足踏みウォーキングに該当するQ&A

８０代の男性です。 ・過去20年程、週に2-3回、20－40分程度のウオーキングを早足で続けていますが、最近 　歩いている途中で左足の脛が吊りそうになり、一旦立ち止まることがありました。 ・また最近寝ている時に突然左足の先が吊りそうに、硬くなり、慌てて足を延ばしたり、　　　 　指を曲げたり、また座っている時になったら立ち上がって足踏みしたり、歩いたりする 　と治ります。 ・コタツの中でも時々左足の先が固くなり、吊りそうになります。自分の経験では過去 　足が吊ったことはなく、こむら返りなども経験がないので不安です。 ・以上はすべて左足だけに起こり、右足は何ともありません。これは脳に関係があるので 　しょうか。

二人目の妊娠27週の妊婦です。尿糖値が高く、来週血液検査をします。 食事の内容を改め、砂糖は極力とらないようにがんばっています。 運動もした方がよいと思い、マタニティビクスを1日30分ぐらいしていますが、あまりエネルギーを消費している感じがないので、妊娠前に使用していたラテラルサイトレーナーという運動器具を使うかどうか迷っています。足踏み運動の器械で、太ももを引き締める効果があると思われ、5分も続けると、汗ばむぐらいの運動量です。 ウォーキング等がよいと言われるのですが、寒いのと、子連れでの散歩ではなかなかまとまった時間歩けないので、家で子どもが寝た後にできる運動を・・と思っています。 妊娠中にどれぐらい激しい運動をしてもよいのか知りたいです。アドバイスよろしくお願いします。

10年以上腰痛に悩まされ昨年整形外科を受診し、骨には異常無いので筋肉を鍛えるようにと言われました。ところが股関節の骨がかなり磨り減り70代の状態だということがレントゲンで解り、ウォーキングさえも勧められない、近い将来人口股関節を入れた方が良いと言われました。腰痛を克服する事も出来ず、更に股関節も。しかし何とかしたいので3ヶ月前から油圧式のマシーンで腹筋背筋股関節等を鍛えるフィットネスに週2〜3回通っています。マシンとマシンの合間にステップボードという板があり、その上で各々が足踏みやランニング等をしながら進むシステムですが、ステップボードを踏み続けることはウォーキングと変わらない気がします。10分足らずだから構わないでしょうか。最近は体は軽く感じるものの、歩いている時等に股関節に痛みが走ったり曲げ伸ばし時に引っかかるような違和感を感じる時もあります。普段デスクワークが多く、家でストレッチもしていますが一向に改善しません。腰痛にも股関節にも良い運動はありますか? 宜しくお願いいたします。

いつもありがとうございます。 今回は、体重の増加について相談させてください。 もうすぐ臨月に入る妊婦です。 前回の健診時の体重（産院で計測）から１週間で＋１．２キロ（自宅の体重計）という急に増加してしまいました。調べると１週間で５００グラムしか増えてはいけないとありました。 もともとBMI18.5以下で、目標体重にはまだ到達していません。 血圧は、朝晩計測していますが、今日現在正常範囲内です。浮腫みは、以前よりから多少ありますが、そこまでひどいものではないと思います。 ただ、中毒症になってしまったらと本当に不安になってきました。 ここまで、お腹の張りがあったり勝手に体調を心配してきてウォーキング等の運動をしてきませんでした。夜中の睡眠不足を補うことため昼間に横になり寝てばかりいました。 また、体重も著しく増加するわけでもなく医師から注意を受けるわけでもなく安易に考えていてお菓子を間食していたりしました。ただ塩分摂取だけは注意してきました。 自業自得なのはわかっておりますので、１週間後の健診に備えて今日から食生活の見直しと運動を始めますが、この気温でウォーキングは控えたいので、て 室内で足踏み運動をしようと思いますが、効果はありますでしょうか。 他にどのようなことが効果的でしょうか。 ご教示方願います。

