内臓脂肪レベル2に該当するQ&A

身長153センチ45歳女 血液検査の血糖値、脂質、等全て異常値無し。 通常43～44キロの体重が、冬場46キロ位に増えてしまったため、ゆっくり5ケ月がかりで絞りました。 2月の計測値 ・体重 46.3 ・腹囲 66 ・体脂肪率 25.8 ・内臓脂肪レベル 3 7月の計測値 ・体重 42.2 ・腹囲 62.5 ・体脂肪率 22.9(乗る体重計で測定)、または12.5(握る体脂肪計で測定) ・内臓脂肪レベル 1 食生活はだいたい以下のような感じです。1日3食 ・朝→野菜たっぷりのスープ、低糖質・グルテンフリーのパン、ヨーグルト、バナナ半分 ・昼(例)→豆腐、豆乳、アボカド半分、玄米茶碗一杯 夜(例)→焼き魚、煮豆、煮物、味噌汁、ご飯半分とおから半分 ・間食は、口寂しい時に、くるみやカカオ90%前後のチョコ、小豆の煮たものなど・食前に小豆茶を飲んでいます。 運動は週に3～4日乗馬と掃除等の厩務をしているので、かなりハードに動いています。 数字的にもう充分なラインに到達したと思いますが、欲を言えば体脂肪率を20%まで落として、その分筋力を付けたいです。ウェイトは42を切ると月経が止まるのでこれ以上落とさず、キープしたいです。 どのような運動や食事をプラスすると効果的でしょうか?

先日、体組成計を買って測定しているのですが、毎回タンパク質量の数値が高いという結果が出ています。 具体的には18.6%前後（18%まで正常とのこと）です。 以下2点について、アドバイスいただけると幸いです。 1.どのような問題があるのか 2.どうすれば改善できるのか （そもそも改善が必要かどうか） ちなみにわたしの身長は155cmで、他の数値は次のとおりです。 骨量が低いのを除き、すべて正常だそうです。 体重50.5キロ BMI 21 体脂肪率13.6% 体脂肪量 6.8kg 除脂肪体重 43.7kg 内臓脂肪レベル6 骨量 2kg 筋肉量 41.7kg 水分量 59.1% 体内年齢 44 基礎代謝量 1114kcal 骨格筋量 22kg 皮下脂肪11% 以上、よろしくお願いいたします。

最近、体型が気になりはじめているのですが… 158センチで46キロ台で行き来しています。 体脂肪率はだいたいいつも測っても 26％程度です。　 以前は、体重は45キロ台だったのですが…、 その時は体重が気になり 水分もほぼ取っていませんでした…。 体脂肪率も27％台で 高いなと感じていました。 正直、今の方が体脂肪率が減っているので 気持ち的には少し楽なのですが でも、それは 水分を取り始めたからなのでしょうか…。 もし、太ってしまったと思うと やっぱり、今よりもう1から2キロ 落としたいのですが、 休みの日はほぼ動かないので ただ、その分食事も朝のみで後は間食が 少しになる程度です…。 ただ、内臓脂肪レベルが1から1.5になり それも気になっています。 動かす、 体脂肪率が減っても それは痩せたという訳ではないですよね…

もうすぐ39歳、産後8ヶ月になりますが、産前より5キロ太りました。完ミです。 151センチ、51キロです。 1人目産む前の6年前は42キロしかなかったのですが産後46キロに… 血圧は全く高くありませんが、悪玉コレステロールは１４０台で42キロの頃からずっと高いです。 脂質異常症と言われています。 筋トレなどもしていますが、有酸素運動ができてい無いことは分かっています。 食事には、炭水化物や油物は減らし、海藻やキノコ、味噌汁、納豆、サバなどを積極的に取るようにし始めています。 体脂肪計に乗ると、 体脂肪が36%（2人目産前でも31% 内臓脂肪レベル7 （20代の時は1〜2でした BMIが22.5 筋肉レベル5 基礎代謝985 と出ました。 そして、体脂肪36%で皮下脂肪が33%と出てるんです。 たしかに足も太くなり、お腹の周りの厚みがすごいのですが、これはほぼ皮下脂肪太りで5キロ増えたのでしょうか…？ 有酸素運動不足でカロリーオーバーなのでしょうか？

56歳です 年初飲酒後に血圧（上）ならびにLDLが各々200を超え今は血圧も125-85くらいで落ち着いています 食事制限、1か月100ｋｍのジョギングならびに禁酒1ケ月後の飲酒頻度/量も従来1/10程度、 体重1月前半69kg→現在62kg　内臓脂肪(CT)28.2cm2 ウエスト80→73となりました。 年初ロスバスタチン2.5を2週間服用後、LDL200→2月1日　 94　となりブラバスタチン5mgを１ケ月服用後本日118となったため主治医と相談し服薬中止としました。 （検査2日前からブラバスタチン服用中止（今朝朝食接種） 1週間前から筋肉痛にならないように運動は控えました。 2月7日検査　シスタチンＣ：0.92（2月1日 eGFR49は、若干筋肉痛） 質問１： 　カリウムが5.2です 　　主治医からは年をとるとeGFRは下がる。　eGFRが55～59で推移しているので野菜とか納豆とか制限をする必要はない。　eGFRが30とかになったら考えると。 　 　カリウム数値が５を超えたのは、服薬による影響はあるのでしょうか？ 　食事含めて何か対策する必要ありますでしょうか？ 　あまり長距離走ったりハードなトレーニングはお薦めしないといってました。 　来年フルマラソンでたいと思っていますが運動制限とか必要でしょうか？ 　登山もしたりします 　eGFRが５５～５９というのは年相応なのでしょうか？ 質問２：本日CTで内臓脂肪測定をしたときに 　　　　内臓脂肪28.2cm2 皮下脂肪85.4cm2　全体脂肪面積113.6cm2でした 　　　　皮下脂肪は基準値がなく気にするレベルでもないといわれましたがベスト体系をつくるにあたって平均とか目標値みたいな基準ってないのでしょうか？ 血液データ添付します

