膝スクワットに該当するQ&A

33歳・男性です。 今年5月からスポーツセンターでマシーンを使用した本格的なトレーニングを始めました。 10月初旬以降の膝の痛みについて相談させていただきます。 経緯： 10月初旬にバーベル(90キロ)スクワットのトレーニング中に右ひざ上部を痛めました。 整骨院でマッサージ(電気治療含む)を受けていましたが、痛みがとれないため整形外科を10月19日に受診しました。その際X線写真を撮影、大腿四頭筋に骨化の診断を受けました。 現在まで処方された鎮痛剤を服薬し、下半身のトレーニングは中止しています。 相談内容： ・現在の状態で可能な下半身のトレーニング種目 ・リハビリ・治療内容 ・リハビリ・治療のできる医療機関(東京都北区周辺) ・サポーターの着用等、自身で可能なケア なお、現在は膝のサポーターを着用していますが、こちらは過去にスポーツ用品店で購入したものです。 痛みが長引いており、整骨院への通院の継続で今後回復が見込めるか不安です。 つきましては、治療に効果的な医療機関もご教示いただけますと幸いです。 アスクドクターズの利用について疎い部分が多く、 ご回答に支障のある内容が含まれておりましたら申し訳ありません。 以上、どうぞよろしくお願いいたします。

49歳女性　164センチ56キロ 1ヶ月前より 少し歩くと左ひざ内側がズーンと違和感、多少の痛みありました。 曲げても痛くなく、圧痛もないが、膝を捻ると痛みがでるので 膝関節専門の整形外科へ。 MRI、レントゲンの結果 半月板損傷(飛び出しつつあり、中程度とのこと) 靭帯も多少損傷している、 関節症はレベル1とのことでした。 ヒアルロン酸をうち、セレコキシブ200mgとアセトアミノフェンを服用。 またリハビリを週一回と、 家でもタオル押し、スクワットなどの簡単なリハビリを実行。 安静にしてると痛みも少ないが、家事、少し長めの買い物程度でも動くと痛みがでてしまいます。 その後右ひざにも同じような内側痛みがあり、 医師によるとMRIはとってないが おそらく左と同じような状況 との事でした。 現在ヒアルロン酸を左3回、右1回打っていますが今のところ改善せず、歩く機会も多くあり悪くなっているように思います。 現在投薬が カロナールはかわらず セレコキシブが200gを一日二回→100gを一日二回となり トラマールが追加となり、現在にいたります。 以下質問ですが 1 ヒアルロン酸は打ってすぐ効くのでしょうか。それとも何回か打ち続けて効いてくるのでしょうか。 現在左3回右１回ですがあまり効果は感じられませんが、回数を重ねるにつれよくなるのでしょうか 2 曲げても、階段の登り降り、動き始めも痛くありません。 膝を捻った時と歩行が続いた後、 膝をつく動作を多くした後に痛みがあります。 半月板損傷の痛みのメインパターンではないように思いますが いったい何が原因でいたんでるんでしょうか。 3 今回トラマールを処方されましたが 手術してない膝の痛みでも一般的に出されるものでしょうか。 4 朝ニキロ程度のウォーキングを日課としてます。 歩行してる間は痛みがなく、または違和感程度ですが、 午後くらいになるとウォーキングした日はじんわり痛くなるような気がします。 この場合ウォーキングは避けたほうがよいのでしょうか。 5 理学療法士のかたによると 前腿の内側、尻の筋肉が弱く、また膝が内側にはいりやすいとのこと。 ここを重点にリハビリをしてます。 鋭意励んでおりますが、どのくらいにて効果がみられるのでしょうか。 また、膝に痛みまではなく違和感がある日はリハビリをしてよいのでしょうか。 6 しゃがむ姿勢、急にぶつかられる、走ることが多い仕事です(支援級の教員)。 続けるのは膝に悪影響でしょうか。 質問ばかりで申し訳ありませんが 今後の仕事もあり、また自分の子供は小学生でまだまだゆっくりできない状況のなか大変不安な日々をすごしております。 どうかご教示お願いいたします。

