ウォーキング歩数に該当するQ&A

先日に引き続き、ご指導下さい。 現在、私は薬無しで、食事療法と運動療法を実践していますが、運動療法について少し曖昧でわからないことがありますので質問させてください。 運動療法については、15000歩のウォーキングをと先生より指導されています。本には8000歩〜10000歩等様々な情報が書かれていますが、糖尿病の為なのかダイエットの為なのか生活習慣病の予防の為なのか健康維持の為なのか明確ではないように感じています。先生から指導を受けた15000歩は、運動療法としてちょっと強めに歩くウォーキングで15000歩なのか、一日の生活の中で歩くTotal歩数なのか?どちらを採用してよいのかわからなくなってしまいました。ちなみに私の平均的なウォーキングは、以下になります。 ☆日々の体調によって3食後のウォーキングは30〜40分と上下します) 朝の通勤:約1850歩 朝食後のウォーキング(約30分):約4300歩 午前中会社での業務中:約1000歩 お昼後のウォーキング(約30分):約4300歩 午後の会社での業務中:約1000歩 会社から自宅へ:約1850歩 夕食後のウォーキング(約30分):約4300歩 ------------------------------------------------- Total:約18,600歩(18000歩〜21000歩程度) この場合、運動療法でのウォーキングは、4300歩X3=12900歩が正解なんでしょうか?だと指導されている歩数に足りません。それとも一日歩いた18600歩全部を運動療法としてのウォーキングと言ってよいものなんでしょうか?どう考えれば良いのかウォーキングの捕らえ方を教えてください。

配達の仕事で8000歩以上は歩くのですが、子どもの学校行事とかで学校まで1キロぐらいを歩く時に 仕事の時には感じない 足の付け根と足裏の激痛で何度も立ち止まってしまいます、運動不足かと思い 1週間程前から会社から帰って夕食を済ませた後 1キロ～3キロをウォーキングする事にしました ダイエットにつなげる 歩き方や歩数などありますか?ダラダラと歩いては 意味がないと思い、なるべく足をあげるように心がけています、ウォーキングで痩せるとかってありますか?

ダイエット 健康管理で 約 3.5Kmを 約40 分 かけて ウォーキングしてますが 万歩計と 消費カロリーが出る奴を つけて ウォーキングしてますが 消費カロリー だいたい 330から340 歩数計では 5500 歩いてますが このペースで 大丈夫でしょうか 以前も同じ 質問致しましたが 当方 過去に椎間板ヘルニアを 3回手術を しており 尚且つ 運動なんかした時ないので 良いペースだと 自分では思いますが このペースは良いペースでしょうか 今は 早朝 朝 3時から 5時の間までには 終わっています 後以前は リストバンドを装備して ウォーキングしてましたが 今はしてません 後 ウォーキングする前には リストバンドを装備し ラジオ体操 並び 腕立て伏せ 朝 夜 各50回と 腹筋を50回をしてますが このようなペースで 宜しいですよね 長く続けたいのでペースを上げる事は 決して望んでいませんので 悪しからず

人間ドッグで軽度の脂肪肝と指摘されました。 肝臓の血液検査の数値は正常範囲内です。 1年に1回の検査をしましょうとのことでした。 身長164cm、体重は55kg、運動も30分ほどのウォーキングを週に4回ほどしています。 歩数はそのウォーキングも合わせて1日1万歩以上は歩いています。 食事はそんなにジャンクフードも食べません。 野菜もできるだけ食べいますし、できるだけ手作りを心がけています。 アルコールもビールを週に1、2回1本飲むくらいです。 人間ドッグの結果だけなので、診察で詳しくは聞いていないのですが、軽度ですが脂肪肝を指摘されショックを受けています。 脂肪肝は改善しますか？ 完治はしませんか？ 悪くなる可能性もありますか？ すぐに診察を受けた方がいいですか？ 教えてください。 よろしくお願いします。

一ヶ月程前から、運動不足解消のためウォーキングをしたり、エレベーターを使わずに階段を上がったりするようになったのですが、それ以降体に不調が出るようになりました。 ○ふくらはぎがパンパンというか、軽い筋肉痛みたいな感じ、足がつる前の様な感覚がずっと続いています ○日中にとても眠気がくるようになりました 車移動が殆どなので、普段歩かない生活をしていて（1000～2000歩くらい）、少しずつ歩く歩数を増やそうと思ってとりあえず5000歩くらい、10階分程度の階段を上がるのを目安に歩き始めたところなので、歩いている歩数自体は本当にたいしたことはないのですが、上記のような不調が出てきてしまいました。 ふくらはぎに関しては、激痛というわけでもなく歩くのに支障は無い程度です。 眠気は、現在専業主婦なので昼寝などをすることはできるのですが、歩くのをこのまま続けても問題ないのかが気になります。 このまま、歩くのを続けていてもいいのでしょうか？ それとも、いったん少し休んだほうがいいのでしょうか？ どちらがいいのか悩んでいますので、ご意見くださるとあありがたいです。

