ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

主は身長165の20代後半の女です。骨折や病気が重なり半年間自宅療養していました。足を骨折していたのでお仕事も出来ず、ほぼ食べて寝るだけの暇暮らしな生活をしていました。すると、半年の間でみるみる太って…元々ふっくらした体型でしたが半年ちょっとの間で20代にして63キロ、体脂肪率38％にまで成長してしまいました…。足の骨折で動けなかったので筋肉も落ちてしまい、全てが脂肪に変わってしまったのかと思う程たるんでしまい、更には太りやすい体質になってしました。今更ですが、初めて真剣にダイエットを開始。しかし何をどうすれば良いか全く分からず…インターネットなどで自分なりに調べましたが分かりません…。そこで、今の私のやり方でも大丈夫か、間違っているか、アドバイスを頂きたいです。 夜、ある一食置き換えダイエットに挑戦中ですが、今までバクバク食べていたのでお腹にたまらず…一食置き換え＋自分なりに調べた低カロリーのものを食べています。トマト、ヨーグルト、キャベツ中心の野菜サラダ(ポテトサラダやマカロニサラダ等と言ったものは食べないようにしています)、すいか、お刺身…。どうしてもお腹にたまらず多めに食べてしまうのですが、これらの食べ物は少し食べ過ぎてしまっても大丈夫でしょうか?自分なりに実践している事はカロリー計算(多くても1500以内)、揚げ物・お菓子・ジュースは摂取しない(たま～に揚げ物はたべてしまいますが…)、夜は置き換え＋先程上げたトマトなどを食べるだけ、病み上がりな事と、筋肉が落ちてしまっているので少なめの30分のウォーキング、食べたあと2時間は寝ない(お腹右を下に横にはよくなります)です。来月あたりからやっと社会復帰ですが、まだ自宅でダラダラしている状態です。ちなみに置き換えダイエットは、訳の分からない成分が入ったものなどではなく薬草や野菜などの、健康的なものです。

以前、どの先生が書き込まれたか?判らないのですが、 「体重が増えると、血糖管理に苦労する、あるいは悪くなる」というふうに仰っておられた先生の回答が記憶にあります。 私は、この半年で体重が約4キロ増えたのですが、血糖コントロールはむしろよく、A1cは4%後半、体脂肪率は10%未満、ウエストも80センチ未満です。 身長は172、体重は67〜70キロを推移しています。 良く、BMI20〜25 を未満に抑えるように、指導されるように見かけますが、運動習慣があり、筋肉増による体重増加によってコントロールが良くても、やはりダイエット、つまり体重を減らしなさい!とご指導されるのが、一般的なのでしょうか? 自分は、現在ほぼ毎日、トレーニングジムに通って、有酸素運動と筋トレを平行させながら、少ないときで2時間、多いときで4時間を費やしています。 お忙しいとは存じますが、どうか、ご回答をよろしくお願いします。

現在ダイエット中です。停滞期なのか体重がもう2ヶ月以上殆んど一定で、食事量を更に減らしてみたのですが殆んど変わらず。現在157ｾﾝﾁ45.6ｷﾛで体脂肪が21%で体脂肪率が高いです。あと2ｷﾛ、体脂肪も最低2%は落とさないとと思うのですがここで停滞しています。しかも、仕事関係で来週旅行があります。8ヶ月前から夕食は3時半までに終わらせそれ以降一切なにも口にしないようにしていますが、会社の宴会で挫折しそうです。宴会は夜7時からで、きっと美味しそうなものが目の前に並べられるでしょう。食欲を理性で押さえられるか自信がありません。もしこの時間から料理を食べてしまえば今までの努力も水の泡になるどころかそれがアダとなって一気に太り、痩せるためには今まで以上の努力が必要になりますよね。今は家族の夕飯は作っても味見すらしません。家族目の前で食事していても我慢する事は平気になりましたが、旅行先で豪華な料理の誘惑に勝つ自信がありません。おそらく夕飯だけで1日の消費カロリーは軽くこえるでしょう。停滞期の今は特に怖いです。味見程度に精一杯口を着けないようしますが、食べて寝る前に運動をするなら何時間くらいすれば消費されるか教えて下さい。 縄跳びをしたいと思っています。お願い致します。

