膝スクワットに該当するQ&A

2-3週間ほど前から、左膝に軽い違和感があります。 普段はまったく痛まないのですが、今日ジャンプを何度かしていたときに少し痛みがありました。 （軽いジャンプでは特に痛みはないのですが、大きく何度か飛ぶと左膝だけ痛みがあります） 原因はハッキリしないのですが、少し前に運動していたときに膝を前に伸ばし切った状態でカカトを地面のでっぱりにぶつけ（本来膝が曲がらない方向に急に力が入ったので）そのせいでないかと思っています。 ・激しい痛みではないのですが、念のため病院に行った方がよいでしょうか？ ・自宅安静で問題ない場合、気をつけるべきことはあるでしょうか？ ・外出自粛で運動不足のため自宅でスクワットなどをしているのですが、避けた方がよいでしょうか？（また激しい運動も当面避けた方がいい等あるでしょうか？）

１年くらい前から膝が痛み出し、整形外科に行き、レントゲン写真やＭＲＩ検査をした ところ、膝の軟骨成分がすり減っている変形性膝関節症と診断されました。 それから定期的に外科に通い、膝の水を抜き、ヒアルロン酸の注射をするなどをしてい ますが、大して改善しません。 テレビの通販番組で宣伝しているプロテオグリカン配合のサプリメントを購入し、飲み ましたが、３か月以上経っても大して変わりません。 そういうたぐいのサプリメントのことを外科の先生に聞いたら、「あれは、おまじない みたいなものですよ。」と笑われてしまいまいました。 しかし、テレビや雑誌の広告では、７０代や８０代の老人たちが、「今まで歩くのもま まならなかったのに、今ではこのとおりですよ！」と元気に走り回ったり、スクワット みたいなことをしているのを見て、実際に効いている人たちもいるのかと思っています。 あの人たちがみんなヤラセとは思いたくもないですし。 いろいろ調べると、プラシーボ効果で良くなっているだけなんていう情報も目にします が、そんなもので今まで動かない膝が動くものでしょうか？ プロテオグリカンやコンドロイチンだののサプリメントは実際、効くの？効かないの？ どう判断すればいいのでしょうか？ 毎日のように膝に効くという新しいサプリメントの広告を目にするので、騙されてもい いから買おうかなと心がぐらつきます。

40代の女性です。急に40歳を過ぎたとたんに、膝が痛くなり、座って立ち上がる時にも何かに捕まらなくては立ち上がるのが難しくなってきました。更年期とか関係があるのでしょうか？まだ、閉経はしていません。もし、少しでも痛みを少なくするためには、スクワットなどをした方がよいのでしょうか。運動としては特にしておらず、週４日、地下鉄通勤のため、徒歩20～30分歩く程度です。まだ40代なので少しでも進行を遅らせることが可能なら方法を教えていただきたいと思い、相談させていただきます。よろしくお願いいたします。

30代の娘の事です。リモートワークの合間にジム通いで、かなりの重量、50、６０キロくらいのバーベルを担いでスクワットしたりしているようです。数年前スノーボードで圧迫骨折して、同年代より背骨の軟骨も減っていると言われた事もあるそうです。ある程度の筋トレは良いのですが、やり過ぎているのではないかと、心配です。40代50代から、腰や膝の痛みで日常生活に影響がでるのではないかと、案じています。伝えてはいますが、自分を追い込み、無理しすぎているのではないかとおもいます。もう大人なので、親が心配しても仕方ないのですが。

先日、歩行時、右側の太ももから膝にかけて違和感を感じ、整形外科を受診したところ、腸脛靭帯の損傷と診断されました。普段、スポーツ等はしておらず、電車を使った通勤と自宅でスクワットをする程度でした。診察時は、思い浮かばなかったのですが、今年に入ってから、ピアノを弾く頻度が上がり、1回につき連続して2時間は弾くことが多いです。主に、休日しか弾いていないのですが、右側に痛みがあるため、ピアノ練習も原因の一つとして考えられることはあるのでしょうか。どうぞよろしくお願いいたします。

56歳の母の事です。 二年に一度胃カメラ検査を受けていますが今回初めて食道裂孔ヘルニアの診断を受けました。自覚症状は時々胃もたれやゲップはあるものの気になる程ではない様です。 昨年から軽い筋トレや運動を始めたのですが、これが原因で食道裂孔ヘルニアが悪化しないかどうか心配です。 筋トレはスロースクワットを30回、運動は足を上げて膝と肘をタッチさせるのを20回程度、横になって足をお腹に近づけて腹筋を鍛えるもの、足を上げて自転車こぎ等です。全部したとしても30分程度です。

