スクワット腰痛に該当するQ&A

現在、形成外科で椎間板ヘルニアの初期症状と診断されました。腰痛および背中の痛みに悩まされており、特に朝起きた直後にやや強い腰痛を感じることが頻繁にあります。この症状は日常生活においても影響を及ぼしており、長時間座っていると痛みが増し、立ち上がる際に苦痛を伴います。 また、ジムでのマシントレーニング中に関節が常に鳴る音が続いています。特にスクワットやデッドリフトといった運動だけでなく、インクラインベンチでのバーベル運動やラットプルダウンでも関節が鳴る音が出ます。このような状況が続くと、トレーニングを継続することに不安を感じています。 私の年齢は50代で、加齢による身体の変化が原因である可能性も考えられます。しかし、具体的な改善方法がわからず、日常生活やトレーニングにおいてどのように対応すれば良いのか悩んでいます。痛みを和らげるためのストレッチや運動、日常生活での姿勢改善など、効果的な方法があれば教えていただきたいです。 また、関節の音に関しても心配しています。これは自然な現象なのでしょうか、それとも何か問題があるのでしょうか？もし関節の健康を保つための具体的な対策やエクササイズがあるのであれば、それも教えていただきたいです。 現在の症状が加齢によるものであるのか、それとも他に原因があるのかを明確にし、適切な対策を講じることで、痛みの軽減と関節の健康を維持したいと考えています。専門的なアドバイスや治療法を教えていただけると幸いです。何卒よろしくお願い申し上げます。

３３歳・男性・会社員です。 仕事はデスクワークと立って動く仕事半々くらい。 今年１月から慢性腰痛に悩まされており、今後の治療方法についてご相談させてください。 当方、身長１７９cm・６０kg・子供の頃から猫背です。 筋肉は少ないほうだと思います。 状況としては、 ２０１３．１１〜　 別件で腹腔鏡手術を受け（既に回復）、しばらくお腹に力を入れられなくなる。運動しない生活が続き、太りだす。姿勢もさらに悪くなる。 ２０１４．７〜 前かがみになると右骨盤の出っ張った付近に痛み。腰を回転させても同箇所が痛む。が、この時点では特に気にせず。 ２０１４.１０〜 運動不足解消とダイエットのため、筋トレ&ランニング開始。 内容は腹筋、レッグプレス、チェストプレス、など。 ジムで週１、他週２で腹筋、スクワット、腕立て 急にがっつりトレーニングしたと思います。 以後４ヶ月で１２kg減らしました。 反動で右膝が痛くなる。 ２０１５.１〜 慢性腰痛が徐々に出だす。症状としては重い、にぶい痛みで、反ると顕著。 特に寝起き、長く寝るほどひどく、腰は固まった実感がある。 痛み止め服用開始。 整形外科で牽引&電気（週１）するもあまり効果を実感しない。 ２０１５.４〜 腹筋運動をすると痛みがひどくなることに気づき、腹筋をやめる。 ランニング&他の筋トレも控えめにする。 →特に痛みは変化なし、やや増してきている印象 ２０１５.６〜 神経ブロック実施。 やや痛みは軽減するも３割減程度。 整形外科医から提案をうけたのは上記の神経ブロックまでです。 今後どういった手立てがあるのだろうと不安にかられ、相談させていただいた次第です。 先生方、私の慢性腰痛の原因はなんだと推測されますか？ また今後どういった治療が適切だと思われますか？ ご教授いただければ幸いです。

30代主婦です。 ここ2ヶ月ほど股関節ストレッチをしており右がつまる？ような感じだったので入念にやった所、段々と股関節が痛くなりました。 しばらくは伸ばせば治ると考え強くはやらないようにストレッチしたのですが、治る気配もないのでここ1ヶ月はストレッチはやめました。 その後日頃のお風呂掃除などの家事で前かがみになると腰が痛くなり、たまにある事だしずっと痛い訳でもないので放置していました。 本日、生理が始まりました。 朝起きてしばらくまでは普通だったのですが、何か重いものを持った訳でもないのですが洗濯物を畳んで動いたあたりから突然腰が痛くぎっくり腰のような感じです。 ぎっくり腰にはなったことがないので想像です。 質問 1、立ったまま、歩くなどでは多少腰が違和感はあるものの大丈夫です。 スクワットのように腰を曲げないで中腰なら大丈夫、横になると大丈夫です。 痛いのは、前かがみ、片方ずつ足を上げる靴下を脱ぐような動作です。 これは股関節を痛めた事による腰痛でしょうか？ ぎっくり腰でしょうか？ 痛む部分は 右のビキニライン？は股関節に当たるのでしょうか、 そこから繋がって脇腹のウエストくらいまでです。 左は全く痛みません。腰の後ろも痛くありません。 お腹の前の部分も痛くないと思います。 2、何か他の病気とかの可能性もありますでしょうか？

