1日に歩くといい歩数に該当するQ&A

70台の妻についてです。最近肺癌で右三分の一を切除し一週間で退院しました。幸い術後の痛みも早めに引き動くと息切れするためリハビリで歩いています。個人差があるので一概には言えないでしょうが、息切れを早めに治す方法は歩く以外に何があるでしょうか。機械を使った呼吸法もあるようですが手術前のトレーニングのようです。また歩き方も普通に歩くだけで良いのか、早歩きが良いのか。一日の歩数もどのくらいが適当か。次に病院に行くのは10日後ですのでその間にやるべき事とやってはいけないことがあれば教えて下さい。

72歳母です。 153センチ42キロのやせ形、持病は大動脈弁狭窄症mild〜moderate。糖尿病、高血圧、脂質異常無しです。血圧は薬服用したこともなく上が108〜115位、下が65〜75位です。 骨粗鬆症があり、薬を服用しています。 現在仕事をしていて、身体を動かす仕事なので階段の上り下りや、通勤、家事等を含め1日の歩数が15000歩位になってしまっています。月に2〜3回は2万歩になってしまうこともあります。自転車は乗りません。 膝の痛みは全くありません。 歩けば歩く程いいと思っていたのですが、最近色々調べると高齢者の歩数と認知症のリスクや、健康寿命等では5000歩が理想のようですが、それを大きく超えてしまっているのが気になります。食事は3食全て手作りでかなり栄養バランスを考えた内容ですが歩きすぎているせいか太れません。 72歳の高齢者が1日に15000歩も歩いているのは良くないでしょうか？ また、心臓弁膜症で症状は無いのですが歩きすぎると良くないでしょうか？ 腰痛、膝痛ありませんが毎日スクワット10回、アキレス腱伸ばしを日課にしています。 睡眠も問題無く疲労が残っているなどもありません。歩き過ぎが気になり、休日(週２日)は6000歩位にして後はゆっくりしていますが、高齢者の歩きすぎの弊害などありますでしょうか？歩くのが良いという情報ばかり目にしますが、逆に歩き過ぎの情報はあまり目にしないので先生方に教えて頂ければと思いました。よろしくお願いします。

体重85kgでうつ状態の為、10月から家に籠りがち。太って行く一方の為、3日前に3分歩いて3分スロージョギングを1時間位しましたら、気分が爽快になれたのですが、翌日から酷い筋肉痛の為休んでおり、今日で72時間経つので不安ながらも走ろうと外へ行き少し走りましたら、脛が痛むため中止して帰りました。ここ4カ月間1日多くて平均5000歩位しか毎日歩数がない状態でした。ダラダラ歩くだけではもの足りない為、走りたいのですが。週一から始めても効果ありますか？(寧ろそのほうがよいですか？) 運動不足さと身長172cm体重85kgの肥満さから、頻度はどれくらいがいいでしょうか？宜しくお願い致します。気持ち的には毎日走りたいです(気持ちが良いです)

42歳女性です。 ここ最近多めに歩いていたら膝の違和感や痛みが出てきました。受診した方がいい目安を教えてください。 箇条書きにしますと、 ・雪国のため、冬の間はあまり歩かなかった。 ・4月に入り歩数ゲームアプリを始めたため、急に歩く距離が長くなった。 ・先週日曜日、歩いていると左膝の皿？の真ん中がピキッと痛くなる。 ・ふくらはぎが張るような感じがあり散歩を控えていたが、今週日曜日散歩を始めると途中で膝が痛くなる。 ・帰って冷やし、その後常に痛いということはない。違和感やジリジリした痛みのような感覚は感じるときがある。 ・痛みを感じるときは、膝の皿の左右か、皿の上部が痛い。 ・今年に入って、左足を軸に方向転換しようと体をねじったときに、左膝がずれる？ような感覚になることが二回あった。 以上のような感じです。 お伺いしたいことは、 1)病院に行った方がいいのか。しばらく前太ももの筋力トレーニングで様子をみてもいいのか。 2)7月に検査結果次第では頭部造影CTを撮るかもしれないのですが、病院に行って膝のレントゲンを撮られるのは問題ないか。 です。 よろしくお願いします。

