過呼吸対処法に該当するQ&A

パニック障害治療中で、心理士さんのカウンセリングのもとで認知行動療法を始めることになりました。 不安や発作への恐怖を軽減するために呼吸法をおすすめされました。 試してみたいのですが、普段のパニック発作では過呼吸状態になったことはなく、呼吸法で意識して呼吸をすることで逆に過呼吸を引き起こしてしまわないかが不安です。 1分間に7回くらいの呼吸(吸って吐くで1回)でやりたいのですが、この回数だと過呼吸になることはないですか？ 息を吸うときに多く吸いすぎてしまったりしても大丈夫なのか気になります。 大丈夫なら安心して呼吸法を試せるので、教えていただけたらありがたいです。 よろしくお願いします。

緊張しやすい体質のようで、 早朝の起床時（特に平日の朝・出勤前等）に体調が悪くなりやすいです。 また、休日は緊張が解けて、逆にぐったりしている事が多いです。 腹痛（特にみぞおち辺り）が痛くなる事が多いです。 心療内科には通っていますが、コロナ禍もあり、頻繁に行けず、 また頓服薬も貰ってはいますが、1週間胃痛があったり、なかったりを繰り返しています。 （増やして欲しいとお願いしましたら、飲み過ぎるの良くないと言われ、増量はナシでした） （生理前に不調になりやすい時もありますが、それ以外でもよくなります…） 事前に予防出来る方法が有れば、ご教授願いです。 また、時々過呼吸になり、 微熱〜発熱があって、本日内科に受診し、 呼吸が荒くなりやすい（安静にしている時に口呼吸になりやすい）事を伝えたら、 過呼吸に近いようなものでは？と指摘されました。 普段から、過度緊張し過ぎず、 また身体に影響が出にくいように予防したいのですが、自宅で1人で出来る方法で何かありましたら、 教えていただけると、有り難いです。 （３日坊主気味ですが、呼吸瞑想もしています。ただ既に精神的に落ち着かない時は、そこまで気が回らない事が多いです…） よろしくお願いします。

こんばんは。教えてください。パニック発作と過呼吸の対処法は違うのですか?違ければ対処法をそれぞれ教えてくださいm(_ _)m またパニック発作と過呼吸の症状はどんなふうに違うんでしょうか?違いはどのように見分ければいいでしょうか?

疲れていたり寝不足だったりすると突然、過呼吸になってしまうのですが酷い過呼吸になってしまう前に過呼吸になりそうな時の対処法はありませんか?

はしゃぎすぎたりすると咳がでて急に息苦しくなり呼吸がきちんと出来なくなります。 浅く息を吸ったりはいたりしてはく時苦しいのか声を出しながらやります。 これは過呼吸なのですか? 元々喘息があるのですが… 過呼吸なら対処法はありますか? この時の対処法教えて下さい。

初めまして。早速なんですが、今朝トイレに行った時突然、過呼吸になりました。目の前が真っ暗になり、私は気付いてなかったのですが、何かを喚きながら頭を打ち付けていた様です。よかったら過呼吸の対処法を教えて下さいm(__)m

過呼吸と喘息をもっています。 苦しいなと感じたときに 喘鳴なく、2秒吸って2秒息を止めて10秒吐くを5回ほど行うと楽になります。 これはやはり喘息ではなく、過呼吸の症状でしょうか？ また過呼吸の対処法としてこれは正しいやり方でしょうか？

こんにちは。 私は、中学の時からずっと悩んでます。 私は、悩みがあっても中々人に話しきれません。 親にさえ話せません。 その為結構一人で悩んで我慢して、我慢出来なくなったら過呼吸になります。 しかし最近は、夜になると過呼吸発作を起こします。しかし過呼吸発作が起きた時の対処法を知りません。 どうしたらいいでしょうか

夜間に多いのですが、不安と息苦しさ、過呼吸になることがあります。しばらくすると楽になることが多いですが、過呼吸の手前のような状態を繰り返すこともあります。その後楽になります。楽になる時はゲップがでて息苦しさがなくなる時もあります。 1ヶ月に一回の時もあれば、3ヶ月以上ない時もあります。その時は息ができるか不安なのですが、だんだんコロナの息苦しさなのではないかと不安になりどんどん苦しくなってしまうことがあります。コロナの息苦しさと過呼吸の苦しさは違うのでしょうか？もし違うのであれば「これは過呼吸だからコロナじゃない」と自分を安心させることができると思い質問しました。また、過呼吸？息苦しさがある時の対処法はありますか？ 今のところ、親や友人に電話して落ち着くなどの対処法があります。

一時期パニック発作が出ていましたが、現在は発作は出ません。ですが軽い過呼吸気味になることはあります。 そんな時は長く息を吐くことを心がけなんとか落ち着かせていますが、過呼吸になった時の対処法や未然に防ぐ方法はあるんでしょううか。