僕は数年前に土木作業員をしていた頃に椎間板ヘルニアの診断を受けています。 今はデスクワークでほとんど家にいます。年に１回痛みが出る事がある程度です。 身長170cm体重80キロの肥満です。 ダイエットをしようと2週間前くらいにスクワットと腹筋を始めたのですが、急激に腰が痛くなりました。 昨日、病院に行くとレントゲンを撮り、先生からはヘルニアだと言われ、冷やして、痛み止めなどの飲み薬を飲んで安静にするようにと言われました。 痛み止めは朝と夜に飲むタイプなのですが、今の所全く効かず、腰痛ベルトもあまり意味をなしていません。 痺れまではいかないのですが左お尻から足にかけて違和感を感じます。 安静にしていると立ち上がった時にかなり酷く痛み転んでしまう事もありますが、歩いたり動いていると徐々に治っていきしばらくすると走ったりジャンプしたりできる様になります。 体を丸めていると楽で、背筋を伸ばすと痛みが走ります。 以上の特徴から本当にヘルニアか？と疑っており、何か違う物なのでは無いかと思ってきました。 先生方から見てどう思いますか？ 又、今後早期回復にはどうしていけば良いでしょうか？ ご回答よろしくお願い致します。

腰痛があり2年位前に整形で1度ﾚﾝﾄｹﾞﾝを撮ってもらいましたが骨に異常はなく原因が分らないようで湿布とｺﾙｾｯﾄを出されました。去年の今頃別の整形で膝の痛みと肩の痛みで行ったらここでも異常はなく理学療法でしばらく通って暖くなったらｽﾄﾚｯﾁ教えるからと言われ湿布だけ出ました。この時腰の痛みも言ったのですが横になって足をあげてみただけでﾍﾙﾆｱの心配もない、今の仕事を辞める気がないならやってる限り治らないと吐き捨てられそれ以来整形の先生を信用できません。整体で肩をみてもらい四十肩と言われ治してもらいました。膝も変形までいってないと思うと言われてｽｸﾜｯﾄをして太股を鍛えようねと言われてます。腰も歪みや足の疲れからくるのだろうと言われました。よく安易に整体に行かない方がいいと他ｽﾚに書いてあるのを見ますが私はその整体で治してもらいましたので本当にとちらが良いのか悩んでます。1度膝だけでもちゃんとみてもらった方がいいのかなと考えるようになったのですが整形に行っても結果は同じでしょうか?整形の良い先生の見分け方とかありますか?他の人に聞いてもここに良い先生がいると言う人がいません。膝専門医があると聞きますが調べる方法を教える下さい。携帯でしかネットは繋がりません。長文でわかりずらいかもしれませんがよろしくお願いします。

30歳女性です。 年明け頃(1ヶ月ほど前)から左の腰(左脇腹の背中面)あたりに筋肉痛や神経痛のような痛みを感じています。数日前からその痛みが下腹部にも広がってきたような感じになってきており、このまま受診せずにいて問題ないか、その場合この痛みがどの程度になったら受診すべきなのか、受診すべきであれば何科にかかるべきかご助言いただきたく相談申し上げます。 腰痛のほうは前屈みになったりスクワットのように座ったときにジーンとしたような痛みがあります。強い痛みではないですが、筋肉が凝っているか、便が溜まっているのかなと思うような異物感を感じる痛みです。 下腹部の方はチクチクした痛みで生理痛にも似ています。こちらは常に痛みがあります。 現在産後9ヶ月目で、産後の生理はまだきていません。妊娠の可能性もないです。 日中は9キロほどの次男をおんぶ紐でおんぶしたまま家事をこなすことが多く、痛みを感じる周辺に負担をかけている可能性はあります。 ご助言どうぞよろしくお願いいたします。

数ヶ月前から、左ひざの関節痛に悩まされています。 整形外科でレントゲン検査を実施しましたが、 変形性膝関節症（加齢による膝軟骨のすり減り）が原因とのことで、 若い頃から、テニスやランニングで膝に負担を与えすぎたのが原因と考えております。 これまでランニングをしていましたがやめ、 今はウォーキングと筋力トレーニングを行っています。 関節痛を緩和するために、スクワットなどの筋肉トレーニングを毎日実施していたところ、 症状が緩和してきました。 また、3月より2週間に1度位のペースでリハビリ治療を受けていますが、 こちらは膝関節に対してというよりは、腰痛改善が中心のようです。 （リハビリ治療内容：医師による関節の可動域を広げるための軽い力による指圧や曲げなどで、腰や背中、太もも、膝周りなどを30分程度実施いただいております） 既往歴は特になく、薬剤は関節痛がひどかった時に「バンテリンコーワ　ゲルα」 を使用しておりましたが、現在は使用しておりません。 以前より症状は緩和してきたものの、再度の症状悪化を防ぐため、 また、より良い状態にするために、おすすめのリハビリ治療や、 日常生活でのアドバイスをいただきたいと思っております。 １．現在受けている治療以外に、おすすめのリハビリなど何か治療法はありますでしょうか ２．日常生活で出来る具体的なアドバイスはありますでしょうか よろしくお願いいたします。