現在の本職はフィトネスインストラクター2年目です。フリーで母親の訪問看護の事業所を手伝っている元看護師でもあります。週4日45分プログラム(エアロビクス、ボクササイズなど)を1日3本担当し、趣味で水泳をクロールで1キロ泳いでいます。消費カロリーは1日約2000カロリーを週4日消費していて摂取カロリーは1800カロリー程なのに体重は横ばいでした。158センチ48キロ、体脂肪率17でしたがここ1週間急な事態で看護の仕事に出て全く運動しなかったのに逆に3キロ減です。体脂肪率はあまり変化ありません。摂取量も変わりません。体内でどのようなことが起こっていると予測されますか?因みに中性脂肪は平均値よりかなり少なく内臓脂肪レベルは0.5～1です。

48歳の男性です。毎日1〜2時間の運動をしています。体重60Kg、身長171cmで腹囲74cmです。家庭用体脂肪計ではかると体脂肪率21、内臓脂肪レベル3(最高5段階)でした。 気になるのはここ2年間の中性脂肪の量です。2005年81、2006年115、2007年173(mg/dl)と2年で2倍になってしまいました。集団検診での評価は要指導です。総コレステロールは2年間222、202、204(mg/dl)と変わらないのにどうして中性脂肪が増えてきたのでしょうか。やはり年齢に関係しているのでしょうか?76歳の母も中性脂肪が高いといっておりますので関係があるのでしょうか?中性脂肪を適正値に戻すにはどのようなことに注意したらいいのでしょうか教えていただけないでしょうか。ちなみに運動は十分しておりますが食事は偏食気味で、野菜は不足していると思います。その分補助食品としてビタミンB、C、E、コエンザイムQ10を朝、夕とっております。コーヒーは毎日5杯は飲みます、また間食(お菓子類)も多い方だと思います。

40代女性です。11月に人間ドックで高血圧とコレステロールで引っかかり、コレステロールの薬は飲んでいます。 血圧は１か月程、家庭できちんと計ったところ、ギリギリセーフを頂きました。 人間ドックの検査結果をもらった日から、筋トレ有酸素運動をしています。 ◯ムロンの体重計を使っています。骨格筋率がかなり低いです。23.7とか。ここ２ヶ月、筋トレ・有酸素運動してますが、骨格筋率は上がらないし、基礎代謝量が下がってます。（体重やBMI、体脂肪率、内臓脂肪レベルはきちんと下がっています。）1350から1260あたりまで。これは、カタボリック現象ですか？もっとタンパク質を取ったほうが良いですか？ 食事は基本は魚、主食は１５穀米でサラダ、奴等の基本的な日本食です。それ以外では、お通じに飲むヨーグルトを一本飲んでる程度です。プロテイン等、タンパク質を取ることを始めたほうが良いでしょうか？

年齢：29歳　 既往歴：軽度頚椎症、逆流性食道炎 治療中の疾患：特になし 主訴：椅子に座っている時や歩行時に右鼠蹊部（内側）にジンジンと痛みが生じる 相談：鼠経ヘルニアかどうか心配 体格：171cm、やや肥満気味な状態（体重71.7kg、BMI25.1、体脂肪24％、内臓脂肪8.8) 原因と思われること：ダンベルでウェイトトレーニング、体重増加 痛みのレベルは10段階中１-2です。 腹部に圧がかかるウェイトトレーニングや肥満が鼠経ヘルニアの原因になりうると知り、不安になりご相談させていただきました。痛みが生じたのは2日前からです。 ヘルニアに伴うであろう付根周辺の膨らみは生じておりません。 具体的にどういう状況になった際に病院にかかるべきかをご指摘いただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。

私は、50代男性　BMI 32の高度肥満です。 母親が糖尿病です。毎年の健康診断では血糖値で指摘されたことがありませんでした。 故にヘモグロビン a 1 c というものを測ったことがありませんでした 。先日糖尿病専門クリニックに行き検査をしました。血糖値が117　ヘモグロビン a 1 c が5.9でした。先生のすすめで先月ブドウ糖負荷試験をしました。その結果を今日聞きにまいりました。負荷試験の結果は102→154→126→138（前→30分後→1時間後→2時間後）インスリン指数1.1 インスリン抵抗性3.1でした。 先生曰くインスリンはしっかり出ているけど 一旦下がりかけた血糖値がまた1時間後に上がってるのでインスリン抵抗性があると言われました。診断は今は糖尿病ではない ただ、身長171センチで　体重94キロもあると内臓脂肪が邪魔をしてインスリンの効きを悪くしてるいると言われました。 そこで質問があります 先生はいますぐに薬を飲むレベルではない 定期的に血液検査をして経過観察をしていきましょうと言われました とにかく痩せることが必要と インスリン抵抗性とはなんでしょうか？ 内臓脂肪がインスリンを邪魔すると言われましたがどうしても内容が理解できませんでした。体重減少があり適正体重に戻すことによってインスリン抵抗性はよくなるのでしょうか　宜しくお願い致します ちなみに、毎年脂肪肝を指摘されます