ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

太り過ぎのため、ダイエットが したいですm(_ _)m 身長167cm 体重90.7kg BMI32.3% 筋肉率22% です。 朝ごはんにフルグラの ヨーグルトかけを 多めに食べました。 メンタルを持っているため 薬を服薬しています。 気になっているのが、 水分をあまり取らないこと、 筋肉率がとても低く少しの 運動で筋肉痛になってしまうこと、 夜食に物凄くたべてしまうこと、 夕食が夫が沢山たべるので、量が 多いこと、 です。 最近股ずれや脂肪が多く 体がすぐに疲れて本当に 困っています。 どんな食べ物が効果的か、 どんな運動をすれば良いか、 どんなことに気をつけたら良いか、 どんな病気に気をつければ良いか、 などが知りたいです。 アドバイスよろしく お願い致しますm(_ _)m

在宅ワークで太ってしまい、去年の12月から有酸素運動＋食事制限のダイエットを始めました。 3月現在、身長160センチ、体重はマイナス5キロの減量に成功して48キロです。手持ちの体組計では体脂肪率23%です。 先月までは1日の摂取カロリーを1200〜1400を目安にし、特に苦痛は感じませんでした。 現在、食欲が抑えられず一日平均1400〜1500カロリー食べてしまっています。一方で、糖質にも少し気を遣っていて、1日140g程度に抑えています。タンパク質は毎日70g以上です。痩せるだけでは意味がないと思い、最近では筋トレを始めました。 今悩んでいるのは以下のことです。 ・もうちょっと痩せたいけど、3月に入ってから痩せない、停滞期？ ・停滞期に入ってからストレスが尋常じゃなく、常に食べ物のこと(主に甘いもの)を考えてしまう ・上記のストレスにより、2回ほど、チートデーと言い訳してドカ食いしました ・上記2回のドカ食いの幸福感が忘れられず、ますます食べ物に執着 ・食べ物ことを考えているけどカロリーオーバーになるのが怖い、食べ物のことを考えると頭痛がする、でも考えるのをやめられない ・ストレスのせいか、免疫力のせいか、口唇ヘルペスができた ・５年以上低容量ピルを服用しているが、今月初めて消退出血が起きなかった(妊娠の身に覚えはゼロなのに、なんで？） ・お通じが硬く、マグネシウムを飲まないと出せない 今何をすべきなのかわかりません…少なくとも元の体重に戻るのだけは嫌です。仕事中も食べ物のことを考えてイライラしたり、勉強にも最近集中できません。 このイライラやストレスから抜け出すにはどうすれば良いですか？いま、文章を打っていても頭痛がして辛いです。 まとまりのない文章になってしまいすみません

体力があり筋肉量も多い軽肥満で、便秘意味のため防風通聖散を服用しています。 3か月飲み続けて、運動と食事療法の効果もあり、５キロほど痩せました。 体脂肪率－４％、内臓脂肪レベルも９から７になり、ダイエットとしては順調です。 ただし汗かきでむくみ体質なのは変わらずで、水分代謝を上げたいと考えています。 固太り型ですが、たとえば五苓散や防已黄耆湯を併用しても良いでしょうか。 併用するとしたらどちらが効果的でしょうか。 また他に良さそうな漢方はありますでしょうか。 知識のある先生方のご意見を伺いたいので、「専門家にご相談ください」という回答はご遠慮ください。

先日、イロイロな機能のついた体重体組成計を購入しました 説明書にはそれぞれの目安の割合しか書いていなかったため、自分の数値がどれぐらい悪いかわかりません 27歳女身長162センチ 自営業のため通勤なしのデスクワークなのですが測定してみたら 体重61、5キログラム 体脂肪30、08パーセント 体水分率48、06パーセント 筋肉量39、61キログラム 骨量2、10キログラム 基礎代謝1172キロカロリー でした どの項目をどれぐらいの数値にするれば理想なのか教えてください 私は半年後に55キロになるようダイエットをしています なので、達成した場合の数値もおしえていただけると嬉しいです

初めて質問します。よろしくお願いいたします。 ダイエットを始めて3ヶ月になります。 ダイエット当初は、 身長 148ｾﾝﾁ 体重 58ｷﾛ 体脂肪率 23% でした。 現在、 体重50ｷﾛ 体脂肪率 20.4% です。 1日三食+夜食生活をやめ、運動を始めました。 初めの二週間は腹八分目と週3回、1回に30分〜40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ。 次の二週間は一日の摂取カロリーを1600〜1900。週3回､1回に60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ。 一ヶ月で5ｷﾛ落ちました。 その後も摂取カロリーに気をつけ、今は1回のｳｫｰｷﾝｸﾞが120分、大体12〜13ｷﾛ歩いています。 しかし、ここ一ヶ月、50ｷﾛから体重が落ちません。栄養表も付けています。しかし、夏だというのに、普段はほとんど汗をかかず、薄い長袖を着ないと肘が冷えて痛いです。 仕事は室内での立ち仕事ですが、20ｷﾛのコンテナを手で運んだりしています。エアコンは25℃で、半袖は寒くて居られず、長袖とカイロを貼る日もあります。下は長ズボンの下に、タイツとハイソックスです。同僚からは、異常の寒がりだと言われます。私以外、半袖で汗を流して仕事しています。 お風呂のシャワーは45℃、お湯も同様です。42℃だとくしゃみが出て寒いです。 手足やお腹は冷えてないので、単なる寒がりだと思うのですが、痩せられないのと関係ありますでしょうか。よろしくお願いいたします。