2022年12月に右膝半月板を断裂し、その後2年間ヒアルロン酸？注射を毎月打ってもらいながら生活し、2024年12月に半月板縫合術の手術をしました。(円盤状半月板です) 全荷重まで5週間、その後から現在まで週2でリハビリに通っています。 手術から3ヶ月経過しましたが、現在もまだ痛みがあります。 もちろん動かさなければ痛みはありませんが、 立ったり座ったり、深く膝を曲げたり圧がかかるような動作をすると痛みます。 可動領域は悪く無いですが、やはりちょっとした動作で痛みます。 3ヶ月で軽いジョギングOKとのことだったので少し走ってもみましたが、やはり痛く、走れません。 2週間ほど前からリハビリで、レッグカール？を使ったトレーニングがあり、それが一番痛いです。恐らく膝を曲げるより伸ばす時の方が痛く、それからなんとなくですが以前より私生活で痛みが増えたような気がします。 担当理学療法士に言ったらそれは行動範囲が広がっているからそう感じるようになっただけだと言われました。 レッグカールの重さ？は片足で20とかだったと思います。伸ばし切る時が痛く2回くらいでやめさせてもらいました。 自分の回復速度は遅いのでしょうか？ 痛みの原因がよくわからず、理学療法士は筋肉がつけば良くなると言ってくれますが、ここ一カ月くらいはずっと低迷しているようで焦りと不安があります。 回復速度は順調なのか、やった方が良いことや悪化させることなどあったら知りたいです。 ちなみに毎日自分なりにストレッチやスクワットなどのトレーニングはしています。

1カ月前に自宅でスクワット、股割りなどの自重トレーニングをしていたら、右膝の内側がすごく痛くなりました。歩くのも痛くなり、すぐに自宅近くの整骨院で処置をし、捻挫と診断されました。５年以上前にも多分同じ箇所をやったことがあるので、膝サポーターもあり、ずっと固定しています。 そこの整骨師はプロの専属トレーナーもやってる方なので、一定の信用はあると思います。冷却、電気に加え、リハビリ運動療法など、保険外の処置もあり一般的な整骨院よりは全然しっかりやってくれます。 　 その後通院を重ねて一時落ち着き、歩行や階段も問題ありません（正座とかは無理）でしたが、約一月経っても少しぶり返し治る雰囲気がありません。 不安で仕方ないので整形外科でMRIを撮ろうと思いますが、これまでの対応としては問題ないでしょうか？ 一度足首靭帯損傷をやったこともありますが、あの痛みと腫れ方に比べれば、軽いと思うので、断裂などはしていないと思います。 整形外科に最初から行っていたとしても、おそらくサポーターによる固定、冷却、リハビリだったと思うので、初動としてはそこまで問題はないかと思ってはいます。 整形外科での診察結果を待ちたいと思いますが、捻挫、内側靭帯損傷というのは治るのでしょうか？ 不安で仕方ないので、相談させていただきます。

3年前に左足に歩くたび痛みが酷く検査したところ、両足共に膝内障、半月板変性との事で、半年程作業療法士さんの下でリハビリ、結果ほぼ元の生活に戻りました。（正座と長年のテニスは諦めました） 今回、仕事の繁忙期で作業場の踏み台設置が悪い関係もあり、右脚酷使していました（かなりの筋肉痛など）が、 数日後、痛みはあまり無いものの、引っかかりがちょくちょく出てきたのと腫れぼったさ重たさがあり、受診し、CT、MRI撮りました。 結果出るまで10日程あったので、 座って膝伸ばし太もも筋トレなど行っていたところ、ひっかかりはかなり減り、かなり楽にに歩ける様にはなりました。 結果は右膝半月板切れでした。 骨には全く異常ありませんでした。 先生のおっしゃるには痛みがないのならリバビリでどうですか？ 痛みが強い人には関節鏡手術お勧めしますが…とのことで取り敢えずリハビリ選択しましたが、早い時期での手術の方が良かったのでしょうか？ その時手術の事は全くお伺いしませんでしたので、今あれこれ疑問が湧いてまいりました。 そこで ➀手術では切れたところを縫い合わせるのですか？ 手術方法、入院やリハビリ期間、リスクについて全く分かりませんのでお教えください。 また当面はリハビリするとしても ➁休みの日のウォーキングはやめたほうが良いですか？ 仕事の日は家事含め、1日7000とか10000になることもあります。 ➂スクワットはやめて、これまで通りシッティング…の筋トレの方が良いですか？ 他に有効なリハビリありましたらお教えください。 （あとお風呂で自転車こぎの動作しています） ➃膝サポーター有効ですか？ 被れやすいので服の上からになりますが ➄やってはいけない動作、筋トレ、リハビリなども併せてお願いいたします。 ➅何年かやめていたテニスは手術してからでないと無理ですか？ いろいろ考えているとわからないのでどんどん不安になってきました。 どうかご指導のほどよろしくお願いいたします。

