カロリー摂取に該当するQ&A

基礎代謝が低く筋肉量を増やしたいのでエクササイズや食事などでダイエットをしようと考えています。 大きく分けて2つの質問があるのですが、 一つ¸プチ断食はとりいれてもいいのか? 2つ¸人工的なタンパク質(ホエイプロテイン)とりいれて大丈夫か? です。 さて、私の身長は155センチ 体重47キロ 脂肪23% 基礎代謝1075カロリーです。 この脂肪と基礎代謝を23→18パーセント¸1075→1400カロリー(←上げすぎ??)にしたいのですが、(できれば年内に)以下の私の計画で成功するでしょうか。不安なのがプチ断食。断食は脂肪¸筋肉¸骨の順に減ると本でみたのですが、他では脂肪は減らず筋肉がへるだけとききました。(糖質をとらないと筋肉から栄養をとってしまう?らしく)ちなみに1日めリンゴ人参ジュースを1日三回とって2日めはお粥というプチ断食です。 計画は、→スロトレを2日おきぐらいに実行(3ケ月持続。ちなみに今1ケ月と半月過ぎました) 3ケ月経過しても暇みて軽い筋トレ(2日に一回)また1週間に1回はスロトレを。プラス今ダンス週1〜2回は行っています。スロトレ後ホエイプロテインを記載事項の半分を摂取(タンパク質でいうと6?程度。) そして食事は栄養士が考えたカロリー控えめの本を参考にしながら自炊。ストレスたまるのでたまに好きなお菓子食べる。二週間に一回程度のプチ断食をする。 これらが私の計画なのです。 プチ断食を加えないほうが筋肉量はアップしやすいですか?スロトレで鍛え中の筋肉量増加の妨げになりますかね?プロテインも摂取して大丈夫ですか? 実はかなり前にプチ断食したことがあり¸スタイルよくなるのが目に見えてわかるので(脂肪が減った!)と思ってたのですが… 文章がめちゃくちゃですみません。このやり方で大丈夫か、教えてください。

30代になり、アンチエイジングやダイエットや健康を考えはじめ、食事に気を付けるようになりました。 ご指導をいただければと思います。 毎日食べているもの 無脂肪ヨーグルト 800グラム アーモンド 30～50粒 ビタミンC錠剤 きな粉20～30グラム (忙しくてもすぐに食べられて時間がかからないのが良いです) その他定番 野菜ジュース アボカド 卵 コーヒー 上記のものを主に摂取しています。 その他は週1～2回 子供の食事の残り 子供とお弁当 お友達との外食 これらも揚げ物など油っこい物は避け、たんぱく質や野菜を選ぶようにしています。 1日の摂取カロリーは1200～1500キロカロリー程だと思います。 1年近くこの内容で食事内容が偏っているとは思いますが、風邪もひかず便通もすこぶる良いです。 何か足りない栄養素があればご指導をよろしくお願い致します。

９０歳になる父についての相談です。 非常に甘いものが好きで、はちみつ入りのポップコーンとか、黒糖飴などを、ほぼ毎日、1袋たべてしまっています。 1袋で、カロリーは400キロカロリーくらい、炭水化物は90gほどです。 3年ほど前までは、往復1kmほど歩いていましたが、今は歩くとき足を少し引きずる感じになってしまって、ほぼ歩くこともしていません。 食事は、毎日3食きちんと食べていて、白米はごはん茶碗に半分より少し多めなくらいを食べています。ヘルパーさんが1日おきに作ってくださるおかずを食べています。 この父の状態は、明らかに糖質の取りすぎだと思うのですが、高血糖（血液検査の空腹時血糖値が110とか126mg/dLを超える状態）の状態になるのは時間の問題というくらいの摂取量でしょうか、それとも、まだ少しは大丈夫なくらいの摂取量でしょうか。

ドクターの皆様教えてください。 ダイエットをして1年3か月、91→61に痩せました。 身長156 体重61.5 BMI25.8 体脂肪28% 食事制限（無理なことはしていません）、運動、内科の先生に毎月健康、体重チェックしていただき今日にいたります。 身長から見て、57キロくらいが理想だねと病院の先生に言われているのですが、なかなか60キロを切りません。 とりあえずリバウンドはせず今のところキープは出来てはいると思うのですが、最近体重の変化がなくなったのでプロテインを飲もうかと思っています。 プロテインは運動後30分以内に飲むのが好ましいとありました。 そこで全然わからないのでご教授いただきたいのですが、プロテインやプロテインバーを摂取した場合はそのあとの食事はしない方が良いのですか？ 食事のほかにプロテインを摂取したら、カロリーオーバーで太るのでは？と思っています。 脂肪がなかなか減らないので脂肪を減らすべく筋トレも始めました。 こんな質問ですみません、どうぞよろしくお願い致します。 　

お世話になっております。 現在、脂肪肝、肥満体質を改善するために、なるべく低カロリーを心がけ、 日々筋トレを実施(最近は仕事が忙しくてサボり気味です)、ウォーキングを１日最低でも7000～8000歩しています。 それはそれとして、今度懇意にしているお客様と飲み会を実施するのですが、多少の飲酒は大丈夫でしょうか。 私の脂肪肝はアルコール性ではないNASHというやつらしいです。 (肝臓の数値からアルコールではなく食事を指摘されました) おそらく摂取するアルコール量はビールでいうなら中ジョッキで3杯程度かと思います。 食事も多少の揚げ物は避けられないものとしていますが、なるべく野菜や豆腐などを中心に取ろうかと思います。 先生からみて、他に気をつけたほうがいい点がございましたらアドバイスください。 ちなみに私の平均アルコール摂取頻度としては１年に両手で十分数えられる回数で、量も多くても1リットル未満です。