私は、27歳女です。 身長165ｾﾝﾁ体重55ｷﾛで体脂肪24ﾊﾟｰｾﾝﾄです。日々ダイエットに頑張っていますが、体重が全然減りません。 3年前までは、体重49ｷﾛで体脂肪19ﾊﾟｰｾﾝﾄを維持して日々ダイエットしながら生活していました。が、 ストレスで過食になり、体重が12ｷﾛぐらい増えました。今だいぶ戻った方です。毎日頑張っても体重がなかなか減りませんどういうダイエット方法が望ましいでしょうか?おしえて下さい。おねがいします。 調べた所骨格筋率と内臓脂肪が高いようです。 痩せる為ならなんでもします。

昨年の５月に人間ドックを受け、総コレステロール253　HDL49　中性脂肪76　LDL187　 non-HDL204 血圧124/83　クレアニチン0.74　HbA1ｃ5.7　肝機能ＡＬＰ125　脂肪肝という事で　ダイエットと運動で体重を5Kｇ落としましたが、脂質について要精密検査であった為、保険組合から診察を受けるよう通知が来てしまいました。高血圧・糖尿病・慢性腎臓病の疑いがあると書かれていて恐ろしくなりすぐに受診しましたが、最初先生はＬＤＬについてもそんなに心配な数値ではないということ少し安心しましたが、再度血液検査を行ったところ、HDL63　中性脂肪116　LDL192　血圧127/81　クレアニチン0.7　HbA1ｃ5.6　ということで、ＬＤＬについてはずっと高いのでアトルバスタチン10ｍを処方されました。 ですが、薬を飲み運動すると体調が悪くなることもあり、自己判断ですが服用はしないで 食事と運動でダイエットをし、１５３ｃｍ　５０ｋｇ　体脂肪率27％まで落としました。１年間で10ｋｇほどです。 そして今回人間ドックの結果は総コレステロール231　HDL61　中性脂肪72　LDL150　 non-HDL170　 血圧108/71　クレアニチン0.78　egfr59.8　HbA1ｃ5.4 肝機能ＡＬＰ113　 痩せたことでコレステロールや他の数値も改善されたのではないかと思いますが、このまま食事療法と運動療法を行い、やはり薬を飲まないで良いという事にはならないでしょうか？ また腎機能で３か月後再検査と出てしまいましたが、腎臓病の疑いがあるのでしょうか？ 尿検査は問題なしでした。 よろしくお願いいたします。

2015年10月初旬よりパーソナルトレーニングと糖質制限を始めました。現在で丸３ヶ月が経過しましたが、2015年１２月頃から、急に髪の毛が薄くなったと感じました。１０月末、１１月末と髪を切りに行ってもそこまで気にはならなかったのですが、１２月に入ると、鏡を見ていて不自然に感じるほど髪の毛が薄くなりました。すかすかで頭皮が見えている状態です。濡らすと地肌が見えます。 久々に会う友人にも、そんなに薄かったっけと言われてしまいました。 元々、毛が細く、多い方ではありませんでしたが、急激過ぎて焦っています。 ダイエットの結果は体重が１０キロダウン、体脂肪率は約６％ダウンしています。 ネットで検索した際に、「休止期脱毛」という減少があり、これは「糖質制限」によりダイエットした際に起こり、その内、自然に治るとありましたが本当にそうなのでしょうか？ あまりにも急なので、美容師さんもびっくりしていましたし、自分もで鏡の前でびっくりしています・・・（美容師さんに相談して、発毛のヘアケア用医療部外品と、パナソニックの頭皮マッサージ器を購入して使ったり、ヘッドスパしたりしています） ネットにあるように休止期脱毛であり、自然に治るのであれば良いのですが、それとも薄毛治療を始めた方が良いでしょうか？ 治療を受ける際はどの科で診療を受けるべきでしょうか？保険適用外の専門病院が良いのでしょうか？ ご指導頂けますよう宜しくお願い致します。

