乳がん検診後の自己触診について

40代/女性 - 2022/09/01

よろしくお願いします。
私はがん恐怖症で強迫症と発達障害、うつ病があります。

毎年乳がん検診に同じ乳腺専門のクリニックに行っており、今年は6月下旬に行きました。
昨年は8月だったのですが、不安で少し早めに行きました。
いつもマンモグラフィーとエコーと触診があります。
今年も何も異常ありません、大丈夫でした、と言われてその時は安心したのですが、私はお風呂に入るたびに自己触診をしないと不安で、でも、それもとても負担になっています。
痩せ型なのですが、触っていると、何か小さなものが触れたり、肋骨なのか何なのかわからないゴツゴツしたような感じがしたりで、余計不安になります。
また、脇のリンパ節も確認したほうがいいとネットに書いてあったので、今年からやり出したのですが、よく分からなくて腫れてる感じがして6月の検診の時に先生に診てもらっても何にも腫れてないし問題ないと言われました。
それでも、乳がんの恐怖と脇のリンパ節がいつ腫れてくるか怖くて、毎回のお風呂が恐怖になってしまいました。
年に一回の乳がん検診だけでは足りないでしょうか？
必ず自己触診をしなければならないでしょうか？出来れば触りたくないです。乳がんが怖くて気が狂いそうです。
婦人科の薬を飲んでいて生理はありません。副作用の不正出血は月に一回あります。
乳がんだけでなく、父を肺がんで亡くしてから、がん恐怖症が強くなってしまい、今年はあらゆる検査を受けないと気が済まなくて、かなり検査を受けました。
でもまた同じ場所が気になってしまって、自分でもどうしたらいいか、毎日困っています。

とにかくお風呂が恐怖です。
自己触診が恐怖です。
何か手に触るものがしこりがあったらどうしよう、って泣きそうになりながらお風呂に入ります。

くだらない質問で申し訳ありませんが、よろしくお願い申し上げます。