妊娠前から甘いものが大好きでした。妊娠してからも、つわり期を含めて毎日チョコやケーキ、クッキー、ハーゲンダッツなどを食べてしまっています…。産休に入ってから家にいる時間が長いため、尚更食べる量が増えてしまい、一日400カロリーくらいの甘いものを摂取してしまいます。体重は現在39週まででプラス7Kg、尿糖尿蛋白は出たことがなく、L/Dも異常なしです。 妊娠DMや高血圧が心配というよりは、このように甘いものを毎日食べすぎていることによる胎児の発達障害や発育不全への影響が心配です。甘いもの摂取による胎児への影響についてのスウェーデンやイギリスの医学論文を拝見したため、私の食生活が胎児に悪影響を及ぼすのではと急に怖くなりました。 専門医の先生方のご意見を伺いたいです。よろしくお願い致します。

いつも、お世話になります。 猛暑の８月が終わり、涼しくなって来たのですが、８月の終わり頃から、倦怠感、疲労感、脱力感が強くて、気合いを入れて動く元気もありません… 生理前の高温期と、ストレスからか、３週間以上、３７．２度の微熱が続いているので余計に、しんどくて、食欲もありません。身体が鈍って、体力が落ちて、しんどいのかと思い、無理しながら動いたり、午前中だけ、外出しても数十分、車の運転をするだけで、倦怠感で、しんどくて（心臓の辺り）、倒れそうになります。体重も、少しずつ減って来ています。 家で休む日を作ると、脱力感で、楽にならず余計に寝込む様な状態になるので、どうすれば良いのか分かりません。しんどさを軽減したい為に、すがる思いで、色々なサプリメントを飲んでいますが、倦怠感、疲労感は取れず、しんどいです。思い当たる事は１人で、色々な悩みを抱え込んで、アレも、コレも、しんどくても、動いたり、やらないといけない焦り感。食事バランスが悪く、あまり食事が取れて無い事。摂取カロリーよりも、消費カロリーが大きく全然、カロリーが足りない事だと思います。たんぱく質も少ないと思います。食事量や、栄養バランスが悪いとご指摘されるのは承知なんですが、少しでも今の身体のしんどさを軽くなりたいです。 どうか、アドバイスを宜しくお願いします。

第二子入院中です。 上の子の時は通常だったのですが、今回初めて妊娠糖尿病と診断されました。 身長170体重57キロで体型は普通です。 昨日から入院し、1日6回食です。 摂取カロリーは身長も高いしおやつを入れて1900カロリーと言われました。 空腹時→87 食後2時間→140 就寝前→112 やはり高いので今日夕方からインシュリン注射はじまるかもと言われてショックをうけてます。 お聞きしたいのが、妊娠初期だと奇形児が産まれる可能性が高いと聞きましたが本当ですか？インシュリンで今からコントロールすれば大丈夫ですか？ あと、ご飯を食べたあと2時間弱位するとたまに低血糖のような症状になることがあります。高血糖と言われてるのになぜ低血糖の症状があるのでしょうか？ 最後に、妊娠糖尿病の原因は私の運動不足や食生活の乱れだったのでしょうか？ つわりで2ヶ月ほど寝たきりで食生活もばらばらでした。 お忙しい中申し訳ありませんが教えて下さい！

先生方いつもありがとうございます。 先日家族が糖尿病とわかり質問させていただいたものです。 回答いただいた先生本当にありがとうございます。 追加の質問に少し似ているのですが、いろいろな先生の 意見をお伺いしたいです。 夫は典型的な欧米人の食文化で育っているため 糖尿病とわかった今でもほとんどの書籍にのっているような 糖尿病におすすめの食事メニュー(低カロリーの和食)は口にしません。 海藻やきのこや食物繊維の多い野菜が体によいことは 日本では常識ですし、それらを食べる文化があります。 質問は、そのような文化がそもそもない国では どのようなメニューの食事療法がされているのでしょうか。 海藻やきのこに代用できるものはありますか? 食物繊維やビタミンの摂取と、どうしてもカロリーが少ない 食事だと空腹になるのでその防止で果物を利用したいのですが 果糖でさらに太り逆効果でしょうか。 (現在すでに標準体重をかなりオーバーしております。) 間食にはどんなものがおすすめですか。 宜しくお願いいたします。 (30代女性)

38歳です。５月頃から息苦しさや胸の圧迫感があります。常にではなく、活動中や忙しい時は気になりません。特に寝る前、横になると過呼吸になるのではないかと思うくらい苦しく感じる時があります。７月に人間ドックを受けたのでその結果をもって７月末に受診しました。レントゲンも撮ってあって異常ないし、ドックの結果からストレスからくるものではないかと言われ漢方が出ました。ストレスは多少ありますが病んでいるわけではないです。でも不眠気味だったり、肩こりだったり自律神経は乱れている気がします。漢方を飲み始め一カ月くらい落ち着いていたのでやはりストレスかなと思っていたのですが、ここ三日間また息苦しいときが続いています。本当にストレスなのでしょうか。悪い病気だったらと心配です。酸素不足のせいか頭もぽわ〜んとします。また人間ドックの血液検査でCRPが0.118と高く引っかかりました。摂取カロリーを控え、適度な運動をしましょうと書かれていただけです。これは息苦しさとは関係ないですか？この数値は本当に適度な運動やカロリーを控えるだけで大丈夫なのですか？重大な病気は隠れてないですか？