半月板損傷運動に該当するQ&A

本日、整形外科でMRI検査を受けたところ右膝外側半月板の前面に小さな損傷があるという診断を受けました。 症状としては日常動作のなかで違和感が生じる程度で、軽いランニングなどをしても全く痛みは生じません。 医師からは「ごく小さな損傷なので特別な治療は必要なく、2km程度のランニングならしてもよい」との診断でした。 ただ、損傷があると思うと運動をするのが怖くなってしまいました。 そこで質問です。 【１】軽い運動で脚力を維持して膝の負担を軽減するべきでしょうか？ 【２】半月板損傷は自然治癒しないと聞きますが、小さな損傷による違和感は時間とともに解消されるのでしょうか？

3年ほど前、右膝半月板損傷を患いました。 MRIの画像を見せていただき、この部分が切れていますね、と説明されました。 先生には切除を勧められましたが、元々O脚で膝の負担が大きいことをなんとなく感じていましたので、将来の変形性膝関節症のリスクが気になって踏み出せませんでした。 縫合の相談もさせていただきましたが、別のところがちぎれるかも知れないしお勧めしない、とのことでした。 また、切除するにしても、たまたまその病院では予約が埋まっていて少し先まで空きがないということで、しばらく水抜きやヒアルロン酸注射を受けていました。 ところが、日が経つにつれ、痛みや腫れもなくなり、現在何の治療も受けていませんが、まったく普通に過ごしています。 患う前は、軽くジョギングしたりするのが好きでしたが、以降は怖くて一切やっていません。 最近、運動不足を痛感するようにもなってきましたので、運動を再開できないかと思っています。 ご相談させていただきたいのは、このような状況で運動を再開しても良いかどうかについてです。（特に有酸素運動） まずはジムのランニングマシンでウォーキングからと思っているのですが、 やっていいものでしょうか。 例えば、歩く程度なら可とか、脚の筋肉を付けた後の方が良いとか、そもそもやめておいた方が良いとか、診てもらってからにすべきとか、 専門的なアドバイスをいただけましたら幸いです。 水泳などが良いとは聞いたことがあるのですが近くに施設がないのと、 バイクなど他の有酸素運動に比べ、単純に走るのがまあまあ好きだったので、いずれまた走れれば、と願っています。 （とは言え、無理をするつもりはありません。） 半月板損傷は自然治癒しないものなので、また急にあの痛みが再発したり、ましてやロッキングなど起こさないかと怖さは感じています。 とうぞよろしくお願いいたします。

50代の男性ですが、テニスでジャンプした時の着地で右膝痛め、前十字靭帯損傷と内側半月板損傷で、全治4から6週間の診断受けました。元々の変形性膝関節症の関係もあり。 前十字靭帯損傷でほぼ切れてるらしくて、治っても運動してたら今までより半月板損傷する可能性が高いとのこと。 手術の話しも聞きましたが、テニスを続けるとしたら、手術したほうがいいでしょうか。早く始めたい気持ちもあり、悩んでいます。手術すると運動できるまでにどれくらいかかるでしょうか。

44歳女性です。 先日、膝周りが痛いと思い、整形外科を受診した所、半月板損傷(軽度)と言われました。 レストランの厨房で働いており、重い物を持ったり、しゃがむ動作が多いので、膝に負担が掛かっているなとは思います。 質問が3点あります。 1.重い物を持ったり、しゃがんだりする動作は、半月板損傷を悪化させますか？ 2.リハビリに通う時間はないので、自宅で出来る運動をしたいのですが、オススメはありますか？ 3.食生活等で、改善する方法はありますか？

変形性膝関節症で、内側の半月板損傷もあります。 寒くなり膝痛がひどくなりました。 症状はこわばりとジンジン、ヒリヒリとした痛みと冷えです。 変形性膝関節症の医師監修の本でよく見る、 「痛みがあっても運動療法を続けると良い循環が生まれる」 という図を添付しました。 ただ、実際に痛みがある時にどこまで運動をしていいのか判断に迷っています。 ● 痛みがあっても続けて良い運動はありますか？ ● 逆に、中止すべき「危険な痛み」のサインはありますか？ 半月板損傷もあるため、 負担をかけて悪化させないようにしたい一方、 動かさないと筋力低下してしまうことも心配です。 「痛いときでも動かすべき範囲」と 「休むべき範囲」の一般的な目安が知りたいです。 どうか教えてください。

44歳女性です。BMIは18です。 5ヶ月前に左膝に痛みがあり整形外科を受診した際、半月板損傷の診断をされました。 その後、痛みが消え落ち着いていました。 しかし、3日前から歩行時に左膝からポキポキと音がするようになりました。 痛みは全くないのですが少し不安です。 そこで、3点質問があります。 1.音がするようになったのは、半月板に損傷や炎症などが起こっているという事でしょうか？ 2.痛みがないからと放置した場合、慢性的な炎症等につながるのでしょうか？ 3.自宅で出来る運動や、気をつけた方がよい行動等ありますでしょうか？ どうぞ、よろしくお願いいたします。

