膝スクワットに該当するQ&A

43歳女性です。 3日前から左膝内側付近に痛みがあります。 以下の時に、筋肉の痛みと関節が外れそうになる感じ、ポキポキ音がする感じがあります。 ・座り姿勢から立つ時 ・正座の時 ・階段の登り降り (階段を登るときには、膝付近に重しがついているような足の重たさもあります) また、膝を伸ばすと、膝の内側の骨と筋肉、膝裏の筋に痛みがあります。 激痛ではないのですが、調理場で仕事をしているので、動きが悪くなり困っています。 心当たりといえば、5日ほど前に軽いスクワットをやったくらいで、特に強い運動や転倒等はありません。 体型は、痩せ型で筋肉が多い方ではありません。 そこで質問が3点あります。 1.変形性関節症の可能性はありますか？ 2.整体院ではなく、整形外科を受診した方が良いでしょうか？ 3.患部は冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか教えてください。 宜しくお願い致します。

前十字靭帯再建後6ヶ月となりました。 ジョギングと軽いホップまでは可能な状態ですが、筋力テストで健足の65%ほどの回復しかしていなかったです。。。 かなり遅いですよね？？ あと、臀筋と裏側の筋肉が弱く、頑張るように指導を受けたのと（今のままだとジャンプはできない） ほぐしが足りないせいで、不良が起きている。 膝から音がするのも、バランスの悪さのせいと言われています。 健足のほうは筋力問題ない。少し裏側が弱い。。という評価でした。 レッグエクステンションをすると音が鳴るので、鳴らなくなるまでほぐしたりしてやらない方が良いようです。 そこで、質問なのですが 1.リハビリの先生にほぐし方の指導と、弱い筋肉の鍛え方の指導を受けてそこを重点的にやれば良いということですか？ 2.元々やっているスクワットや片足スクワットも継続して行いますか？ 3.また、筋トレは正しい位置で。。となると、自宅でもほぐしてから筋トレが望ましいのでしょうか？ 4.あとMRIをとったところ、前十字靭帯はうっすら白くなっている程度でそこまで白くなっていなかったです。 白く映らなかった可能性もあるけど、治りが遅い体質かも。。。と言われましたが そこは気にしなくて良いですか？

「膝に水がたまる」というのは、かなりひざの状態が悪いということでしょうか？　溜まらなくする、溜まりにくくする、手立てはありますでしょうか？ 昨年、膝に痛みが出て、整形外科で鎮痛消炎剤で治療した後、ヒアルロン酸注射を膝に月1回、打ってもらっています。痛み自体は1か月くらいでなくなりましたが、長時間歩いたりすると痛みまではいきませんが違和感のようなものがあります。 日常生活には問題なく、また無理しない範囲で運動もしています。 先日、整形外科で月1回の診察の際に「抜くほどではないけど少し水が溜まっていそう」と医師に言われました。 その際に詳しく聞けばよかったのかもしれませんが、そんなに深刻ではない雰囲気だったので、そうですかで済ませてしまいました。 医師からは運動は禁止されておらず、スクワットやレッグエクステンションなどの運動を行っています（深くしゃがむことはしていません）。 今後の生活で何か気を付けることがあるのか、改善できることがあるのかのアドバイスをいただきたいです。 なお、通っている整形外科では日本整形外科学会に登録されている整形外科医に診察をしてもらっています。

50歳女性です。両膝共、3歳で先天性X脚、10歳で習慣性膝蓋骨脱臼と診断されました。 手摺無しでの階段の昇降、走る、跳ぶなどの動作ができないながらも、日常の歩行にはそれほど大きな問題はありませんでした。 昨年あたりから立っているだけでも膝がぐらつくことが増え、少しの段差に躓くだけ、急いで止まろうとして足に力が入っただけでも脱臼し転んでしまうようになりました。 脱臼すると痛みなく戻る時もありますが、水が溜まったり腫れたりすることも度々あります。 現在、膝の筋肉を鍛えるために膝裏でタオルを押す運動を1日10回程度していますが、やり方が正しいか、ちゃんと効果が出ているか不安です。今後益々筋力が衰えてくると思うので、この先どうすべきか悩んでいます。特に、 （1）痛みへの対策ではなく、膝の不安感を無くすためのリハビリなどを整形外科で受けることは可能なのでしょうか？ （2）脱臼を防ぐためにサポーターは有効なのでしょうか？サポーターをしているとうまく外れずに余計ダメージを受けてしまうのではないかと心配です。また、サポーターは整形外科で作ってもらえるのでしょうか？ （3）膝の筋力を鍛えるために他にどんな運動が効果的でしょうか？手摺に捕まってスクワットをするのが効果的と聞き試しましたが、痛みが出る時もあるので継続していいのか不安です。 上記以外にももし何かありましたらアドバイス頂けると有り難いです。 宜しくお願い致します。

今日バスケットボールのプレー中に上に飛ぶために踏ん張り、ジャンプして着地して、少ししたら右膝のお皿の下の腱？が突っ張る感じがあり、膝を曲げようとすると痛み、屈伸ができませんでした。 ベンチに戻って膝をゆっくり曲げ伸ばしするとはまったような感じがあり、曲げても痛くなくなります。普通に歩けます。ただし、踏ん張ると痛いです。腫れや熱を持っている感じはないです。 毎週月曜日にバスケットをしており、ほぼ毎週同じように痛みが出ます。この痛みは2日後までには痛くなくなるので、スクワットや空気いすなどの足のトレーニングは普通に行っています。トレーニング後に痛むこともほぼありません。 この場合、どのような症状が可能性として疑われ、どのようにすれば痛みを出さずにプレーできるでしょうか。 海外在住で病院には簡単にかかれない（一度かかったものの湿布で終わり）ため、自分でこの痛みと付き合いながら趣味のバスケットボールを続けたいです。 ぜひご教示いただけますと幸いです。 追加で必要な情報などありましたらコメントをお願いいたします。

