ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

本格的にダイエットを始めるに当たって、体組成計を購入して、計ってみたところ次のような結果が出ました。 身長158cm・体重75kg・体脂肪率38%・基礎代謝量1460キロカロリー この基礎代謝量は75キロという体重を維持するのに必要な数値、ということで食事を1460キロカロリー程度に抑えても体重を減らすことはできない、という意味なのでしょうか。 その場合は何キロカロリーに抑えたら、減量できるのでしょうか。 少なくてもあと15キロは落としたいと思っています。

38歳、160cm、84キロです。 昨年11月ごろより仕事でかなりのストレスがあり。今年になり体調に関して、それ以上のストレスに晒されて、来月精神科へ行く予定です。 先に書かせていただいた通り、下痢が続いていたために内科に行ったのですが。その時に検査をしていないうちから、「がんかも」と言われてしまい。その時血液検査の肝臓の数値も悪く。それから約4ヶ月。腹部CT、腹部エコー、胃カメラ、乳がん検査マンモグラフィーとエコー、大腸内視鏡、肺のレントゲン、首、肩、肋骨、腰のレントゲンを撮り。見つかった病気は脂肪肝と胆嚢結石でした。 そしてその検査の期間、今度は痩せないと糖尿病になると。大腸がんの検査もまだの時に言われてしまい、あたふたとしながら今月まで、色々な検査をしました。 今の私の状態としては、最初に言われた「癌」と言われた言葉に対する不安と、それに伴い、睡眠障害、朝から夕方まで不安で泣いてしまうという感じで、今度精神科へ伺います。 ですが、その間にも少しでもダイエットをしようと。2月4日からダイエットを開始しました。ストレスで食べられない日もあったのですが、今は少し安定していて。体重が87から84に。ですが84キロから減らなくなってしまいました。 他の数値？としては体脂肪率は下がり始め、筋肉量が増えてきました。また基礎代謝が1400後半だったのが、1533と少しですが上がってきています。 運動は朝昼夕と30分〜40分の散歩、午前午後の30分くらいのストレッチと筋トレです。 ダイエットにはストレスはダメと聞いたのですが、ダイエットに関するストレスはないのですが、心のストレスが。 筋肉量が上がり体脂肪率は下がってきていて、基礎代謝も上がってきているのですが。これは良い事なのでしょうか？　このままダイエットを続けていけば、そのうち体重も落ちて来るでしょうか？

10年前に乳がんで左乳房を全摘しました、その時腹直筋被弁法で自家再建をしました。 その後10年たって何事もなくすごしてきました、体重が15キロほど増えたのでダイエットのためパーソナルジムに通い1年で10キロ減量しました。 しかし腹筋力がなく腹筋してるとお腹の筋を攣ります、体脂肪率も高く減りません そこでふと思ったのですが、腹直筋被弁法をしているので腹筋力がないのはわかりますがこれは 鍛えてもどうしようもないのでしょうか？ また 体脂肪が高いのは腹直筋をとったからでしょうか？ 他の筋肉を鍛えても体脂肪は減らないですか？ すみません、病気では無いのですが私にはとても気になって夜も寝られません よろしくお願い致します

お世話になります。 現在,睡眠時無呼吸症候群との診断で,対症療法としてCPAPを行っています。医師からは,ダイエットをするように言われています。 しかし,家庭用の機械で測る限りですが,身長166cm,体重67kg,BMI24.3,体脂肪率18%前後とダイエットにも苦労しています。 フィットネスクラブへも,週一回,土曜日に通っています。残念ながら,平日は会社勤務の都合で通えていません。会社から自宅までの帰宅は徒歩30分なのですが,歩くようにしています。出社時にはバスやタクシーを使っています。 このままでは一生完治せずCPAP療法を続けるのかと不安になっています。 完治させるには,何をすればいいのでしょうか。 アドバイスをお願いいたします。

年齢60歳　身長168センチ　体重60キログラム　週に3回くらいジムで1時間のエアロビクスを13年くらい続けています。体脂肪率は18％ぐらいです。半年間ぐらい　低糖質ダイエットを続けています。3キロくらい痩せました。 それほど、シビアではないのですが、いわゆる「主食」としてのご飯・パン・麺類は食べていません。タレとか、揚げ物の衣とかカレーのジャガイモとかは普通に食べています。 先日、余った完熟のメロンを1／4くらい食べた時、誕生日のケーキを食べた時に、食後20分くらいたつと、少し「不快感」を感じました。多少の眠気というか、のぼせ感、という感じでした。血糖値が久しぶりに上がったことが原因と思いますが、体にとっては悪いことでしょうか。低糖質ダイエット後の体調はとても良く。二日酔いとか全くしません。

