双極性障害の症状について

30代/男性 - 2020/11/29

現在、私は双極性障害、強迫性障害、ADHDを抱えています。その中でも、双極性障害について気になることがあります。8月の中旬頃から抑うつ状態になってしまいました。憂うつで仕方なく、気分が落ち込んで何も出来なくなりました。
その後、徐々に回復していって、憂うつ感や不安も和らいで大分動けるようになるなど徐々に回復してきました。
しかし、今でも、時々、いきなり強い不安や憂うつな感じに襲われていてもたってもいられない症状が出てとても辛いです。
あまりにも、憂うつ感不安感が強く自分でもコントロール出来ずに、自分がどうにかなってしまいそうになります。
この症状は双極性障害の抑うつ状態の症状が引き起こさせるものなのでしょうか。
また、目安としてどのくらいで回復できるのでしょうか。
そして、いきなり強い不安・憂うつに襲われた時はどのような対応をしたら良いのでしょうか。
よろしくお願いします。