55才女性です。ここ数年、テニスにゴルフに登山と週5日ペースで運動をしていたところ、膝を酷使しすぎて半月板を損傷してしまいました。MRIを撮ったところ、半月板が断裂して逸脱した状態になっています。変形性膝関節症と診断され、縫合しても再断裂の可能性もあり、スポーツを続けるには骨切り術が妥当だと言われました。反対側の膝も10年前に損傷しています。ただ、骨切り術は最終手段で今はやりたくないので、再生医療を試してみようと思っています。そこで、その前に半月板の縫合をしてから再生医療をする方が良いのか、縫合はせずに再生医療にチャレンジするのかを迷っています。少しでも再生医療の効果が望めるなら縫合しようと思いますが、症例的にもどちらが良いのかわかりません。再生医療はPRPと幹細胞のカクテルで行う予定です。ただその病院では、縫合後に再生医療をした例は無いそうです。最良の方法はどちらなのか知りたいです。よろしくお願い致します。

1週間前に外側半月板の前面（外縁）を損傷してしまいました。 医師からは保存療法を勧められ、筋力をつけるためのトレーニングや柔軟性を得るためのストレッチを続けています。 日常の動作や軽い運動程度であれば痛みは生じません。 屈伸や正座も可能なのですが、長時間続けていると数時間後に膝に違和感や痛みが出てきてしまいます。 私は仕事で膝を深く曲げる時間が多いのですが、保存療法や筋力トレーニング・ストレッチではこうした違和感や痛みの解消は見込めないでしょうか。 損傷部位が血流のある外縁のため、時間をかければ少しずつでも傷が修復されないかと期待をしてしまっています。 長時間の正座や屈伸をのぞむなら手術しかないでしょうか？

57歳　女性　満月半月板損傷　海外在住 今後もテニスを続けられる事が、私の希望です。 中高時代、部活でテニスをしてましたが(一切怪我せず)、その後30年近くあまりスポーツをしていませんでした。 2013年12月　45歳の時、満月半月板損傷(スポーツのし過ぎではなく加齢)により、傷んだ一部を取り除くため、間接鏡下手術をしました。 2014年後半〜2022年前半　テニスを週2、3回定期的にするようになりました。 2022年4月〜2024年2月まで、他の部位(右肩、右手首)の故障のため、テニスから遠ざかりました。 2024年3月、テニスを再開した矢先、膝に以前と同じ違和感を感じ、MRIを撮った結果、半月板損傷と診断されました。 結果：外側半月板の中部及び後部に水平裂がある。 膝専門医より、手術できるけど、テニスはもう無理と宣告されたので、スポーツドクターにテニスを続けたい旨を伝えました。 PRPで様子を見ることになりました。 1回目のPRP 2024年9月　ベースラインでのみの条件付きで月に数回テニス、水泳を続けました。運動中の痛みはなかったですが、運動後、常に数時間後に痛みを感じてました。夜間痛もありました。 2025年3月　日常生活でも痛みを感じる頻度が増して、自転車を漕ぐ以外のスポーツがしにくくなりました。 2025年5月　2回目のPRPに加えて、腿の筋力アップのリハビリ スポーツドクターより、この結果を見て(6月下旬)、手術するかどうかを決めようと言われました。テニス復帰できるかどうかには言及されず。 今のところ、PRPの効果が出ているとは思いません。筋トレを毎日続けると、4-5日後には、かなり痛みが増すので、2日に1回を目安に筋トレもしくは自転車に乗るようにしてます。まっすぐの状態でしゃがむことに全く痛みを感じません。右膝を折り曲げて右に倒すと常に痛みを感じます。 満月半月板がアジア特有の奇形との事、日本のお医者さまのご意見、アドバイスを頂戴したいと思っております。 テニスを続けらえる道はないでしょうか。 よろしくお願い致します。

高校1年生、娘です。 自転車で横転した際に右足が抜けるような感じであり、整形外科医から右膝前十字靭帯断裂との診断がありました。特に運動部等で激しい運動はしませんが、この先のことを考え手術をしたほうが良いのか、リハビリで日常生活に問題ない範囲で我慢するか迷っています。ネットなどでは必ずしも手術が成功し術後良好になるとも言えないようですが、手術しない場合は半月板などの2次的な損傷も考えられることから判断が難しいです。医師はどちらの選択もありなのでこちらで決めてくださいとのことで何かアドバイスをもらえればありがたいです。