ストレス体重減るに該当するQ&A

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毎日ジムに行っているが体脂肪率35%あります。

person 50代/女性 -

お世話になります。 人間ドックの結果で、体脂肪率が35%でした 身長158 体重61 脂質異常症ロバススタチン服用8年 鬱病治療2年 トリンテリックス服用1年 不眠症デエビゴ 2日に1回程度服用 ピロリ菌除去9年前 萎縮性胃炎 毎回要精密検査 診療内科の先生のすすめで、1年前から ジムに通い始めました。 おかげさまで 鬱はよくなり 心が軽くなりました。 運動は、とりあえず 30分から1時間の有酸素運動を毎日続けてましたが、 4月から6月まで 仕事を休職したせいか 体重が58キロから61キロまで増え 体脂肪も多分 33から35%になりました。 休職中も ジムは毎日通ってました。 筋トレもボチボチはやっていました。 鬱もよくなり、さらに健康になりたくなりました。 筋トレを7月から 毎日部位を変え、有酸素運動30分やってます。 食事は、毎日 自炊 主婦ですので 一般的な家庭料理です。昼はお弁当持参 間食はたまにくらいです。 40代で約10キロ太りました ストレスだと思います。 41歳で飲酒はやめて それ以来全く飲んでません。 一昨年 義父を膵臓癌で亡くし、病院通いに毎日していたので そのストレスもありました。 色々頑張ってますが、体脂肪をなんとか減らしたいです。 自宅の 体組成計によると 筋肉量も多いみたいで37キロ 基礎代謝1270とでます。 どうすれば体脂肪減らせますか? 鬱は良くなってますか? 体脂肪を減らしたい! と考えるのは 鬱が良くなっている気がするので、頑張りたいです。 自宅の 体組成計の数値を添付します。 よろしくお願いします。

9人の医師が回答

妊娠中 食事制限について

person 20代/女性 - 解決済み

妊娠27週の29歳、妊娠前からプラス8キロになっています。元々のBMI的には10〜13キロ目安でと言われました。 ここ最近の食欲(特に週末)に、かなり悩んでいます。 妊娠前から食欲が止まらないことはよくあり、甘いものでもガッツリした食事でも、とにかく何でも止まらない、我慢するとイライラして仕方ない、ということがよくありました。 妊娠してすぐに悪阻があり、そういったことは無くなり食事量も減ったのですが(体重が減ることはありませんでした)、悪阻が治まりしばらくした今、かなり食欲が出てきてしまっています。 しかし、ご飯をやお菓子を食べても食べても満たされず、さすがに止めないとと我慢すると、さらにイライラしてストレスになります。そのストレスから声が出にくくなったり喉が締め付けられる感覚があり、半夏厚朴湯を1日二回服用しています。 本当に情けなく、しかしイライラして声も出にくいことにもイライラしてしまい、かなり辛いです。特に週末の食欲が酷いです。 妊娠糖尿病の検査は、結果待ちの状態です。高血圧には今のところなっておらず、尿糖も出たことはありません。 質問させていただきたい内容が、 以下が平日のだいたいの食事(ほぼ固定にしています)なのですが、この強い食欲の原因や、改善方法はありますでしょうか…? 朝:ヨーグルト100g、キウイ1個、プルーン3個、食パン(ライ麦入りや、全粒粉入り)1枚にバター大さじ半分、はちみつ大さじ1くらい 昼:サラダ、冷凍のお弁当(副菜3品とメインおかずが入っているものです)or塩鮭、玄米と白米ミックス180g、減塩味噌汁、納豆1個 夜:野菜蒸しのみor肉と野菜の炒め物、サラダ 罪悪感と食欲にかなり悩んでおり、長文失礼いたしました。どうかご教授いただけますと幸いです。

3人の医師が回答

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