いつもお世話になっております。 9月頭に食後血糖値が高いこと、血液検査でHba1c5.6(半年前の健康診断でも5.6でした)であることからブドウ糖負荷検査を受けたところ、空腹時血糖は87で普通でしたが、2時間値が198ということで境界型糖尿病と診断されました。 1年半前に出産していますが、妊娠中の2度の血糖値検査は、食後1時間位に測って2度とも80～90台と問題ありませんでした。 血圧や脂質は問題なしです。 BMIは20で肥満や肝脂肪もありません。 改善のためにウォーキングを始めましたが、10月頭くらいから両足の裏(特に指)のしびれを感じ始めました。 1日10000～15000歩くらい早歩きしています。最近歩数を増やしたところ、だんだん酷くなっている感じがします。 一度膝を痛めてしまい、数日で治りましたが今はサポーターを付けてウォーキングしています。 ウォーキング後と、安静時も膝を曲げたり、椅子に座っている時にジンジンするようなしびれを強く感じます。 ウォーキング後は足の指の関節にも痛みがあります。 仰向けに足を伸ばすとしびれはほとんど感じません。 糖尿病性のしびれなら、どの姿勢でもしびれたままなのですか？ 今まで運動不足だったので、急に負担を掛けすぎているのでしょうか？ 整形外科に行くべきでしょうか。それとも糖尿病内科で足の検査をしてもらった方がいいですか？ よろしくお願いいたします。

54歳女性です。 婦人科で骨密度の検査してましたが 昨年は腰椎正面0.859。同年齢比較84% 若年成人比較77% 今年は腰椎正面0.816。同年齢比較81% 若年成人比較73% 昨年は左大腿骨0.780。同年齢比較93% 若年成人比較83% 今年は左大腿骨0.755。同年齢比較91% 若年成人比較81% の結果でした。昨年からウォーキングを行い 通勤時に6000歩は歩くようにしてましたが 検査の結果は良くなかったです。 歩数的に少ないでしょうか？日焼け止めに重点おいてましたが、ある程度は肌を出した方がいいのでしょうか？ 気管支喘息でレルベア100を毎日吸入してますが。骨粗鬆症には良くないのでしょうか？ 出来れば今の段階で改善したいです 宜しくお願いします。

昨年12月、糖尿病の初診時に72kg →→ 現在59.5kgです。 標準体重まで、あと5kgほど落としたいところですが、ロング停滞期(?)で減りません。 糖尿のグリコラン、血圧のオルメテック、頻拍発作予防のテノーミンを服用しています。 食事は1600kcalの指示ですが、もっと控え目に食べているつもりです。 7月からウォーキングを始め、中旬以降は1日トータルで1万歩以上歩けるようになりました。 歩数計で消費カロリーも確認できるのですが、2300kcal前後を消費しているようです。 ただ、糖尿を診ていただいてる先生は「βブロッカーはエネルギーを貯めこむので痩せにくいかも」と、おっしゃいました。 控えめの食事にはすっかり慣れましたが、暑さのせいか、時々フラッとします。 夏バテせずに運動やダイエットを続けられるか心配です。ヘマトクリットは高めで貧血はありません。 血圧も落ち着いています。 食事、行動面で気を付ける点をご指導ください。 長距離コースに出る時は、水とブドウ糖は持参しています。(最近は低血糖症状は出ません) スポーツドリンクは苦手で飲めません。 ウォーキングコースは田んぼの中の農道なので、風が吹くと心地よいです。

4年ほど前に狭心症で1箇所ステント留置をしました。それからカロリー制限(1500cal)等の食事管理のせいか、元々50kgの体重が徐々に減り現在40キロを下回っています。見た目が悲惨なガリガリの為に癌や甲状腺の病気を疑い血液検査や胃カメラ・腹部造影CT等を行いましたが異常無しでした。服用している薬は抗血小板薬とスタチンです。悪玉コレステロールは70位で善玉は80位です。ヘモグロビンA1cは5.5〜6.1です。貧血やその他も正常範囲内です。 炭水化物を多めに摂ると血糖値も上昇してしまいます。コレステロール値と血糖値の上昇と動脈硬化を防ぎながらも健康的に太る方法はありますか？ 運動はウォーキングとエアロビクスをやっていて、歩数は毎日8000歩位です。 ご回答をどうぞよろしくお願いいたします。

先天性臼蓋形成不全で、乳児のころリーメンビューゲルで治療をし、出産もできました。 遺伝でコレステロールが高めなので、15年ほど前から健康維持のためにウォーキングを始めました。並行して本など見ながら筋トレも始めました。 ここ数年はウォーキングからランニングに変更し、5月に初めてハーフを完走し、味をしめて坂道練習も取り入れ下半身強化にスクワットを多く取り入れてきました。 そしてこの1ヶ月、左太ももの違和感を感じ受診、軽度の臼蓋形成不全があると診断されました。ベルトで治療をして治ったと言われていたのでガンガン運動していたのですが、今の状態で運動を続けていればいずれ股関節に支障をきたす、使いすぎでスイッチが入ったのでしょうと言われ、基本的に重力のかかる運動はNGと言われました。 自転車や水泳、座ったり寝転んでする筋トレは良いがラン、スクワット、サーキットトレーニングはやめてくださいとの指示で、ウォーキングなら1時間していたら20分以下に減らすよう言われました。 週1～2回、自転車併用ですがポスティングのバイトをしている（歩数計で7～9000歩になります）のと、基本車を使わない生活をしているのでそれを考慮すると改めてウォーキング時間を追加しない方が良い感じです。 なので水泳を始める予定ではありますが、自宅にレッグマジックという器具があります。回転式ではない方のものです。これは、臼蓋形成不全があっても使って大丈夫でしょうか。（担当医師に聞くのが抜かりました） 現在、重力のかかる運動を控えています、左太ももの痛みもバイトをした後に1日ほど出るくらいです。コレステロール値のためにも運動は継続したいですし、せっかくある器具も使いたいのでご教授ください。 エアロバイク購入も検討しております。 （股関節に直接的な痛みはまだありません）