数年前から、右足にいくつか問題を抱えています。MRIを撮ると腰椎に脊柱管狭窄やヘルニアがあるといわれています。症状としては、右腰は特に右側に反ると激痛ではないですが、痛みがあります。お尻の外側や後ろが痛むこともあります。また、右足の付け根の前にもつまり感があります。右膝はいつもではないですが、階段の上り下りやスクワットをしたりすると膝の内側や膝下に痛みを感じることがあります。更に、足先にしびれ感があります。薬指中指当たりから土踏まずのあたりにジンジンしたしびれ感が頻繁にあります。夜気になって寝付きが悪かった地することもあります。また、特に朝起きたときなどに足先にこわばりを感じます。 整形外科で診てもらっても、座骨神経痛のように言われ、お尻を伸ばすストレッチや腰痛体操的な運動を指導され、内服薬や塗り薬を処方されますが、これまで、ロキソニン、リリカ、タリージェを試しましたが、大きな効果を感じず今は内服薬は使っていません。 現状でも、ジムでエアロビクスやヨガはやっております。激痛までは感じませんが、違和感は感じながら運動を続けています。いつひどくなるか心配です。 これらの問題に関して適切な運動療法などはあるでしょうか?また、内服薬としては、特に足先のしびれ感に関しては、シロスタゾールやプレガバリンが効果があるとも聞きますが、いかがでしょうか?整形外科で処方していただけるでしょうか?さらに、整形外科以外で診てもらうことも考えられるでしょうか？（例えば脳神経外科など） 以上よろしくお願い申し上げます。

74歳です。7年前にＭＲＩで脊柱管狭窄症と診断されました。当時は股関節が固いので股関節ストレッチをした翌日から症状が出て５０メートルも歩けない状態でした。 その後３か月後から7年間ゴルフを楽しんできました。しかし1年前から両足に力が入らず階段の昇り降りにもゆっくり歩かないと不安になりました。近所の病院でＭＲＩではやはり脊柱管狭窄症とのこと。薬を処方してくれましたがこの病院は手術設備がないとのことで別の病院へ紹介状とＤＶＤを持参しました。持参したＤＶＤを見て、問診で1時間近く歩けるならまだ手術は必要でない、リスクもあるしということでメチコバールとリマププロストァデスク錠の薬を処方してくれました。 今一番悩んでいるのは下肢に力が入らない。そして両足ふくらはぎの痺れです、腰痛はそれほどではありません。半年ぐら前からスクワットや一日1時間、5000歩、を継続しています。しかししびれ，足腰の不安感があります。先日都内に用事があり電車で出かけましたが階段の昇り降りが不安で手すりにつかまって歩きました。そして常に痺れがあります。このことから手術を考えるようになりました 以前から糖尿病で通っている内科の先生にしびれを相談したらタリージェ錠2.5ｍｇを2週間分処方してくれました。しびれは糖尿病からではないようです。またＡ1Ｃは6.8。下肢のＡＢＩは正常でした。 よろしくお願いします。

小生、８０歳、身長１６３ｃｍ、男性にて、一応元気に暮らしていますが、テニスを何十年と長かったせいか、大分以前に、近くの整形外科にて、第5腰椎分離症あり、との診断を受けていました。 　昨年秋頃までは、ウオーキングを１時間ぐらいしていたのですが、昨年１１月頃、家の中でふとしたはずみで腰痛が出て、はじめ左足の太腿の前部分が痛くなり、最近は左足の脛が痛くなってきて、歩行や階段は、なんとかできますが痛みがなかなか取れず、動きがままならず憂鬱な日々を送っています。 　同整形外科では、古傷の第5腰椎分離だといわれ、脛の方に異常はないとの診断で、鎮痛剤と電気治療と張り薬を処方され、ほとんど毎日しこしこと通っていますが、なかなか痛みがとれません。もっとも治療後まだ2週間足らずですが。 　脛の痛みは生まれて初めてで、原因としては、暮頃に、素人流でスクワットや四股体操、つま先立ち等を少しやり過ぎたかも、と反省しています。痛いときに体操なんて馬鹿なことでした。 　また自由時間には、パソコンをしながらクラシックを聴くことが唯一の楽しみなので、この怠惰な生活習慣による運動不足も否めないと思っています。 　典型的な加齢、運動不足による症状かと思われますが、このまま気長に治療を続けるしかないでしょうか、あるいは、外に出て歩いた方がいいのでしょうか、セカンドオピニオンとして、専門医の先生のご意見を頂けたら幸いです、どうぞ、宜しくお願い申し上げます。