私は 男性 身長175センチ体重 60k BMI19.5くらいでその割には体脂肪率15%と高い？分類です。 油断すると隠れ肥満のタイプと思ってます。 細くて筋肉質に憧れて ボディーメイクの為 三ヶ月前から 週3〜4 部位を分けて全身 分割で筋トレ時間30〜1時間と筋トレ休日はウォーキング30分 これを日課に毎日行ってます。 三週間くらい前は体重 62.5k体脂肪16.8くらいが最高値だったので 減量したく 1日摂取量 飲料は全て 水のみ 脂肪約30g 糖質130g以下 筋肉減少抑制の為に 筋トレとタンパク質は体重×2gの食事メニューと併用して運動してきました。 現在 体脂肪率15%丁度にたどり着き 目標12%もしくは13%まで落とし そこから筋肉量 増やす為に増量予定です。 しかし 最近 糖質制限をしてる理由かわかりませんが やけに 眠気が強い倦怠感があります。 仕事上 長年 夜勤が多く朝方に就寝ですが睡眠時間は7〜8時間は取れてます。 眠気以外に他に気になる症状はないので やはり糖質制限してる影響の可能性が高いでしょうか？ また175センチ BMI19.5 体重60k 体脂肪率15%の今現在ですが 世間から見ても医学的に見ても全く太ってない痩せ型の分類には入ってるとはおもいますが ボディーメイクの為に 更に筋肉減少をなるべく抑えてのダイエットなら医学的な判断からみて継続しても 免疫力低下などは心配しなくていいのでしょうか？

身長157体重50,2体脂肪率28ﾊﾟｰｾﾝﾄと肥満ですが、ウエストは58ｾﾝﾁとそれほどお腹周りは太い訳でもなく標準です。でも、肩から腕にかけてと、太腿、特に内腿が太く悩んでいます。内腿が太るのは水分肥りで利尿作用のある食品を多く取るといいなどと噂で聞いたのですが、本当でしょうか?筋肉をつけると逆に太くなるとも聞き、正しいダイエット方を教えていただきたいです。水肥りに良い食事、運動などアドバイス頂けると嬉しいです。せめて後4ｷﾛ体重も落としたいです。よろしくお願い致します。

４０歳で初めての子供を妊娠し、現在１０週目になります。 妊娠が発覚してから既に体重が４キロ増え、体脂肪率が３２％を超え始めました。 つわりがなく、むしろ食欲が止まらない数週間があり、現在は落ち着いています。 BMIは２２と問題ないのだと思いますが、今後も子供が育つにつれて体重は増えていく事を想定すると、体重、体脂肪管理をしていく必要があると思っています。 バランスの良い食事と量のコントロールはもちろんですが、運動やより具体的な食生活についてのアドバイスなど、妊娠中でも行えるダイエット方法について具体的に教えていただきたいです。

いつもお世話になっております。 ダイエットについての素朴な疑問です。私はジムのインストラクターに「(私の身長の場合)最低でも8キロは脂肪が必要なため、脂肪を落とすのは2キロまでにしましょう。更に筋肉は2キロ増やしましょう。」と説明されました。 (1)筋肉がプラス2、脂肪がマイナス2だけでも体型は変わるものなのですか? あと、体脂肪率や体重の理想範囲はよく聞きますが、 (2)ウエストなどのサイズに医学的な理想値はあるのですか? 「メタボはウエストいくつから～」は聞いたことがありますが、美容、健康面から最も好ましい女性のウエストサイズの範囲というものがあるのか気になりました。 興味というか好奇心というか、、そういった感覚で知りたい内容です。教えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。

以前、こちらで減量についてご相談させていただいたのですが、独自に始めてしまったので、きちんとお聞きしたくて質問したいです。まず、34歳女性、身長157センチ、体重88キロ、体脂肪率48%です。食事を1000キロカロリーにしています。最近、食べられないことにいらいらし、たまに暴食してしまい、2キロほどリバウンドしてしまいました。あまりにも急激にカロリーを落としてしまったのが原因の一つかとも思います。どうでしょう?1200キロカロリーでもダイエット効果はありますか?食事、運動のアドバイスお願いします。