ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

昨日血液検査をしたところ、A1cの値が上がっていたので相談です。 40代の半ばから空腹時血糖やA1cが少しずつ上昇し（5.7～5.8）、健診の度に注意を受けて、糖質をあまりとらないようにしていました。 更年期になってコレステロール値が高くなったこともあり、定期的に血液検査をして血糖値も同時に経過観察をしていたのですが、8月に6.1だったのが昨日6.5と急にこれまでにない数値となってびっくりしています。 実はこの上昇の背景に思い当たることがありまして、 １　PFCバランスを整えるダイエットを始めて、糖質を1日150グラムぐらいとるようになった ２　手首の腱鞘炎が悪化して（ドケルバン病とガングリオン）ヨガをする時間が減った 影響があるのではないかと思っています。 ２　は手術予定で、今回の血液検査の数値は術前検査の時のもので、整形の先生に注意を受けました。（朝食7時半ごろにご飯80gと卵などを食べて、9時過ぎの採決で随時血糖は120でした） １についてなのですが、自分が40代になった頃から、父・祖父ともに糖尿病だったこと、28歳の妊娠中に血糖値が上昇したことがあったことから、ずっと食事には気を付けていました。 当時からずっと糖質を軽く制限するスタイルで、1日の糖質量は100～120グラムくらい。朝20～30グラム、昼は50グラムくらい（どうしても外食が多いので）、夜は糖質はとらずおかずだけ、という内容で10年以上はすごしてきました。 それがここ数年体重の増加が止まらず、以前から保健師からも糖質量が足りないので、気になるのはわかるけど、もっと増やしてよい、と言われていたこともあり、食事記録アプリでも総カロリーと糖質量が少ないと指摘をされていたので思い切って9月末からアプリを使いＰＦＣバランスを整えてみる方式に切り替えました。 内容は総カロリー1500、糖質40～50％、タンパク質　10～30％　脂質35％未満のアプリのコースで食事内容を記録し毎日ほぼその基準を満たしています。糖質量は1日150gを出ていません。 体重は9月末から約2か月弱で2キロ落ち、体脂肪率も2％減って体調が良い（疲れにくくなった、睡眠も改善）と感じていました。 食事内容は朝・夜ご飯80g（計測しています）、昼はコンビニおにぎり1個にそれぞれ魚中心の和食スタイルで蒸した野菜や下茹でした肉とのサラダ、焼き魚・根菜の煮物などを追加するスタイルです これを続けて行きたいと思っていたところのA1cの上昇で、この食事法を続けていいのか悩んでいます。 ２　の運動はヨガが趣味で、20年くらい続けていたのですが、8月の頭に通っていたヨガスタジオが倒産し行き場がなくなったこと、手首の腱鞘炎の悪化で痛みがあるためできなくはなりましたが、パーソナルトレーニングで月2回1時間ほど筋トレをし、週２～３は家でも自重筋トレ、週末時間があればランニングもしていますので、体重は減っても筋肉量は落ちていません。 糖尿病の食事療法としても大きな問題はない内容ではないかと思って、血糖値のことはあまり気にせずPFCバランスを意識した食事内容にしてしまいましたが、血糖値の上昇があるのであれば、以前の糖質をもっと少なくし、その代わりにタンパク質多め（このせいで太ったのではないかと思っています）の食事に戻したほうがいいのでしょうか。 来週コレステロールと血糖値を相談している主治医にも相談しますが、他の先生のご意見も伺いたいと思っています。

現在50代の身長163センチくらい体重67キログラム妻が太ってダイエットにチャレンジしています。膝などが痛いのでまずは食事制限からしているようです。食事内容は朝は生野菜サラダ、昼は有名メーカーＤ◯Ｃのダイエットドリンク、夜は納豆や豆腐程度です。始めてからやや1週間です。2キログラム痩せたみたいなのですが体脂肪率が2%あがったようです。なぜなのでしょう。食事が悪いのでしょうか？

38歳女です。 今年2月に血液検査で引っかかり、検査の結果は脂肪肝と胆嚢結石でした。 ダイエットを3月に始め160cm 87kg。約4ヶ月たった今77kgに、10kg痩せました。ダイエット継続中です。 朝は基本茹で卵、バナナ。それか野菜スープなど。今まで朝を食べていなかったので、まだ食べる事に慣れておらず。昼食はオートミール30gにシーフードを混ぜたりして、それと野菜サラダ。またはお蕎麦を食べます。夜はもち麦にサラダ、おひたし、野菜炒め、焼き魚、刺身、胸肉の茹でたものや、野菜炒めに少しお肉を入れて。お味噌汁に納豆などを。 飲み物はお水、緑茶、麦茶のみ。元々お酒は飲みません。それと運動の後にプロテインを飲みます。 運動は朝１時間の早歩きの散歩。午前午後と40分くらいのストレッチ筋トレ、ブルブルマシーン、トランポリンクッションを毎日欠かさずに行っています。 ですが、自宅の体重計なのでなんとも言えないのですが、体脂肪率が落ちません。また体脂肪率と筋肉量がほぼほぼ一緒です。内脂肪は標準です。 体脂肪を落とすにはどうすれば良いでしょうか？ また今、4ヶ月前に色々なお医者様に言われたことが元で、今心気症になり精神科へ通っています。ダイエットにはストレスはダメだと聞きますが、それでも痩せなければまた何か言われると。不安の中ダイエットをしています。 写真は前回と今回の血液検査です。ピルを飲み始め肝臓の数値は少し悪くなりました。お医は薬で上がったかもと。最初に検査をした時もピルを飲み始めた時で、一旦ストップして、また飲み始めました。 血液検査の流れです。ast 98→24→17→37、ALT 232→30→19→61 r-gtp67→101→36→40、LDLコレステロール61→65→74→72、LDLコレ168→168→159→131、中性脂肪163→133→63→84

