自律神経落ち着かせる方法に該当するQ&A

昨年の秋位から、パニックの症状が出たり 治ったり繰り返しており、薬を飲んでも なかなかコントロールできません。 気温差がある時に必ず悪くなるので、着る物などは気をつけておりますが、足の力が抜けて息苦しくなります。 主治医には、あまり考えすぎないように と言われていますが、やっぱり生活しずらく、困っています。朝の散歩はしておりますが、自律神経が落ち着くような方法が ありましたら、よろしくお願い致します。

30代男です。 3年ほど前にうつ病、自律神経失調症となり現在治療中です。 薬は抗うつ薬ミルタザピン、抗不安薬メイラックス、トラゾドン、漢方を服用しています。 自律神経失調症状は寛解していたのですが、ここ最近（今年の夏場から）寝汗がひどくて寝つきが悪い時があります。 いざ寝ようとしたときに、 寝れなかったらどうしようと考えると、じんわりと首、背中、お尻に汗が出始め、パジャマが湿ってしまいます。 寝具が汗で濡れることが不快でさらに寝れなくなってしまいます。 パジャマを着替えてもすぐに汗で濡れてしまいます。 毎日この症状があるわけではなく、すんなり寝れる時もあります。 不安からくる？寝汗の対策、心を落ち着かせる方法、薬（漢方？）はありませんか？ 睡眠薬はかなり前に過去に服用していましたが今は飲んでいません。 副作用もあったため、睡眠薬以外の方法があれば教えて頂きたいです。

昔２０代の頃からたまに起きる症状です。 電車で通学、通勤している時に、息苦しくなり、目の前がぼやける、冷や汗、ギリギリまで我慢してると目の前が真っ白になり倒れます。 息苦しくなると、早めに座ったりすると落ち着きます。 最近は、授業参観の立見でも同じ症状がでました。 歩いてると大丈夫なんですが、同じ場所での立っぱなしで症状がでます。 今までは、電車、仕事（レセプションで受付で立っぱ）参観 などで倒れてます。 何度か病院にも行きましたが、これといった病名もなく…何が、原因なのかもわからないので対策も出来ません。 血液検査をしても貧血などはないし、低血糖、自律神経の乱れなどとは言われましたが、1年に2.3回なるので対策方法などが知りたいです。

元々不安障害があり10年ほど精神科で抗不安薬(SSRI)を服用しております。 2022年 10月 一日中激しい吐き気と動悸で動けなくなり 内科で血液検査・心電図・甲状腺を検査したのですが特に異常はなし。自律神経が悪いのかもと漢方を処方してもらいかなりなんとか立って動けるように。 2023年　1月 また症状が再発(朝が特に吐き気と激しい動悸)＋月経不順も見られたので産婦人科内でジェノゲストと動悸にも効きますよということで苓桂朮甘湯という漢方を処方され落ち着く。(現在もどちらも継続して服用中。) 2025 7月〜 朝起きた時は普通なのですが、通勤準備をし始める時間帯〜通勤時に歩き始めると激しい動悸が2時間ほど続く日が毎日続いていて困るように。 会社に着いて1時間くらい座っていると落ち着いてきます。夕方の帰り道は歩いたり走っても特に問題なし。 一応精神科内で頓服を貰っているものの副作用で眠気とめまいが起こるので連用はしたくないなという感じです。 【他の情報】 遺伝的に太れない体質のようで 現在27歳/38キロで痩せすぎとだけ言われています。 体調日記を見返すと動悸の症状は特に休み明けの朝・または通勤し続けた日の朝特に強く症状が出てるようです。 体が疲れやすく常に体がヘトヘトな状態がデフォルトでこれにも困っています。 パニック障害なのかなと思い精神科で相談したのですが薬を飲み続けてくださいという指示のみ受けています。 自分的に自律神経が上手くコントロール出来てないのかな、体力が足りないのかなとヨガやストレッチ、筋トレを取り入れているのですが…なかなか改善しなかったり体調に波があったり凹みます。 再度内科やまた違う科で検査したほうが良いのでしょうか？ またより良いケア方法などがありましたら教えてください。

