ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

身長163cm 体重56kg 体脂肪率25％ 内臓脂肪3 6月末頃は、体重86kgありましたがダイエットでここまで体重を落としました。 食事は、１日1食食べたり食べなかったりです。 お腹が空けば食べますが空くまで食べません。 ここ最近お肉などを食べるとお腹壊します。 ご飯やパンなどの炭水化物は、月に１回ぐらい食べます。 血液検査は、何も異常ありませんでした。 運動は、１日１万～２万歩歩いて30分ほど筋トレしてます。 下剤を2日に１回飲んでます。 体重が標準体重なんはわかってますがまだまだ絞りたいと思ってます。 標準体重あるのに摂食障害になるんでしょうか?

いつもお世話になります。主人の事で相談なのですが、主人は29歳で身長182センチ体重113キロです。体脂肪率が50％ほど有り、尿酸値が高く8.7と中性脂肪が290位です。30歳を目前にやっとダイエットしてくれる気になってくれたようですが、仕事が忙しく、毎日11時位にしか帰って来れず、朝も7時前には出ていきます。尿酸値が高いため、筋トレはやめたほうがいいと言われ、ウォーキングなどをするのが一番良いと思いますが、実際する時間がありません。今は夜ご飯だけ、つまみとビールだけの生活に変えてみていますが全く効果が無いです。夜ご飯を軽くしたため、朝ごはんを好きなものを好きなだけ食べてしまうからでしょうか。本人が脂っこいもの好きで、朝からラーメンや唐揚げでも食べてしまいます。このような生活スタイルで効率よくダイエットをする為にはどうしたら良いでしょうか。本人にとって、初めてのダイエットでご飯を我慢したのに痩せなかった事で、もうやる気がなくなってきています。本人の気持ち次第ということは理解してますが、何卒アドバイスをよろしくお願いいたします。

精神病の薬を10年服用しているうちに20キロ太り、体重が減りません。 健康診断ではコレステロール値が２種類とも大幅に数値を越えており、毎回再検査になります。 それが７年程同じ状態です。今は服薬しておりません。 内科医には「運動と食事に気を付けてください」と言われるのみです。 ジムでは、内臓脂肪が正常範囲内、筋肉量も問題無いそうで、（腹部を輪切りにした画像と数値では）皮下脂肪が多く付きすぎていました、体脂肪率30％越えです。 ジムなのでバランスよく筋肉をつける部位とトレーニング器具の使い方のみです。 健康雑誌を読んで体に良さそうな食材で調理をしていますが、自己流の栄養バランスも闇の中を歩いているような感じがしています。 運動と食事の管理をしてくれる専門家の方はいないでしょうか？ ダイエット商品の販売が目的ではないトレーナーは何処にいるのでしょうか？ 医学的に病気ではないのでダイエット目的で病院にかかる事はできないですよね？ 肥満外来のような所はありませんか？ 医療機関以外でも構いませんので教えてください。

現在身長161センチ体重50キロ体脂肪率20％～21％です。肥満体型なのは分かっていますが意識が弱い為痩せられないです。食事は朝夜食パン一枚、バナナ一本、豆乳。昼は500カロリー以内で色々食べています。やはり食べ過ぎでしょうか？間食はクッキー一枚と決めています。運動は雨の日以外一時間～二時間歩き、家では筋トレをしています。中々体重が減りません。夜は食べないようにする事も検討しています。目標は44キロです。ダイエットのアドバイスをお願いします。

ダイエットについての質問です。 19歳　151cm 58.6kg 体脂肪率33% 筋肉量　22.85kg 仕事はほとんどデスクワーク　 幼い頃からバレーボールを習っていて18歳（高校3年）までミッチリバレーボール生活を送っていました。（週7で練習） 現在はバレーボールはたまにやる程度 朝　オートミール　ヨーグルト　フルーツ 昼　玄米　サラダチキン　サラダ　豆腐 夜　スープ　もしくは食べない 運動は朝夜　筋トレ　ストレッチ 夕食前に軽い有酸素運動　ウォーキングorランニング　40〜60分 出来るだけ湯船に入ることを心がけています。週3〜4 ダイエットを始めて3ヶ月が経過しましたが、1キロ減ってからそれ以上の変化がありません。 何がいけないことで何が足りないのか分からず悩んでいます。 改善点教えていただきたいです。