体脂肪率の改善とダイエット目的のため パーソナルトレーニングを4か月続けていますが、結果がなかなか出ません。 トレーナーからは はじめた当初は、筋トレを行い、脂肪を燃やす身体作りが目標と言われたため、 4か月間実施してきましたが、 体脂肪率は逆に増加し、体重は変わりません。 「筋肉が減ってしまうサイクルに入っている。 今は運動をするほど筋肉が消費されてしまうので、 筋肉をつけるためたんぱく質の摂取量を今の倍にすること」 とアドバイスされましたが、 説明が腑に落ちません。 結果が出ないため、このまま運動を続けた方が良いのか悩んでいます。 トレーナーの説明も正しいのか疑問ですし、 結果が出ないため悩んでいます。 何かアドバイスをいただければ幸いです。 ＜身長／体重＞ ・40代 ・158cm、57.4kg、BMI=23 ・体脂肪率：30％ ＜食事内容＞ ・朝：玄米お餅（小さいの1つ）、ヨーグルト、フルーツ（バナナ・リンゴ）、豆乳 ・昼：お肉／お魚を100g程度、野菜スープ、付け合わせの野菜、ごはん（子供茶碗に1杯程度） ・夜：お肉／お魚を100g程度、野菜スープ、付け合わせの野菜 ・おやつ：ナッツ、カカオ成分の高いチョコレート、牛乳1杯 ＜運動＞ ・週2回のパーソナルトレーニング（有酸素運動30分、筋トレ30分） ・1日平均6,000～7,000歩程度

今ダイエットをしています。 ダイエット前は 体重51kg 体脂肪率28% で体脂肪率がかなり多かったです。 今ゎ 体重48kg〜50kgを行ったりきたりしていて 体脂肪率26%?になりました。でも朝体重を計ると体脂肪率が26%で 夜計ると体脂肪率23%になります。 この違いゎ何なんでしょう?どっちの時の体脂肪率が正しいのでしょうか?? 体重50kgに対して体脂肪率26%は脂肪多すぎですよね?ちなみに身長は158センチです。 理想が体重46kg体脂肪率15%位なんですが。。。 あと体重の減りと体脂肪率の減りも悪い気がします。ダイエットを始めたのが6月の中旬位からなんですが減り悪いですよね? また下っ腹(おへその下あたり)だけがポッコリ出ているのも悩みです。 下っ腹をへっこます良い方法もありましたら教えてくださいっ。 たくさん質問してしまいましたがお願いします。

禁煙して二ヶ月。3キロ増えた体重が元に戻りません。今ダイエットを頑張っているところです。今回は生理中のダイエットについての質問です。よく生理中は激しい運動は駄目と言いますが激しい運動とはどのくらいの運動ですか?それから生理中は食べても太らないと聞きますが本当ですか?私はBMIは21ですが体脂肪率が35パーセントもあります。体脂肪率を減らしたいです。体脂肪率が高いのは喫煙していた影響ですか? 教えて下さい。

体重は変わらず、体脂肪率が半分ほどになってしまいました。食事も三食普段どおり食べており、ダイエット経験もありません。通常時、体重45キロ体脂肪率約17%、現在体重45キロ体脂肪率8%です。普段と変わらない生活を送っている中で体脂肪率だけが急激に減っているので不安です。何かの病気でしょうか?

身長154センチ、現在体重62キロです。もともと86キロあった体重を24キロの減量に成功しました。今もダイエットを意識して頑張っていますが、体重は大幅に変化がありましたが、体脂肪率はほとんど変化がありません。40〜38%をウロウロしています。体に占める体脂肪の割合を減らす事が大事なはずなのに、体重のみ減量、体脂肪率変化なし。こんな状態でダイエットといえるんでしょうか?

十代の頃から何度かダイエットしたのですが、少し食べたらすぐに戻るの繰り返しです。もともとスポーツもしてたのですが、その頃から体脂肪率が27%あり体重が減ってもあまりかわらず、現在子供を出産した今では体重はほぼ戻ったのですが体脂肪率は30%と増えました。太りやすいのも脂質がたかいからでしょうか?何かいいダイエット方法があれば教えて下さい。