健康診断にて要精密検査となりました。 他の方の相談も確認しましたが、大概が肥満による脂肪肝の可能性とありました。 今回の健康診断の結果が下記になります。 AST（GOT）50 ALT（GPT）77 ALP60 γGTP33 身長180cm 体重72kg 体脂肪率11% メタボ非該当 考えられる物として、急激なダイエットで肝機能に上記のような異常が出ることはあるでしょうか？ 4ヶ月程で20kg体重を落としています。 食事制限と筋トレとウォーキングを行いました。

5月下旬からダイエットを始め、 身長163cm 体重78kg→69kg 体脂肪率36・0%→32.7%です。 今の所目立った停滞期はなく順調に減っています。 食事は1日1500キロカロリーを目安にし、間食・アルコールは控えています。 運動はジムのエアロビクス40分クラスに1日おきに通っています。 目標は20代前半の頃と同じ58kgなのですが、 このペースで続けていけばいつか目標達成できるでしょうか? もう少し食事を減らし運動を増やした方がよろしいでしょうか? よろしくお願いします。

20代後半から、チーズ・ハンバーグ・タルタルソース・ケチャップ・牛肉を食べると顔だけ真っ赤になり、汗が真夏の外にいるかのように発汗します。汗はかきやすいほうですが、それらを摂取すると尋常ではないほどに顔が火照り真っ赤になり、発汗します。基本的に暑がりです。 身長155で体重60キロ。太りやすい体質ではありました。この一年で10キロほど体重増加しました。過食はありません。甘いものは大嫌いで炭水化物も好んでは食べません。お酒は飲みます。ハイボールです。これは以前から変わりません。タバコは吸いません。 炭水化物を食べると気絶しそうなくらい眠くなります。眠くなるというよりも気を失いそうになります。 特にラーメンです。他の炭水化物も食べるとその後尋常ではない睡魔に襲われ、車の中でも3時間以上熟睡してしまうほどです。 身体もだるくなります。慢性疲労はなく、炭水化物摂取後のみ身体が重たくなります。野菜や汁物を先に摂取してもそのようになります。 それから、ダイエットをしていて、元々食事量は一般的な女性よりも少ないですが運動をしても痩せません。例えば、摂取カロリー1100キロカロリー、運動は筋トレ20分～30分、有酸素運動30分でも体脂肪率や体重まったく変わりません。 お水はよく飲みます。ただ、仕事が23時以降に終わるのでそこからスープや味噌汁、体力仕事なのでとても体力消耗した際は、サラダやタンパク質を摂取します。 不眠症もあり、薬を飲んでもなかなか長時間睡眠ができません。入眠はできますが、中途覚醒します。ピルも飲んでます。 間食はしません。したとしても半年に一度など数えるほどです。 糖尿病はありません。血液検査では尿酸値が少し高いと言われましたが問題はない程度と言われました。近くの大きな病院でも「うちではそんなものわからないから心療内科に行って」と言われました。

２人目産後８ヶ月ですが体重が減らず困っています。 母乳は６ヶ月で出なくなりやめました。 妊娠前の体重は57キロ前後でした。 妊娠中から体重の増加の影響??で足や腰が痛くなることがあります。 身長163センチ体重66キロは肥満外来の対象になりますか？? 体脂肪率が常に32%ー34%の間なのも気になります。 また産後便秘がさらにひどくなり毎晩コーラック２を2錠飲んでいます。朝下痢状便が腹痛なく出ます。 自分にあったダイエット方法で徐々に落としていけたらと思っています。 よろしくお願いいたします。

1ヶ月前から両足に痺れなどが出ると質問した者です。10月に背中が痛くなり左足の違和感1月に足先に痺れやつま先の痛み、指先の冷たさ、部分的な冷感、関節の痛みなどがありここで質問したらヘルニアかもしれないからとりあえず整形で見てもらう様にと言われ一週間前に病院に行きました。とりあえず一通り説明した後レントゲンをとり背中、胸椎、腰を見てもらいましたが異常なし。ヘルニアの可能性もあるかも知れないがMRIをとってもいいがヘルニアだとしても痺れぐらいじゃ手術をしないし歩行困難になって手術してもほとんど痺れが残るとの事。結局3月の下旬まで薬を飲んで経過観察をみるとのこと。（2月は自分が忙しく3月に）メコバラミン、プレガバリン（夜）、漢方牛車腎気丸エキスを飲む事に。一週間たって痺れは少なくなりましたがそのせいかたまにある指先のチクチク感、特に指先の冷えがかなり気になるようになりました。元々あったのですが痺れで誤魔化されてたのかもしれません。（手は痺れほとんどなかったが指先のチクチク感は少しあった）インターネット見ると痺れは糖尿病、腎臓、肝臓の病気もあると見たりして心配になってます。病院から勧められなかったので血液検査しなかったんですがすればよかったと思ってます。因みに1年前に検査したとき腎臓はよかったんですが肥満体型で肝臓の数値、体脂肪率、血糖値など悪く脂肪肝と糖尿注意といわれました。（血糖値食後170、ヘモグロビン5.9でした）そのため97キロあった体重を85まで落とし今もダイエット継続中です。またつい最近まで4日に一回尿糖検査紙で朝測ってたんですが尿蛋白マイナス（たまにプラマイ）尿糖マイナスでした。 医者には余り考え過ぎるなとは言われましたが色々考えてしまいます。3月下旬まで今の経過観察でもいいでしょうか？