セロトニン増やし方に該当するQ&A

定期的に情緒不安定になります。後悔や嫌な出来事が頭にこびりつき、ときに頭痛がします。 現在、少しずつでも改善したく思い、漢方を飲んでいます。(体質から治していく漢方の考え方に賛成しています) PMSらしきものも強く、色々ネットや本をみているうちにセロトニンを知りました。 バナナなどを食べたり、運動したり、光を浴びたり、、がいいとよく書いてあります。 一方で、いくらセロトニンがあってもSSRIのようなもので脳の仕組みを調整しないと意味がないとも書いてあります。 お聞きしたいのは、セロトニンを増やすような活動は、有効かということです。 どうぞよろしくお願いいたします。

一時期パニック発作が出やすい時期がありましたが、セロトニンを増やすために日光浴、ガムを噛みながらor腹式呼吸をしながらウォーキング、セロトニン分泌を促すラベンダーの香りを嗅ぐ、トリプトファンを積極的に摂取するなどのことを続け、パニック発作はほとんど出なくなりました。 30分以上続けると逆効果だと聞いたのでどれも30分以内にとどめていますが、午前中に20分以上ウォーキングしたあと、30分後くらいに日光浴を始めたりしてるんですが、セロトニン活性のための行動を1日に何度かする場合は、もっと時間を空けて次の行動を始めたほうがいいんでしょうか。

一時期パニック発作がよく出ていたので、セロトニンを増やすために日光浴をしています。現在は発作は出ませんが、予防の意味も含め日光浴を続けようと思っていましたが、紫外線の害などが気になるので最大1万3千ルクスのライトを購入しました。 日光浴より光療法のほうが効き目があるという話を聞いたんですが、セロトニンが増え始めの頃は、一時期にむしろ調子が悪くなると聞きます。 光療法を始めた場合も、調子が悪くなる可能性はあるんでしょうか。

幻聴のためにジプレキサを20mg処方されています。幻聴はセロトニンの量が足りないために起きるとの説を読んだこともあり、セロトニンの供給量を増やすため、トリプトファンとナイアシン、ビタミンB群、ビタミンB6をサプリとして摂取しています。もちろん、ジプレキサは欠かさず毎日飲んでいます。 また最近は食欲調整のために、ホエイプロテインを毎食前に飲んでもいるのですが、ネットの情報によればトリプトファンとタンパク質は相性が良くないらしく、うまくセロトニンに変換されない、競争をして邪魔をするとのことです。であれば、昼と寝る前に飲んでいるトリプトファンたちと一緒にプロテインは取らない方がいいのではと思っていますが、医学の論文などでそのような記述はあるのでしょうか？

一時期軽いパニック発作が出やすい時期もありましたが、現在は広場恐怖だけで済んでいます。 改善のためにセロトニンを増やす努力をしており、トリプトファンと5HTPのサプリメントを補助的に摂取しようと考えています。 トリプトファンと5HTPは、どちらのほうが安全性が高いんでしょうか。SSRIなどの薬は服用していません。

全般性不安障害とパニック障害もちです。 デパケン（バルプロ酸）の作用について http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1139004.html 上記サイトに、 ドパミン濃度を上昇、セロトニン代謝を促進し、脳内の抑制系を活性化させることで、脳神経の興奮をしずめます。 と記載されていますが、こちらについて質問があります。 １．これはドーパミンを増やし、セロトニンを減らすという意味でしょうか。その場合、逆に不安が強まるような気がしますが、不安に効くとよく耳にします。これはなぜでしょうか。 ２．全般性不安障害・パニック障害もちでも飲んで大丈夫ですか。その場合、朝夕と夕だけではどちらのほうがよいでしょうか。

もともとパニック障害があり、セロトニンを増やすために日光浴をしていました。発作や身体症状が出ることもなくなったんですが、日光浴から光療法に変えてから、少し寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めることが増えてきました。 また、光療法に変えて約2～3ケ月経ったあたりから、発作は出そうではありませんが時々過呼吸気味になったりすることがあります。 今月に入り日光浴を再開したところ、明らかに寝つきも良くなり、夜中に目が覚めることもほとんどなく睡眠の質が上がったというか、元に戻りました。日光浴以外で、特に変わったことはしていません。 これは私には光療法よりも日光浴のほうが合っている(セロトニンが増えている)ということでしょうか。

セロトニンを増やすために、日光浴をしています。効果を実感できているため、これからも日光浴は続けていくつもりですが、顔のシミが増えたような気がします。 日光浴は紫外線などのデメリットも気になりますし、曇りや雨の日はちゃんとした効果が得られないような気もするため、今後のことも考え光療法に変えようか迷っています。 メリット・デメリットを考えた時、日光浴と光療法とではどちらのほうがいいんでしょうか。

今年1月12日からレクサプロ10mg、スルピリド50mgを服用していますが 朝の不安が全く取れず毎朝辛い状況です。 2月8日にレクサプロを一旦5mgに減らしましたが、再度2月22日より10mgに 増やしました。 どうにか日中は動けていますが、復職の面談も控えており、どうにかこの朝の不安を 取り除きたいです。 レクサプロが合わないのか、一旦減らしたのもありまだ効果が出てないのか、それとも 副作用のアクチベーションやセロトニン症候群の不安なのか・・とにかく辛いです。 他の方へのご教授でよく出るセディールを処方していただいた方が良いのか、薬局で漢方薬を買って飲んだ方が良いのか スルピリドを増やした方が良いのか・・レクサプロはこのまま10mgを続けた方が良いのか・・」 最近ロフラゼルを断薬したため、怖くて薬はあまり増やしたくありませんが、とにかくこの不安を取り除きたいです。 どうかご教授宜しくお願い致します。

30代後半の主婦です。 会場などですぐに動けない場所に不安があり、また慣れない人とそういった場所にて集まりも多く、会場で身体のこわばりや喉の違和感。ここで吐いたらどうしようと不安、震えが出ました。 心療内科を受診して、ロフラゼプ酸エチル錠を出されたのですが、 セロトニンを増やす薬の方がいいと伝えましたが、 最初は抗不安薬からうつの薬に移行するのが一般的。と言われましたが本当でしょうか？ これからも、苦手な環境は続くので不安です。