第5中足骨基部(足の指の付け根からまっすぐ伸びた関節のあたり)の骨折をして 明日で、ちょうど4週間になります。 最初松葉杖を使用していたのですが、頸椎のヘルニアが悪化してしまい、しばらくお休みをしていましたが、お盆明けから 松葉杖を使ってかかとに体重をかけていきましょうと言われました。 まだ足に痛みはあって、骨のほうは レントゲンでは変わりなしです。 かかとに体重をかけて練習していましたが 痛くなってしまい、丸一日安静にしていました。 YouTubeで、同じ場所の骨折は かかとにも体重をかけないほうがいいと言われていて、できれば、骨がつき始めて 1ヵ月から1ヵ月半は 足を全くつかないほうがいいですと言われていたので、 痛くなったのもあって、どうしたらいいものか？ と思いご相談させていただきました。 骨折後、1ヵ月から1ヵ月半体重をかけなくても大丈夫でしょうか？ もし、体重をかけたほうがよければ どれぐらいの比重でかけたほうが良いのでしょうか？ また、1日に歩く歩数の目安等ありましたら教えてください。 どうぞよろしくお願いいたします。

画像を送らせていただいたのですが、1ヶ月ほど前から赤で囲んだ部分の足の裏側が素足でフローリングを歩くと痛みがあり、なかなか良くならず様子見をしていたところ青丸の部分が靴やスリッパに当たると足の裏同様に痛みが出るようになりました。青丸の部分を右側と比べると明らかに腫れているかのように膨らみが左の方があります。整形外科に行きレントゲンを撮りましたが異常なし、そのうち治ると言われましたがなかなか治りません。 質問お願いします。 1）ネットで調べると足底筋膜炎という病名が出てきますが赤で囲んだ部分の裏の部分が痛む病気なのでしょうか？ 2）以上のような症状は経過観察で大丈夫なのでしょうか？それとも他の病院に行った方が良いのでしょうか？ 3）湿布を貼る、消炎鎮痛剤を服用する、などはしない方が良いでしょうか？ 4）日中の歩数が多いほど帰宅後の痛みが比例するのですが、なるべく安静にしていた方が良いのでしょうか？ 複数の質問になり申し訳ございませんが宜しくお願いします。

身長162 cm、体重は普段は54 kg程度で、血圧は平常の者です。８日（金）に大阪万博で２５０００歩歩きました。その日の夜は足裏が痛い程度で特に問題なかったのですが、９日（土）にさらに１５０００歩歩いた後で帰りの新幹線の１６時ごろに缶ビール350 mLを飲みました。帰宅後の２１時ごろ、ふくらはぎがパンパンになり、足の甲は指からの骨が見えないほどにむくんでいました。体重も通常より２キロ程度増え、体脂肪率がいつもより４％程度下がっていました。 これまで夏にはクレアチニンが正常範囲内で若干高め、eGFRが６５程度になることはありましたが、尿たんぱくは検出されたことがありません。約１年前にも同じようにかなり歩いた後の軽い飲酒で同じことがありました（心不全もなく、腎機能も正常との結果でした）。 今日の１０日（日）の朝には足のむくみがとれていたのですが（体重は起床時に就寝前よりも0.6 kg減少）、夜になって同じようにむくみました。 外食が続いて塩分摂取がいつもよりも多いこと＋食べ過ぎは間違いないのですが、こんな風になるのは約１年前が初めてで、今回も起こってしまいました。 こういうことは加齢による変動の範囲なのか、それともいよいよ腎臓の何かが始まりつつあることなのでしょうか。飲酒はわずかだったわけですが、それでも関係あったでしょうか。通常は５０００歩／日程度の暮らしなので、急に歩きすぎたせいもあるでしょうか。 またむくんだ時は水分摂取を控えることが必要でしょうか？ かなり熱い風呂に入り、汗をいっぱいかいてみましたら、若干むくみがとれたようにも思いました。 今後、このようになったら何を気を付けるべきか、またならないようにするにはどうしたらよいか、飲酒を控えるだけでよいのか、若しくは普段の歩数をもっと増やした方がよいでしょうか？ 今回の原因や、今後どのようにすべきかをご教示いただけないかと存じます。 どうかよろしくお願いいたします。