水中ウォーキングの効果に該当するQ&A

年末より左足の付け根の痛みがひどく、気候が温かくなっても痛いのでGW明けに近くの整形外科を受診。レントゲンの結果、変形性股関節症と診断。そのころは痛みで夜も寝られないくらいだったので、薬を処方され、５月中には寝られないほどの痛みはなくなった。ただ、日常の動きによる痛みは続行中。整形外科のリハビリに通っているが効果を感じられない。近くのプールの会員にもなって週に２回ほど３０分程度の水中ウォーキングもして、他の筋肉が衰えないようにも心がけている。主婦なので、トイレ掃除やお風呂掃除や脚立に乗っての換気扇の掃除などができないのは不便。毎日の車の乗り降りも勇気がいる。「すぐに人工股関節手術をするほどではない」とは言われたものの、日常動作で痛みがあって思うように運動ができないのはQOLが下がると思う。何か他の治療法はないものだろうか。食べ物や健康食品で改善はしないだろうか。カイロプラクティックに通おうとも思ったが、通うとなるとコストが高すぎると思う。（整形外科のリハビリは毎回330円）。

身長176cm、体重83kg、脂肪肝(エコー)、肝機能の数値が良くないです。 週2回程度、水中歩行15分程度を行っています。 半年くらいかけてゆっくり75kg程度に減量したいと思ってます。また、仕事の疲れから毎日プールに行くのが辛い状況です。 そこでですが、疲労が続く中で水中歩行により減量する場合、どういった内容(時間、頻度、その他)で行うのが効果的でしょうか。 また、運動が辛い時はプールに併設のジャグジー(気泡の風呂)にゆっくり入るだけでも減量効果はそれなりにあるのでしょうか。

66歳の男性です。痔核と肛門狭窄の手術(H17,12月)の後、気絶寸前の排便痛に3週間耐えたところ、突然、股関節の周囲とお尻の筋肉がこわばって痛み、膝が上がらず足を引きずって50メートルも歩くとへとへとに疲れ、大腿四頭筋などの腱は飛び上がる程の圧痛が有って、膝上10センチから下に冷感とジンジンする痺れが出たので、股関節か骨盤の骨格に異常が生じたと思って整形外科をあちこち廻り、関節や骨の異常ではなく、腰痛が無くても腰部脊柱管に狭窄が有り、これが原因と診断されて半年間の保存療法では改善されず、H18,12月に椎弓切除手術を受けました。 外科的には成功して脊髄の圧迫が開放された様子がMRIで確認され、2ヶ月目から1年間、水中ウオーキング、筋トレ、ストレッチなどのリハビリの効果か(痛みに慣れてきたのか)ようやく連続歩行が1キロまでになりました。それでも未だ歩幅は狭く、階段昇りや、しゃがみ込み、胡座の姿勢は辛く、頻繁にこむら返りが起こり、ベンチや硬い椅子に座ると坐骨が直に当たるように痛みます。また、痺れも残っており、冷感は次第に強くなっています。 朝は調子が良いのですが、時間の経過と共に症状が強くなるのですが、横になると酸欠状態から開放されたように楽になるのが不思議です。激痛をむりやり我慢したことが発症の引き金になったことや、起き上がると血行不良状態がでることなどを医師に訴えても聞き入れてもらえません。 このままリハビリを続けるうちに改善されるでしょうか? それとも、他に原因や治療方法があるでしょうか?

家内は62歳で前から膝痛が時々両足にありました。膝を鍛えたら良いとのことで水中歩行や軽い水泳をしてきましたが、最近左足を曲げると痛みがあり歩行がしづらくなりました。軟骨が磨り減り手術が必要と先生より言われましたが、その前にグルコサミンを服用し てみたらと考えます。効果が出れば良いのでしょうか？

前年11月からのL5とS1のヘルニアです。初期の激痛に、投薬による保存的治療。一度痛み落ち着きましたが、孫をやむを得ず抱いたせいか再度痛み悪化。1月末神経根ブロック、その後硬膜外ブロックを二回、入院治療しました。 現在は座骨神経痛で右足太もも、ふくらはぎ、が夕方少し痛む程度で、自力歩行も可能です。しかし26日間の入院で、筋力が落ち、体が固まった感じで、腰痛体操、ストレッチをしています。やっと正座も出るようになりました。 最近水中歩行も少しずつ始めました。 ヘルニア症状は髄かくまで飛び出ている状態です。質問は1.効果的な水中歩行の方法は? 2.休んでいる介護の仕事に5月には復帰可能でしょうか? 長い間仕事を休み、職場にも迷惑をかけています。アドバイスよろしくお願いいたします。

20年前にゴルフの練習のやりすぎで、本番でドライバー を振った時に半月板損傷しました。 その時は、担当医に手術をするかどうかは自分の判断で ということで、手術をせず水泳と水中歩行をまめにやる ことを選択しました。 2年前、今度はスポーツクラブの階段から落ち、同じ左ひざ を骨折しました。 以前のように、プールでリハビリしても(週末)1〜2日 しか効果はなく、整形外科でヒアルロン酸を注射してもらっています。 一番、良いリハビリは、大きなフィンをつけてシュノーケリンングをしていることです。 最近は、プールにいかずに、Sクラブで自転車を40分と 機械を使ったトレーニングに変えています。 20年経過した現在、手術等の効果はあるのでしょうか?

