睡眠5時間に該当するQ&A

一般的に睡眠は8時間取ったほうがいいという情報をよく目にしますが、実際人間にとって適切な睡眠時間は何時間なのでしょうか？ ちなみに、私は平均して2:30-7:30の5時間くらいの睡眠を取っています。 この時間ですと、昼休みには15分ほど睡眠を取らないと一日を過ごすのが若干きつい状態ですので改善したいと考えています。

私は睡眠時間を1日7時間～7時間30分取らないと、体がきつくなってしまいます。 睡眠6時間台でまあまあきつくなり（強い眠気に襲われる、体がだるくなる等）、 睡眠6時間を下回ると、強烈な眠気に襲われ、日によってはお腹の調子を崩したり、体が結構だるくなったり、頭が痛くなったりする等、日によっては体調を崩してしまいます。 睡眠を7時間台取った日と、5時間台の日で、体の調子が全然違います。 私は今は睡眠を取れる状態ですが、何か月かしたらフルタイム（週5日、1日8時間労働＋残業）で働く可能性があり、そうなったら睡眠が4時間台～6時間台になってしまいます。 私の場合、フルタイムで働くと、1日の睡眠時間が減ってしまいますが、短時間の睡眠でも体がいられるようになる方法は何かありますでしょうか？ 睡眠の本に書いてあるような、朝に日光に浴びる、就寝1時間30分前に入浴するなどの、睡眠の質を高める行動をするしか方法はないでしょうか？ また、社会人の睡眠時間をネットで調べた所、本当かは分からないですが、平均6時間15分位かなと思いました。 普通の人はその位の睡眠時間でやっていけるのでしょうか？ 私の体が弱い可能性あるのでしょうか？

7ヶ月の男の子ですが、 １日の睡眠時間が5時間程度しかないのです。 1回の睡眠時間も1時間未満と短いです。 特に夜は全く眠らず、朝方に少し寝る程度です。 夜寝るように、昼間は散歩をしたりしていますが効果がありません。 睡眠時間を増やす方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。

病気の悩みではないですが教えてください。 2歳児の理想的な睡眠時間は何時間ですか? 息子は何時に寝かせても5時半に起きてしまいます。 19時に寝かせても22時に寝かせても5時半に起きます。 なるべく毎日20時半〜21時に寝かすようにしていますが、そうなると夜間睡眠8時間程度、お昼寝は1〜2時間するので、トータルで9〜10時間寝ています。 今までは毎日12時間くらい寝てくれていたのですが、3月下旬頃から早起きになって睡眠時間が短くなってしまいました。 子供にとって睡眠は大事だと思うし、正直もう少し遅く起きてもらいたいです。 息子の睡眠は足りているのでしょうか?

7歳の長女と5歳の長男の睡眠時間について、ご相談させて下さい。 妻の情報によると、7歳児の最低必要睡眠時間は10時間、5歳児は12時間とのことです。 これを確保するために、7歳長女も5歳長男も、夜9時就寝、朝7時起床のサイクルを作ろうとし続けているのですが、夜9時頃はまだ結構元気で、寝かせ付けが難しいです。（5歳長男は保育園のお昼寝時間を入れて12時間） 7歳児10時間、5歳児12時間の睡眠時間を確保するために必要なことをご助言いただけますでしょうか？ 何卒よろしくお願いいたします。

お世話になります。最近強い眠気に悩まされており、睡眠時間を増やしても改善がされません。 睡眠時間は、5時間くらいです。 ストレスはあまり感じていません。 朝から辛いです。どうしたらいいでしょうか?

9月半ばまでは基礎体温を同じ時間に計れていましたが、9月半ばすぎから7時間睡眠から5時間睡眠の生活になったためか…。 基礎体温がガタガタになった気がします。 高温期の時は休日は36.79と高め平日は睡眠が5時間になると基礎体温が36.49と下がり…休日は上がりを繰り返しています。 これは生活時間の変化なのでしょうか? 又、生理予定日は1日過ぎてまだ来ておらず様子をみています。

夜中に目が覚めてしまうことと、睡眠時間が短いことがつらいです。よくあるパターンとして、 23時就寝 ↓3時間 2時頃 目が覚める ↓ 眠れず1～2時間ほど経つ ↓ 4～5時頃再び就寝 ↓2時間 6時～7時頃起床 トータルで5時間程度の睡眠時間です。睡眠時間が短いことと、途中で目が覚めてしまうのがつらいです。 早めに寝ると、その分早めに目が覚めてしまいます。 ・途中で目覚めずに寝るにはどうしたらいいでしょうか。 ・病院は何科にかかればよいでしょうか。 ・現在不妊治療中で、漢方薬などで睡眠を促すのに、おすすめのものがありましたら教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。

主人の出勤時間が早い為、毎朝午前3時半に起床し、主人が出勤後、また睡眠をとりますので、一度目の睡眠時間が約4時間、二度目が約3時間くらいになります。このような睡眠状態が、もう五年間続いていますが、二度寝でも睡眠時間のトータルとして成り立つのでしょうか。 時々、二度寝では寝付けず寝不足気味で、よく仕事中、頭痛などになることもありますが、睡眠障害でしょうか。

　40歳の男性です。基礎疾患はありません。 　以前に似たような質問をしていますが、焦点がぼやけたため、睡眠に限って再質問します。 　毎日のように中途覚醒および早朝覚醒が続きます。 　都合上、早朝5時に起きる必要があるため、7時間睡眠を意識して22時に眠る生活でした。 　デルタ株まん延後、感染予防のために散歩を完全にやめたところ、深夜2時に一度目が覚めてしまうようになりました。 　その後眠れるときもあれば、5時までぐずぐず寝床で起きていることもあります。 　中途覚醒前後の眠っている時間を足し合わせると、おおむね5～6時間で、一般に言われる必要な睡眠時間7時間には到達していません。　 　しかしその一方で、日中、眠くなるということがありません。 　BMI20、顎は大きい方、飲酒はしないため、睡眠時無呼吸症候群は強く疑っていません。 　残業禁止のテレワーク、自粛生活で時間が余っているため、睡眠時間を稼ぐために21時に眠るようになりつつありますが、「眠くなってから眠るようにして下さい」というご指摘を頂いたこともあり、逆効果かとも感じています。 　質問1 　翌日に眠くならないということは、私にとって睡眠時間は5～6時間で十分足りていると判断してよいのでしょうか？ 　それとも、体質等に関係なく、7時間程度は眠っておかないといけないものなのでしょうか？ 　質問2 　睡眠時間が十分足りている場合、一般に言われる必要な睡眠時間7時間に到達していなくても、免疫や精神衛生に悪影響はないのでしょうか？ 　質問3 　体温を測ると21時前後でかなり下がってきます。 　しかし私の場合、23時ぐらいまで起きておいた方が良いでしょうか？ 　質問4 　中途覚醒と睡眠時間の多寡に関連性はあるのでしょうか？ 　よろしくお願いいたします。