こんにちは。 24歳男性です。 以前(昨年9月ごろ)かなり太っていまして身内にも糖尿患者がいることもあり、 自身は糖尿病であるのかなと心配であります。 よく言われるような症状は無いですが 当時は約105キロ程とかなり太っていたので 心配です。 当然ダイエットをしまして、 現在では83キロまで落としました。 ちなみに筋トレをするためかなり筋肉質なのでこの体重でも体脂肪率は15%程です。 前置きが長くなりましたが 今年の2月頭に血液検査をしたところ 空腹時血糖が102、hba1cは5.3%でした。 この頃体重は87キロで当時よりはかなり痩せています。 ここから食事や運動に気をつけて 3月頭に改めて検査したところ 空腹時血糖80、hba1cは5.0%でした。 ブドウ糖負荷試験は行ったことはありません。 先日別の検査により行った血液検査は 随時血糖値ですが98でした。 私がみなさんにお聞きしたい内容は 値的には正常値であるものの、 実は既に糖尿病で ダイエットや運動により 寛解しているだけなのではないかという ことです。 体重と血糖値が比例するかは分かりませんが 105キロあった当時はかなり高血糖であり 既に糖尿病であったのかなぁと 心配であります。 長々と書いてしまいましたが みなさん、ご教授の程よろしくおねがいいたします。

はじめまして、27歳の女性です。今年の3月でヘルニアのなりかけと神経症を患い退職しました。4月に母が骨折をしてしまったため今まで家事をしてかろうじて体動かしていましたが、7月に神経症のほうが良くなく家事を母に代わってもらい動かない生活になってから5キロほど太ってしまいダイエットをしたいなと思っています。どのように体系が変化したかというと、身長:157センチ　体重:43キロ→48キロ　体脂肪率:19%→23%　BMI:17.4→19.4です。神経症でクリニックに通っていまして、エアロビのような激しい運動は疲れてしまい、メンタルにダメージが大きいとストップされています。食事は三食食べ、摂取量はかわりません。うごかない生活が原因だろうと思うのですが、運動の種類も限られているためどうしたらいいかわかりません。また、神経症もまだ直りきっていないため気分の上下が激しいので、長続きできるかが心配です。どうぞご指導の程をお願いします。

長くなるんですけど、お願いします。五年前から半年ごとに甲状腺の血液検査をしていて、数値が薬を飲むほどではないから、このまま定期的に検査に来て下さいと言われていてちゃんと通院していました。先月数値が少しですけど、基準値外で、薬を飲み始めようと言われﾁﾗｰﾁﾞﾝを半錠毎日飲んでます。今飲み始めて一ヶ月と五日位です。今月の結果はTSHが4.04でT4は基準値内でした。それで、薬を飲んで一ヶ月…体重が2.5キロ増えました。69キロから71.5まで…。元々170センチで88キロもあって一年で69キロまで落として、標準体重まで頑張って落とそうと思っていたので、ショックで…。ダイエット方法は毎日ルームランナーで一時間ウォーキングしたり、軽いジョギングだったりをしています。汗はめちゃめちゃでます。ﾁﾗｰﾁﾞﾝと言う薬は副作用で、体重増えたりしますか?家の体重計で、体重71.5、体脂肪率22.4、基礎代謝1702って結果なんですけどこのまま運動続けて体重減りますか?

はじめまして。 25歳/158cm/55.4kg/体脂肪率30%前後/女性 です。 今年の7月からダイエットを開始しました。 現在に在るまで目立った運動歴はなく、仕事も在宅でできるものです。 体調が悪い日以外、1日10,000歩を目安にウォーキング、ジムでは組んでもらった部位に分けたメニューを週2~3回でトレーニングしています。 カロミルというアプリを入れ、活動レベル2(ふつう)で目標6ヶ月後48kgにしました。 そこで出た現在の1日の推奨摂取カロリーがおよそ1800kcalです。 (PFCバランスはタンパク質多め糖質少なめですが標準レベルにしています) 少し多くないか？運動レベルが高すぎるか？と考えてしまいます。 この数値である程度の期間を過ごし、比較するしか正解はないと思いますが、ひと月で1キロ痩せたい場合これで大丈夫なのでしょうか？ もっと具体的な数値があるとしたら、知りたいなと思っています。 お手数ですがよろしくお願いいたします。