三年前に 両膝の半月板損傷と軟骨損傷で 内視鏡手術を受けました。その頃から 股関節にも鈍い痛みがあり 診察を受けた所 臼蓋形成不全との事で リハビリと筋トレを兼ねて 水中歩行や自転車漕ぎ等を続けましたが 膝痛も股関節痛も あまり効果無しです。膝は定期的に 診察&ヒアルロン酸の注射、内服薬で治療中ですが、『近い将来 人工関節かも?』と 医者に言われています。股関節は もう少し様子を見ると言う事で 現在は何も治療していません。この二つの病気は 関係があるのでしょうか?ちなみに 膝は左の内側、股関節は右が 特に痛みます。また 変形性膝関節症はO脚になると聞きましたが、私の場合 どちらかと言うとX脚なのですが…。

昨年6月末頃に座骨神経痛からすべり症状がわかりました。その時はすべりもさほどではないので運動して下さいと言われました。8月頃から週2～3回30のエアロビクスやマシンを使用し軽く筋トレをしていました。歩数も1日8千歩から1万歩歩いてあましたが 座骨神経痛は良くなる事は無くむしろ悪化している感じで2月頃から腰がぐらぐら不安定な感じになり筋トレやエアロビクスは止めて水中ウォークに切り替えました。5月の受診時にレントゲンを撮ったら 以前よりすべりっていて不安定感も出ているとの事でしたが 運動は続いて下さいとの事でした。ブロック注射も2回しましたがあまり効果がなく。このまま温存で良くなる可能性はあるのか?そろそろ手術を検討する時期なのか悩んでいます。

20年前と2年前の2回、同じ左膝の怪我をしました。 20年前は、スキーでの半月板損傷、2年前は、階段から ころげ落ちて、同じ左膝を骨折しました。 この2年前の骨折から、症状が悪化して プールで水中歩行するだけでは、全く効果がなく 3か月前から、自転車12キロ、マシントレーニング に切替え、週1回、ヒアルロン酸の注射も打っています。 質問ですが 身体のどこの部分をマッサージしたり、押すと 全て「左膝」にしびれを感じます。 特に、首回りと、腰の部分を回転したり、押したり ストレッチしたりすると「左膝」にしびれを感じます。 神経がどこかで全て繋がっているような気がしますが 今後、年齢を重ねていくともっと悪化するように思います。 整形外科の先生に伺っても、ヒアルロン酸の注射を 毎週するのみで、改善はしていないように思います。 どなたか、良いアドバイスをよろしくお願い致します。

普段趣味でスポーツとジムでの筋トレをしており、2024年8月上旬に仙骨付近の痛みを発症しました。 発症の原因は過度なジャンプトレーニングやダッシュを繰り返したことだと思います。 8月下旬に整形外科を受診し、レントゲンでは異常無く、MRIにて 「仙骨S2右腹側に6mm程度の軽微なSTIR高信号が見られる骨髄浮腫」 と診断を受けました。 3,4週間安静にしていれば治るとのことだったのですが、約4ヶ月経った12月現在、痛みの度合いが変わらない状況です。 診断を受けてから約1ヶ月間は軽い水中ウォークを実施していましたが、それ以降は一切の運動をやめています。 また、前屈をすると若干痛む(腰の筋膜が張る感覚)ためストレッチがあまり出来ておらず、全身かなり硬く、若干猫背気味です。 更に、運動で疲れられないためか、慢性的に寝不足が続いています。 普段の生活としては、仕事の行き帰りの電車で30分ほど立ちっぱなしで、仕事中はほとんどデスクワークです。※できるだけ座りっぱなしを避け、30分ごとに立つように意識はしています。 上記の状況に基づき、下記ご教示頂けますと幸いです。 (1)一般的に仙骨の骨髄浮腫の完治期間は何ヶ月程度でしょうか？ (2)超音波治療は効果ありますでしょうか？ (3)猫背や身体の硬さによる回復の遅れへの影響は考えられますでしょうか？ (4)栄養摂取において気をつけるべきことはありますか？(例えばカルシウムやビタミン類を多めに摂ることで回復を早めることは可能でしょうか？) (5)寝不足による回復の遅れへの影響は考えられますでしょうか？ (6)鎮痛消炎剤(ロキソプロフェン等の湿布、飲み薬)は回復に貢献しますでしょうか？ (7)患部は温めるべきか、冷やすべきか、どちらが好ましいでしょうか？ 長々と大変恐縮ですが、ご教示頂けますと幸いです。 よろしくお願いいたします。