現状の問題点 1・家の2階に上がる階段が手すりを持って一段ずつしか登れなくなった。 2・少しの傾斜の坂道を歩くのがしんどい 3・膝から下の力が入らなくなり踏ん張る事が出来にくい 4・足裏に痺れ感　絆創膏を貼っている感じでじゃり道を歩いてる感じ 5・ふくらはぎが細くなり親指と人差し指を輪にして測ると3センチぐらい隙間があるサルコペニアの太さである。 このような脚の状況ですがどのように対応したらもとのように階段もスタスタ登れるのか？　脚の力の入るように状況に戻るのか、そのためにどのような医者にかかれば良いのか、整形外科では解決にならないので、脳神経内科に行った方が良いのかお知恵をいただきたいのです。 このようになった推測原因ですが、書いてみます。 昨年8月にリウマチ性多発筋痛症と言う診断を下され1ヵ月間位病院に入院しました。 その時にプレドニンと言うステロイドを飲んで良くなり、現在は10ミリのステロイドを飲んでおります。 昨年の秋ぐらいまでは、スタスタとあるけていたんですが、その後なぜかこのように筋力が落ちてしまいました。入院中に歩いていなかったので、筋肉が落ちたんだろうと知人は言いますけども、退院後はこのような筋肉の状況になく階段もスタスタとあるけていました。今年に入ってからでしょうかこのように筋力が急激に低下してしまいました。 現在は平地であれば1日に7000歩は歩いています。 そしてグランドゴルフできています。 ただ毎日朝起きると足の膝から下の筋力の低下感としびれがあったり、力で踏ん張ることができない状況が毎日続いております。 どのようにしたらこれが改善できるか分かりません。 筋肉をつけるためにスクワットを朝昼晩とやっており、筋力をつけるための訓練は人並み以上にやっているんですけども、なかなか元どおりになりません。 まずはどのような医者に行けば、現在の私の状況が分かるのか、また私のこのような足のしびれ、筋力の低下感は元に戻るんでしょうか。 1ヵ月単位で見ていくと徐々に悪くなっていっております。 このまま行けば歩けなくなるような状況が近いのではないかと恐怖感に怯えています。よろしくお願いします。

72歳母です。 153センチ42キロのやせ形、持病は大動脈弁狭窄症mild〜moderate。糖尿病、高血圧、脂質異常無しです。血圧は薬服用したこともなく上が108〜115位、下が65〜75位です。 骨粗鬆症があり、薬を服用しています。 現在仕事をしていて、身体を動かす仕事なので階段の上り下りや、通勤、家事等を含め1日の歩数が15000歩位になってしまっています。月に2〜3回は2万歩になってしまうこともあります。自転車は乗りません。 膝の痛みは全くありません。 歩けば歩く程いいと思っていたのですが、最近色々調べると高齢者の歩数と認知症のリスクや、健康寿命等では5000歩が理想のようですが、それを大きく超えてしまっているのが気になります。食事は3食全て手作りでかなり栄養バランスを考えた内容ですが歩きすぎているせいか太れません。 72歳の高齢者が1日に15000歩も歩いているのは良くないでしょうか？ また、心臓弁膜症で症状は無いのですが歩きすぎると良くないでしょうか？ 腰痛、膝痛ありませんが毎日スクワット10回、アキレス腱伸ばしを日課にしています。 睡眠も問題無く疲労が残っているなどもありません。歩き過ぎが気になり、休日(週２日)は6000歩位にして後はゆっくりしていますが、高齢者の歩きすぎの弊害などありますでしょうか？歩くのが良いという情報ばかり目にしますが、逆に歩き過ぎの情報はあまり目にしないので先生方に教えて頂ければと思いました。よろしくお願いします。