1〜2年前から、運動後に膝が少し痛くなります。1年ほど前に一度整形外科で診てもらった事があるのですが、膝の内側に体重がかかっていて気持ち軟骨がすり減っているかな？という感じ。大したことはない、との事でした。 コロナ禍で出歩く事が少ないので、YouTubeを見ながら10分くらいの動画（痩せるダンス、有酸素運動。飛び跳ねたりはしない）を2つ、10分ストレッチ、ウォーキング20〜30分などを、体調や予定によって組み合わせてやっています。 膝に負担がかからないよう、正しい姿勢でスクワットや筋肉トレーニングなどもするようにしています。 けれど、やればやるほど膝の痛みが増しているように思います。 現在、強い痛みや日常に支障がある程ではないのですが、何もしない時よりも運動をした時の方が膝が痛んだりミシミシする感じがします。 痛みは、膝を曲げ伸ばしする時、階段を登る時などに感じます。 お聞きしたいのは、このまま今の感じの運動を続けても大丈夫かという事です。 ネットで調べると、膝に負担のかからないトレーニングなどもありますが、あまり体力をつけられそうな気がしないので。。 せっかく気持ちよく汗をかいて身体を動かして、良いリズムができてきたなぁと思っているのですが、もっと膝に負担のかからないものにした方が良いのでしょうか。 この半年くらいで体重が2〜3kg増えてしまったのもあり（現在162cm49kg）また体力をつけたいので、汗をかくくらいの運動がしたいのですが…

マット上で筋トレをするときに右の大腿骨がずれた感じがしてボコッというのですが、脱臼の一歩手前でしょうか。音がするのは以下のような動作（腹筋を鍛える運動）をしたときです。（１）仰向けに寝て、 両足をそろえて空中に上げたものを床に向かってゆっくり降ろしていき、床に近くなるときにボコッといいます。（２）仰向けに寝て、両足の膝を曲げてお腹に引き寄せ、両足は床に触れずに伸ばしていってまっすぐにする時、まっすぐになる直前にボコッといいます。（３）スクワットをするとき、鏡を見ていると、両足の大腿骨の高さと言うか向きというかが同じでなく、低くスクワットするとなにかずれた感じがします（ボコッとはいわない）。 長年ずっと座るときに足を組んでいます。足を組まずには座れっていられない感じです。これがまずかったでしょうか。大腿骨がずれているのでしょうか。このまま運動を続けてボコボコ言わせていると、脱臼になってしまうでしょうか。治す体操やアドバイスなどをよろしくお願いします（アメリカ在住、信頼できる整体院やカイロプラクティス院は見つかっていません・・・）。

30代後半で、小さい頃から太めで、下半身も太くセルライトもしっかりついています。また先月2人目を出産してさらに体重が増え、身長155センチ体重65キロ体脂肪38パーセントです。また妊娠中から左膝も痛みを感じ、かなり焦っています。以前から腰痛持ちで左腰が今も痛みます。幼い子供が2人なので、なかなか運動も出来ず 一通り家事を済ませ、後は座って授乳をして…1日が終わるという毎日です。せめてスクワットでも、と思いますが ただの屈伸運動になってしまい、お尻が後ろに突き出て 正しい姿勢で出来てない気がします。つま先より膝を前に出さない、と聞いたことがありますが、腰が悪いから うまく出来ないのか、自分一人でも正しく出来るスクワットのやり方、室内で育児しながら出来る運動などを教えて下さい。また私のお腹は、みぞおち下の 胃の辺りが かなりポコッと出ており、横腹もたるんでいます。その辺り、腹全体を改善させる運動も教えて下さい。また体質的に痩せにくいのでしょうか?姿勢とか呼吸法とか…何か痩せにくい原因てあるのでしょうか?長々とすみません。

29歳男性です。緊急ではありません。中学の頃に運動してて急に膝がカクっと捻ったようになり痛くなる様な体験がありました。膝を曲げると、曲がってる所のすぐ近辺の骨が腫れてる様に膨らんでるような見た目になります、当時は病院に聞いてもまだ子供で急な運動に筋肉がついていけないだけみたいな感じで片付けられた様な記憶がありますが、もう15年経ちました。痛みは多分その時だけで今は痛くありません。数ヵ月数年のちでしょうか、今は全然普通だし運動も普通に出来ます。その曲げると膝の骨が膨らむのだけ今だに残ってます。スクワットとかも普通にやるし、社会人になっても普通に運動してます。ただうまく書けませんが、正座をして、女の子座り?見たいに足を横に崩すような(要は骨に負担がかかる様な、捻らせるような体勢)を長時間したら元に戻す際、痛いのでゆっくりでないと戻りません今だに。ちなみに左足だけです、右は普通です。悩みは正座するときその出っ張ってる骨が床に当たって干渉するので痛いくらいですが、これはもう治らないのでしょうか??