78歳の男性です。5月19日に新型コロナワクチン1目目の接種をしました。その後3日間は特に身体の異常はありませんでした。23日頃から左側の腰から臀部の15cm四方ぐらいの部分に痛みが出始めました。痛みはあったのですが、23，24の両日は終日ガーデニングを続け、25日は定期検診のため往復４時間自動車を運転しました。帰宅後も痛みはありましたが、激痛ということはなく発熱もありませんでした。 しかし今日{２６日）昼前からたって歩こうとすると上記の部位の激痛のために歩行が困難になりました。動こうとするとその瞬間その部位周辺に痛みが走りますが、熱は持っていません。日常の運動行動としては、毎日４０分ウオーキングをし、踏み台を使っての足踏みを２００回しています。　以前に足の肉離れをおこしたことはあります。どのような病気の可能性があるのでしょうか？　通院するとすればどの診療科で、どのような検査をしてもらうべきでしょう？　ご教示いただければ幸甚に存じます。

現在妊娠38週5日の妊婦（初産）です。 今週頭の妊婦検診で、先生から「まだまだ頭が遠いから、たくさん歩いてください」と言われたので、翌日からウォーキング（1時間程度）をしています。今の段階で推定3000gはありそうということで、私もできるだけ早くお産が来てほしいと思っています。 しかし、5年ほど前から痔があって、脱出して痛みを伴うことがたびたびあるのですが、最近その頻度が一気に増えて悪化しており、外を歩いたりしばらく立っていたりするとすぐになってしまいます。その度に今は少し遠い肛門科の病院に行って、お尻に戻してもらっています。（自分で戻せないことが多いので） 肛門科の先生には、「臨月で歩くのはお産のために大事だから、歩いた方がいい。脱出してしまったらこちらで戻すのでいつでも来てください」と言われました。 私としては、肛門科の病院が少し遠いこともあり（タクシーと電車で行かなければいけない）、いつ産まれてもおかしくない時期に入っているので、なるべく遠出をしたくない心境です。 そこで質問なのですが、 ・ウォーキングは外でしなければ効果はあまりないのでしょうか？お尻のためにも、できれば家で足踏みや踏み台昇降などを代わりの方法としてやりたいのですが… なるべくお尻に負担をかけずにできる方法があるか、取り組む時間やペースなど、効果の出る方法で何かありましたら何でもアドバイスいただきたいです。 よろしくお願いします。

28歳主婦です。 二週間前から右足の裏の、小指と薬指の付け根から3センチほど下に違和感があります。 足踏みや歩行時に気になります。 痛みというほどでも無く、痺れと痛みの中間くらいのような、ジワーっとした感じです。 でも、触っても赤みや腫れや熱感が無かったので、気のせいだと思い様子見していました。 8月から毎晩行っていた3キロのウォーキングも、今は足の状態を考慮して中止しており、家の中で腹筋やストレッチのみ続けています。 昨夜になって、よく左右の足の裏を見比べてみると、何となく患部が膨らんでいる気がしました。 押すと痛くはなく、むしろ指圧感覚で気持ち良く感じます。 特にすごく硬い部分とか、何か出来物が触れる感じも無いです。 かばって歩いてしまったせいか、足首に少しだるさがあります。 今週末は金銭面の都合などでどうしても受診できないのですが、来週の月曜には整形外科受診を考えております。 私の今の症状で緊急性は無いでしょうか? 専業主婦の為、家事以外での立ち仕事はありませんので、今はできるだけ安静にしています。 とりあえずの応急処置があったら教えていただきたいです。 精神面でも、整形外科にトラウマを抱えていたり(過去とは別の病院を受診する予定ですが)、以前のようにウォーキングに復帰できるようになるのか、悪い病気だったらどうしようと、色んな不安もあります。 先生方、説明不足な乱文ですが、どうぞよろしくお願い致します。