生後79日の赤ちゃんは横抱きはいつも嫌がっているように暴れて、体を反り返ることが多い。縦抱っこすると常に首を後ろに伸ばし上半身は常に反り返り状態になってしまい、膝に座らせることも常に首を後ろに反らし、抱っこできるない状態です。新生児時代から抱っこが嫌がって抱きづらいと感じでいます。背中の筋肉が硬いと感じでいます。首はまだ座っていない状態です。うつ伏せ練習して頭が亀の頭みたいにずっと上に上げよう(反らす状態で)、頭が大きなのか左右揺ら、バランスはすぐ崩れしてしまい状態です。これは大丈夫でしょうか？新生児時期から長時間泣きやまないが今だに続いています。あやしても抱っこが気に食わないように足を蹴たり体を反り返ることがほぼです。スクワットしながらなんとか落ち着く状態です。 1.首が抱っこすると常に後ろに反らしている状態は大丈夫でしょうか、背中が筋肉が硬い、病気的なものはありますでしょうか？脳の麻痺などは？ 2.抱っこが嫌い、どんな抱っこしてもすぐ落ち着きがないに発展してしまいくずって泣き出します。最近ベットに置くと泣かない状態があります。ずっと前からベットに置くともっと激しい大泣きですが。新生児時期から泣きやまないが続いています。最近やっと落ち着き泣かない時間帯が少し増えていますが、夕方から深夜まで泣くとなかなかやまない状態です。 3.手は片方の手のみ見つめる、握る動作または両手を真ん中に持ってくる動作は全然ないです。手足はバタバタ、マッサージやってあげるもなんか抵抗して手足が硬い感じです。首もまだ座っていない状態です。 4.頭も向き癖で頭の形が絶壁プラス斜めになっています。 抱っこすると常に頭を後ろに反らしてしまうことと長時間泣きやまないこと、抱っこが嫌がる様子など 以上の状態はずっと新生児時期から違和感と感じ、今までは小児科に見ってもらいますが、特には問題は言われなかった、やはり小児神経科と受診した方がいいでしょうか？ (発達状態:あやすと笑う(声はまだ)、追視、クイン音が出る)

4ヶ月の赤ちゃんですが、新生児時期から抱っこが嫌がって暴れて反り返ることで、最初はなんとかスクワットしながら抱っこしてきたが、3ヶ月に入ると全力拒否されました。今はバウンサーや、抱っこ、抱っこ紐、全部激しく反り返って、一日中本当にベットで寝る姿勢しか取れないことで、どうなん抱っこでも、誰抱っこでも暴れて、触ろとすると泣く、大泣きになってしまう ・今は一番心配しているのは、「易刺激性」なのか？それとも他の怖い病気ご隠れているか(脳とか脳神経の方)。夜泣きで抱っこしようと激しく泣く拒否、寝る姿勢でミルクをあげた方が落ち着く、昼の寝かしつけも抱っこしようと激しく泣く、ベットで置いたほうが最初はぐずりますが、おしゃぶりを咥えながら、30分以上経ったら寝りに入ることができます。膝に座らせてもすぐ反り返って降りたいみたい。 ・生まれてから色々違和感: 1.長時間泣き止まない(1ヶ月半迄毎日)、今は毎日くずり、大泣き 2.生まれてから落ち着きがない、今も本当に20分も持たないすぐぐずり出し、大泣きになっちゃう、一人で静かに遊ぶことができない、一日中ミルクとうんちしている以外殆どぐずって泣いている 3.どこでも反り返る、バウンサー、抱っこ紐、ベビーカーも、とにかく置いたらすぐ機嫌が悪くなって反り返って降りたいみたい。寝かしつけ時頻繁に反り返る、反射みたいに十数秒ごとに反る、泣く 4.泣くと本当に何で泣くのが、いまだにもわからない。意思疎通できない。親としての安心感与えることができないような感じ、抱っこしよっと怖がっている痛いのような泣き出す 5.まとまった睡眠ができない、夜中3、4時間起き、昼寝も寝かしつけが必要、30分以上、1時間、一日親頑張って寝かしつけしても、トータル12、13時間、入眠困難みたい ・発達障害ではないかとずっと心配していますが、今はそれ以外のもっと怖い病気はあるかの方が心配です。例えば頭に腫瘍どか、だから毎日すぐ大泣きになちゃう話しはあるか、大人との接触があると、激しい拒否 ・全ゲノムの検査を注文したが、やる勇気がない(違和感の正体が知りたいですが、結果が怖い) ・育ちにくさが激しく、色んな人の手を借りながらも得た感覚が同じ、生まれてから、保健師さんなり、支援センターの方、隔週ペースで訪問に来ている、小児科も定期に見てもらうが、体重が増えが順調で、自分の育ちにくさと感じた違和感が何なのか安心できる解釈がもらえてない、やはり毎日拒否と大泣きを見ると、不安が抑え切れない (首は座って、縦抱っこ頭またぐらつきがある、目は合う、笑う、両手でおもちゃを取る姿勢がある、寝返りまたできない)