小学校3年生（9歳） 頭痛と腹痛で悩んでいます。 2週間前から頭痛が、ほぼ毎日で1日1〜3回で、左側頭部あたりが痛くなるそうです。 痛みは生活に支障が出るような痛みはなく、30分〜1時間程度で治ります。 CTなどの検査で異常はなく、緊張型頭痛だろうと言われました。 腹痛は1年前から 週に1.2程度で痛む場所は丁度おへそのところです。 痛む時間は、日によりますが1〜5時間程度です。 痛みで寝込んだり、学校をお休みしたことも何度かありますが最近はすごく落ち着きました。 最近は2.3ヶ月痛くならないこともあります。 頭痛には、カロナール 腹痛は、モビコールと漢方99 を処方されています。 腹痛に関しては、最近はすごく落ち着いていて、2.3ヶ月痛くならないときもありますし、定期的に通院もしています。 頭痛ですが、2週間前から毎日あり、CTの結果は異常はありませんでしたが、少し気になっています。 1.頭痛に関して、さらに詳しい検査をしたほうがよいか？（MRIなど） 2.頭痛は緊張型頭痛と言われ帰されましたが、通院などした方がよいのか？ それともそのまま様子見でよいのか？ 3.これらの自律神経失調症を改善する方法はありますか？ 薬や、整体、鍼灸など、、、 よろしくお願いしますします。

5月に、耳鼻科受診し、一旦は、風邪症状落ち着きました。 6月、今度は37.7度程の発熱を伴って、咳、鼻水があり、夜も咳き込んで寝れない様な症状でした。 その後、咳混むので呼吸器内科で吸入器処方されましたが、それが体に合わず、アナフィラキシーが出て、喉、唇が腫れたり、胸下からお腹に発疹が出て、救急外来受診して、ステロイド吸入で処置してもらい、その後も、救急受診からトータルで5日間、ステロイド剤を飲んでいました。 7月上旬も経過は良くなく、息苦しさを感じることもありましたが、ほどなく改善しました。 7月10日ごろから、今度は、食欲不振が酷く、食べにくく、また、下痢を起こしていました。体重も2キロほど落ちました。(その間、消化器内科は、お盆期間を除いて3度ほど7月に受診しましたが、整腸剤と漢方薬の処方だったので、様子見だったと思います) 8月15日ごろまで、妊娠中の悪阻のような気持ち悪さがありましたが、8月中旬からつわりが終わったかのような楽な日がつい先日ありました。 この暑さと、相次ぐ体調不良などで、胃腸がわるくなったり、生理も8月1日ごろから2週間ダラダラ続いたり。 自律神経の働きが乱れているのか、更年期などもあるのかといった感想です。 いまは、胃腸の不調がややありながらも、ムリなく過ごすと それなりに落ち着きます。 しかし、咳は寒暖差やクーラーの影響があるのか、家族と話し始めたりすると、空咳が始まったり、何も話さずとも、空咳は出たりします。 耳鼻科、消化器内科などある程度、受診しても、得策ないようで、今後、空咳が治るのを、このまま待つのか、または、他にどのような方法を取るのが良いか、教えて頂けたらとおもいます。 (10年以上前から、精神科のお薬服用しております。現在は、ジェイゾロフト25mgと、レキソタン1mgを寝る前に服用しています。去年末ごろから減薬中ですので、このような低量になっています)

先月、下腹部の痛みと少量のおりもの、不正出血があり、ご相談させていただき、婦人科にて内診、子宮頸がん体がん検診をして、問題ないとのとでした。 ありがとうございました。 その後、不正出血とおりものは無くなったものの、下腹部痛があります。 様子を見ていたら、 便秘になり、酸化マグネシウムを数回飲んで、排便したのちに下腹部がしくしくと痛くなります。 温めたりして、楽になったらその後痛みはありません。 排便がない日は痛くなりません。 元々便秘症で、ここ数年ひどく、病院に行くと、酸化マグネシウムと下剤が処方され、水分補給とウォーキングを勧められてきました。 落ち着く時期もありますが、 便秘気味になると、おならがよく出るし、便を出そうにも肛門が開き切ってないようにおもいます。 なので、薬を飲んで柔らかくしてからではないと出しにくくなっているようにおもえます。 教えていただきたいことは、 毎年人間ドックで毎年便潜血検査をしていますが、問題なしでした。 内視鏡検査は5年ほど前に一度しました。 先生は次は3年後位で良いんじゃないかとおっしゃっていましたが、時々病院に行っても、内視鏡を勧めなかったので、そのまま5年経ってしまいました。 それで癌だったらどうしようという不安でいっぱいです。 しかし恐れながらも自分から内視鏡検査をお願いしようと思います。 このような症状は癌以外にも、何か病気があるのでしょうか？ また、なるべく水分を取ったり食事に気をつけたり、体を動かしてきたつもりです。 自律神経もあまり良くなく、病院にかかっていますが、それもなんとかして、直そうとがんばっていますがリラックスできずにいる状況なのですが、それも関係しますか？ 肛門の出口が狭いのは、やはりポリープ等せいなのでしょうか？ 何か自分で治す方法はないのでしょうか？ よろしくお願いします。