4月中旬に78キロありました。6月頭に76キロ、26日76キロ、29日に測ると74.4キロになっていました。今朝は74.7キロでした。 特に運動はしていませんが、25日に15分ぐらいのウォーキング、28日に15分ぐらい室内で足踏み、腹筋20回ぐらいしました。 6月頭ぐらいから少し風邪をひいて、今も咳が出ています。食事は少し減っているかもしれません。また、すぐにお腹いっぱいになって、あまり食べれない時があります。 26日から29日の間に1.6キロも減っていますが、異常な減り方ではないですか？ 周りからは痩せたと言われるので、体重だけでなく、本当に痩せたのだと思います。 癌が心配です。 去年、6月に胃カメラをし、萎縮性胃炎、ピロリ菌陽性で除菌しました。 去年、5月に大腸内視鏡をして異常なしでした。 腰が痛かったり、胃部不快感、すぐにお腹いっぱいになるなどあり、膵臓癌が心配です。可能性はありますか？ 164センチ、41歳です。

お世話になります。 2年前に、初めて心臓が締め付けられるような痛みと背中と奥歯の激しい痛みがおきて、色々検査をしていただき、最終的に心臓カテーテル検査（アセチルコリン誘発冠動脈造影）で安静時の狭心症の冠攣縮狭心症と確定しました。 それから、予防薬として、ヘルベッサーＲカプセル100mgを就寝時に一錠と夕食後に 塩酸ベニジピン2m gを服用しています。 もちろん発作時には、ニトロペンを舌下 していますが、先日安静時に、いつもの発作が起きニトロペン1錠では効かず 2錠舌下して、なんとか発作は消えました。 予防薬を飲んでいても発作が起きるので 怖くて、いつも発作時にはニトロペンが1錠で効いていたのが、効かなかった事が 不安になり、毎日いつ発作が来るのだろう？と不安で不安で仕方ありません。 もともと不安症の性格なので主治医は 慣れるしかないと言われますが、なかなか、慣れる事は出来ず、家にいても、 買い物に出かけても、不安で仕方ない 状態です。 心療内科にも行き、抗不安薬も頂いていますが、やはり毎日不安が頭から離れなくて 、どうしたらいいのかわからない状態です。 発作がいつくるのかわからないし 急にくるので怖いです。 やはり慣れるしかないのですよね？ ウォーキングを30分くらいするのが いいと言われますが1人でウォーキングをするのも怖くて、家の中で足踏みや ラジオ体操をする程度です。 このような状態を解消するには どうしたらいいのでしょうか？ 気弱な質問で申し訳ありませんが ご回答よろしくお願い致します。 あと、冠攣縮狭心症でリンパマッサージは 大丈夫なのでしょうか？

80歳の男性です。15年前に右ひざに半月板損傷を受け、リハビリをしましたが、完治しないままやめてしまいました。痛くても歩けないわけではないので、ずっとそのままにしてそのうち治るだろうと思っていました。 ところが、その間に、膝を曲げることも正座も全く出来なくなりました。そして最近、右膝の膝蓋骨の回りの筋肉が痛むようになり歩くのがつらくなりました。 主治医の見立ては、お皿の回りの筋肉が硬くなってしまい、膝に力がかかった時に、痛みが生じるとのことでした。私も、その通りと思いますが、一度硬くなってしまった筋肉が自分の年を考えると元に戻るのは難しいような気がします。 私は健康法として、1年かけてウオーキングして5000歩まできたので、ここでやめるのは勿体ないです。適切なリハビリがあれば何でもしようと思っています。 リハビリも含めて、何かアドバイスを頂きたいと思います。 それと一つお聞きしたいことがあります。最近、テレビなどでよく宣伝している健康器具ですが、足踏み式の「ステッパー」という器具があります。この器具ですと、膝にはあまり負担がかからず「ふともも」を鍛えるように思いますが、ご意見をお聞かせください。 何卒宜しくお願い致します。