オートミール糖質に該当するQ&A

３年ほど前から、健診でHbA1cの値が高く「要経過観察」と判定されています。 実際に昼食後に強い眠気を感じるので、血糖値スパイクの自覚もあります。 行きつけの内科では「要経過観察の段階では診察することはできない」と言われたので、自分で考えて対策をとっています。 対策は以下の通りです。 〇血糖値急上昇対策のため、食前にきな粉をティースプーン２杯ほどお湯に溶かして飲んでいます。 〇朝と昼はオートミール15ｇ程度をふやかして、夜は白米80ｇ程度、３食ともおかずとともに食べています。 〇昼食後にはスクワット30回行っています。 〇下半身中心の筋トレを1週間に3、4日行っています。 ◯6時間30分〜7時間睡眠をとっています。 このような対策を行っていても、なお昼食後に眠くなっています。さらに15時〜16時頃にまた眠くなってしまうこともあります。 デスクワークなので業務中にやたらと体を動かすこともできず、かといって座ると眠くなり、とても悩んでいます。 もっと炭水化物(糖質)を減らすべきか？筋トレを増やすべきか？たまにする間食や飲酒が悪いのか？それとも他にやるべきことが？自分で考えるのはもはや限界で、疲れてきました。 「糖質を制限しすぎると逆に眠くなる」というネット記事も見かけ、混乱してきました。 血糖値スパイク対策のため、何かアドバイスをいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

1歳5か月になる男の子がいます。 4/14に保育園で測ったとき、身長74.9cm 体重12.2kg 頭囲50cmでした。 カウプ指数は21.75で肥満ギリギリです。 経過は添付の画像になります。 現在も食事や運動に気をつけていますが体重増加が止まらず、さらに絞るダイエットをさせた方がいいか相談したいです。 もともと身長低め体重重めで推移していたため、昨年12月下旬ころから糖質を控えてご飯を40gまでにして朝食は主食をオートミールにするなどしていました。 よく食べる方ではあり成長は気になるので、タンパク質20gがとれるような肉魚は維持しつつ芋類以外の野菜でかさましています。 おやつは平日が保育園で15時に少量おかわりなし、休日家ではおやつなしで過ごし、砂糖の入ったお菓子やジュースは家では与えていません。 ミルクは1月内にやめました。 運動もその頃から平日は保育園、休日も合計2時間の外遊びをするようにしています。 外遊びの内容も滑り台を何度も自分で登り滑ったり歩き回ったりで比較的よく動いていると思います。 保育士さんからもよく動いていると言われました。 この生活を昨年12月下旬からずっと続けていますが体重増加してしまい、身長はあまり伸びないので見た目にもパンパンになってお腹が重そうです。 この1週間ほどさらに全体の食事量を減らしたところ大泣きしたり、うんちが1日1回硬い便しか出なくなりました。 夫も私も同じ歳のころ太っていたらしく体質もあるかとは思いますが、カウプ指数22越えはさすがに気になります。 (夫は成人時身長168cm体重55kg、私は身長166cm体重54kgでした) より食事量を絞ったり外遊び時間を倍増させたりしてダイエットさせるべきでしょうか？ 正直何か病気でないか心配でもあります。

60歳です。ヘモグロビンa1cが　6.4で　食事と運動で　経過観察となっています。 お米は糖質が高いので　ほとんどたべていません。そのかわり　パンを　我慢できないときに食べています。 いま　はやりのオートミールは　いかがですか。減量にいいような記事をみかけますが、大麦なのに　糖質は少ないのでしょうか？糖質は　米やパンとおなじくらいという記事をみました。もし　糖質が　少なめならば　オートミールを食べて　パンを我慢できる気がするのですが、はたして　オートミールは　どうでしょうか

食物繊維が豊富と聞いてオートミールを購入しました。１食30gあたり糖質17、28gあります。2食は糖の取りすぎになるのか知りたいです。宜しくお願いします。

まだ糖尿病と指摘されて2ヶ月程の痩せ型の２型糖尿病です。薬などの処方はなく様子見の状態です。先々月はa1cが6.7、先月は6.5でした。来週あたりA a1cを調べに行きます。 ２日前にフリースタイルリブレを自分で購入し装着したところ、お昼に普通の手作りのお弁当で 1時間半後に血糖値が最高値になり、290になりました。夜は炭水化物なしの肉やおかず、根菜の味噌汁で最高値134でした。朝食にオートミールとおかずを食べ205くらいでした。スクワットと糖質制限をしていこうと思いますが、最高値がオートミールの205くらいでしたら薬やインスリンに頼らずに生活できるでしょうか。ちなみに主治医は糖質制限とスクワットの治療肯定派です。糖質は必要という方と必要ないという方がいらっしゃるのでいろいろなご意見をいただきたいですり。

３、４日ぐらい前から、お腹がすくと、身体がだるくなり、力がぬける感じがします。 サイトで見たら低血糖症状のような感じで…。 朝はオートミール。お昼は、好きなもの。夜はご飯は、食べずおかずのみです。 糖質制限は、してません。毎年半年ごとに血液検査をしてますが…。今年２月の検査でも、尿糖も、異常なしです。 どこか悪いのでしょうか？

今年の年始から１ヶ月程度、糖質制限ダイエットを行いました。 １食の糖質を20~30グラム程度(低糖質パンやオートミールなど)に抑え、主にたんぱく質(肉、魚、豆腐、卵、乳製品、プロテインなど)と葉野菜(ベビーリーフ)、ナッツ類などを食べるようにしていました。 糖質制限に取り組みはじめて暫くしてから、食後に猛烈な、起きていられないような眠気に教われるようになりました。 私は、それまで「食後に眠くなる」ということは一切経験したことがありませんでしたので原因は糖質制限ではないかと思っています。 しかし、糖質制限では「血糖値の乱高下がなくなるから食後に眠くなることがなくなる」と聞きます。 糖質制限により私のような状態になることはあるのでしょうか？ また、この眠気が「うとうと」というレベルではなく、「全く起きていられない」程に体も頭も重くなり、困っています。 糖質制限は2月頭にはやめていて、今は以前通りの食事(そもそもそれがあまり健康的なものではありませんが…)をしていますが、眠気は直りません。 改善のためのアドバイスを頂けますと幸いです。 38歳、ピル(ヤーズ)服用中です。 よろしくお願い致します。