せきと鼻水の風邪の症状があり、7/16に耳鼻科を受診し、1週間薬を飲んで様子を見るとして処方されたデキストロメトルファン臭化水素酸塩錠とトラネキサム酸錠とカルボシステイン錠とビラノア錠を内服。また元々乗り物酔いになりやすくその3日ほど前から新幹線やエレベーター、バス等移動時の乗り物酔いのような症状も相談し、合わせてベタヒスチンメシル酸塩錠を処方してもらいました。症状が改善せず7/25に勤務先近くの別の耳鼻科を再受診し、ムコダイン錠、コルドリン錠、トラネキサム酸錠を7日分にクラリス錠を5日分処方してもらいました。 別途7/14に鉄欠乏貧血で内科を受診し、 クエン酸第一鉄ナトリウム錠を2週間内服し、ヘモグロビン量8.1→7/28再受診時に9.7g/dlと内服による効果が出ているため継続して84日分処方されています。 元々耳漏孔感染につき7月に摘出手術を予定していましたが術前の検査でヘモグロビン等血液検査で引っかかり、緊急を要する手術でもないことから内科で治療してから改めて手術をすることになったため内科を受診しています。 いずれにしても風邪の症状は落ち着いてきているものの回転するようなめまい(左から右、ぐるぐるバッドの後のような状態を緩やかにした感じ)と平衡感覚や自律神経が崩れているのか地面が持ち上がる、斜面に感じる状態が続いていて椅子に座ってのPC作業も辛く仕事に集中出来ず早退を繰り返していて、家ではほぼ横になって過ごしています。昨日は1回耳鳴りと手先のしびれ、動悸、下痢の症状もありますが今日は足先のしびれも感じます。寝付けないためここ2日間は睡眠時間が3時間程度です。 対応方法や何科を受診するのが良いか教えていただきたいです。

37歳の男性です。 9月5日にみぎ腕上腕の痙攣（波打つようなピクピク）が一晩中続いたため神経内科を受診。その際は様子見となりました。 その痙攣も9/6に外出した際に落ち着いたように感じたので「気のせいだった」と解釈しました。 9/6～9/12は収まっていた？のか気づいていなかったのかわかりませんが、ピクつきの記憶がありません。 ところが9/13の夜に朝4時頃まで夜更かし、そこから再度ぴくつきが始まり、それが頭から足裏まで全身で起きるようになりました。 9/6の波打つぴくつきとは違い『安静時に５分に１回は全身のドコかがピクつく』といった症状に変化しました。 動いている＆集中しなければ気づかない程度のピクつきですが、安静にしていると気づくので9/6～9/12も単に気づいていなかっただけで痙攣は起きていたのかもしれません。 ７月ごろに原因不明の「立ち眩み」や「耳鳴り」が2～3回起きていて自覚が無くともストレスはあるんだろうなと感じていますが、特に寝不足（毎日9時間）などはありません。 握力はあり、体重減少も特にありません。 自律神経失調症だとして、このような全身のピクつきはあり得るのでしょうか？ またALSの初期症状（ぴくつき）が出た時点で通常は筋力低下などを起こしているモノなのでしょうか？ ALSだと思うと不安で不安でしかたがありません。どうかご助言よろしくお願い致します。 最後まで読んでくださりありがとうございます。

外出先から家に帰るとお風呂に入る習慣にしています。シャワーで全身の汚れを落としてから42度設定の湯船に10分程度浸かり、トータル20分程度でお風呂は上がります。風呂から上がるとタオルで身体を拭き、その後脱衣場から部屋に移動してバスローブに着替えて発汗が落ちついたら服を着ます。 冬場、上記の方法で入浴したにも関わらず、風呂から出て2、30分後に汗はかいて身体は暑いのに手足が冷たくなる時があり悩んでいます。毎回起こる訳ではなく、しばらく外出しておらず久しぶりに外出して帰ってきて風呂に入った後や、風呂場で何か考え事をして出た時ほど起こる気がします。 昨年夏に水疱瘡で10日ほど入院をし、それから体調不良が増え、入院するまでは週5、6日、1日平均５キロほど散歩していたのが、退院後は週1、2日で1日平均３キロほどと運動量が減ってしまい、それから気になることが増えました。直近3ヶ月以内の血液検査の数値は各項目特段の異常はありませんでした。 質問ですが 1 入浴の仕方に問題はありますでしょうか。改善した方がよい点があれば教えて下さい。 2 運動不足による血行不良、久々の外出など外的ストレスにより冷えが起こる可能性はありますでしょうか。出来るだけ運動量を増やした方がよいなどアドバイスがあれば教えて下さい。 3 入浴後に手の冷えが起こったら具体的どのように過ごすのがよいでしょうか。(靴下を履くなど厚着をする、手を湯に浸けるなど) 4 自律神経を整えるためによい方法があれば教えて下さい。 何卒よろしくお願いします。