8月頃に、左側の足に、力が抜けるような感覚があり、それから、左側の足の膝裏に、脱力感みたいな膝がガクッとなるような感覚があります。ぴくつきは、左側の足の膝裏に、よく出るし、最近は、ずっと、体中に出るようになりました。握力も左側が、明らかに下がりました。スクワットが30回できるし、片足立ちも1分30秒出来ます。長い階段も、上がれています。健反射も、異常なしで、体重減少もなく、多分、筋肉萎縮もありませんが、ALSではないかと不安です。力が抜けるような感覚から来月で、半年ぐらい経つことになりますが、膝裏が、明らかに筋力低下しています。ぴくつきも、毎日四六時中出ます。ALSの可能性はありますでしょうか？ご回答よろしくお願いいたします。

数年前に産後整体でひざの皿を動かす詐術を受けた後、膝に痛みはないものの浮いているような、関節がうまくはまっていないような感覚になり、そのあと痛みが出始めました。 その後時々痛みが出て治まるを繰り返し、２年前くらいに一度整形外科で受診してレントゲンは異常なしでした。 そして去年の12月、一歳の子を抱っこして階段を降りていたら、左膝がピキッとなり、今までより強い痛みがでました。 それから痛みが治らず続いたため、再診し、MRIで左膝の内側、半月板損傷との診断をされました。 以下相談です ・手術が温存かで、まだ自分で少し動かすと痛みが治るならまだ手術はいいかなと言われたのですが、どうでしょうか。 今はサポーターをしていれば痛みもほとんど気にせず過ごせます。 ・サポーターは寝る時はしないほうがいいですか？ ・時々、歩いている時に膝が真っ直ぐというより逆に曲がるような感覚でビキッとなると、痛みが強く歩くのも辛くなります。しばらく安静にすると治って来ますがこれがロッキングですか？ ・産後の体重増加、去年は一年の半分くらい病院か自宅で末っ子の看病のためあまり動かず運動不足です。痛む前に少し歩いたりスクワットしたりしてましたが、痛みが出てしまったのでどのような運動がいいか悩んでます。ストレッチや運動の方法をアドバイスいただきたいです。 よろしくお願いします。

6月の下旬頃から主に両腕にピクつきが起き、現在は右腕、左の太もも、左の脇腹辺りがピクついています。 太ももと脇腹に関してはつい最近で、ALSではないかと心配になってきました。 特に今のところ筋力低下は感じてないのですが、これから筋力が落ちてくるのではないかと不安です。ピクつきが起きてから筋力低下が起こることもあるのでしょうか？ ちなみに5年くらい前にも同じような症状でこちらにも相談させて頂きました。 その時は結局何ともなかったのですが、仕事は半年ほど休みました。 今のところ腕立て伏せとスクワット等の 筋トレは普通に出来ます。 普段趣味でテニスとバドミントンもやっています。 最近は膝の調子が悪くてほどほどにしていますが。 ALSに関しては心配しすぎでしょうか？？ 心配症な性格なので何かあるとすぐ気になってしまいます。 ご回答のほどよろしくお願いします。

５４歳女性です。 半年ほど前から右膝の裏側と膝下外側（足首から膝までの間の上半分）の筋肉が痛いです。時によって裏の痛みが激しい時と、外側の痛みが激しい時とあるような気がします。1番痛い動作は靴を履く時、膝を捻って踵に指を入れる時です。また、床に座る時右側に足を向け曲げるお嬢様座りはできません。 半年ほど前にパーソナルトレーニングでスクワットをして筋肉痛になりその筋肉痛をかばって足を動かしていて発症したと自身では感じています。 針に行ったり、整形外科に行ってレントゲンを撮ったりしました。病院では骨には異常はなく筋肉のバランスと言われて理学療法士のリハビリも行いその時は良くなったりしますが痛みがなくなりません。自身ではテニスボールでマッサージをしてみたり太腿内側の筋肉を鍛えてみたりしましたがなかなか良くなりません。 どうしたら治るのか？良いのか？また少し痛みがあっても動かした方がいいのか？動かさないと硬くなっていくような気もしています。色々な先生のご意見を聞きたいです。よろしくお願いします。

6月末に右足の下肢静脈瘤の手術（ラジオ派）をしました。術後3日目の診察できれいに焼けているとの事で、その後血管に沿ってあざが出来たり、痛みもあったものの、徐々に良くなっていました。ところが、昨日の夕方から膝の横の所のカテーテルを入れたあたりが痛くなり、今朝からはそこから血管に沿って5センチほど赤くなり、少し熱を持っています。触ると血管が腫れているような、固いものがあります。急いで手術した病院に行きましたが、エコーをして、血管は大丈夫。圧迫と痛み止めで様子をみましょうと言われました。術後1ヶ月近くたってからこのような事はあるのでしょうか。血栓とかではないのかと不安ですが、その場で主治医には聞けず。血栓だったとしても触れるような浅い場所ならカロナールと圧迫とアイシングで大丈夫なものでしょうか。最近、更年期の体力作りとダイエットでスクワットとかかと落としをしてるので足に負担をかけすぎちゃったのでしょうか…