10月末からスロージョギングダイエットをしてます。今のところ体脂肪は２%位落ちて体重は一キロ増えてました。 食事制限をなるべくしないでやってます。 それでか、中々効果が出ません、40歳という年齢的な部分もあるだろうし、もともと体脂肪率が35位あったので、筋肉なんて全くないだろうからと思って、週６で３～４キロをしてます。 ルームランナーでやってるんですが、四キロを速度５と言うのでしてます、終わるまでに50分位かかるのですが、これ以上速度をあげたらちょっと出来ないのですが、速度遅すぎでしょうか？ まだ２ヶ月目だから効果は出ないのは当然ですが、希望を持って続けてたら効果でますか？ 来年の３月くらいまでには５キロ位減らしたいと思っています。 無理でしょうか。体重にこだわりはないですが、見た目を細くしたいです。

38歳です。 160センチ65.5キロ、体脂肪36.0スタート 6/9から週に6回運動をしながら食事も気をつけたダイエットをしていますが、ほとんど体重、体脂肪率ともに変化がありません。出張帰りの夫に聞いても、見た目も変わってないとのこと。 今までの生活→朝（トースト、目玉焼き、ウインナー無糖カフェオレ）昼は人並みに食べ、週に3、4回1日4.5本お酒（缶ビールやハイボール）を飲む。飲む日はおつまみが多い。 今やっている事→ 朝のトーストを半分にし、青汁をプラス。 昼はあまり気にせず、 夜はタンパク質を入れた野菜中心。 炭水化物も摂らなさすぎにならないようにしてます。 週6でジムで筋トレ30分、有酸素系のスタジオレッスンを30分〜60分 あすけんアプリで栄養バランスなども管理しながら、（70点行くようにしてます）1日の総カロリーは1300〜1600です。 お酒は土曜日のみ。この日だけ気にせず飲食してカロリーオーバーしますが、1週間で割って1日の平均が1600以内に収まるよう調整してます。 今朝の体重65.0キロ、体脂肪35.0 お腹が少しすっきりした気もしますが、今までのダイエットと比べて変化があまりなく焦ります。 このまま続けていけば変わるのでしょうか？ 以前ダイエットした時は、夜を軽くするだけですぐ減っていたのですが、それは極端すぎて水分が抜けただけだったのでしょうか？ それとも、今回のダイエット方が間違ってますか？ 標準体重の56キロが目標です。

34歳です。 最近代謝が落ちたせいか太ってきました。 159cm. 53〜54kgをいったりきたりしています。 生理前は特に54.5kgほどになることもあります。体重計では体脂肪率は22%と出ます。 仕事は立ち仕事ですが、 たくさん歩くという感じではありません。 今の仕事に就く前は 4階建ての建物の中を動き回る仕事で、昼食も取れないような状況だったので48〜50kgほどでした。 最近友人の勧めで16時間ダイエットを始めました。オートファジーダイエットともいうそうです。。。 なるべく食事内容や時間にも気をつけて、 ランニングマシンで1時間ほどの早足のウォーキングを週2回、 筋トレやボクササイズを30分2セットは毎日しているのですが、 なぜか体重は減らず多くなる日もあります。。 あまり変わらないのなら1日3食とったほうがいいのでは、、、とも思っていますが、 血糖値等のことも含めて、1日2食と3食どちらが健康的にダイエットできるのでしょうか？

28歳の社会人男です。 元々痩せ方でしたが、近年飲み会などで太ってしまいまして、172cm68kg体脂肪率22%ほどになってしまいました。(去年は63kg17〜18%くらい) 現在ダイエットをしており、一日3食で1600kclの食事、運動は週3ジムで筋トレ+30分有酸素をしております。 その結果、開始1ヶ月で68kg→64.8kgとおよそ4.5%体重が落ちました。 1ヶ月4.5〜5%のペースで痩せるのはやりすぎで逆に健康的に悪いでしょうか、、？ 60kgになったら、筋肉を増やす戦略に切り替えるつもりです。

昨年 人間ドックで脂肪肝を指摘され 肝臓の数値もγ-GTPが120ほどあります。指摘された後 お酒の量を減らし 食事も豆腐や野菜を増やしましたが なぜか体重は増加。運動の時間はなかなか取れませんでしたが 一念発起 ジムに入会し 家族にもダイエットを宣言し 通い始めたところです。体成分分析という機械で測ってもらったところ 体脂肪率や体重だけでなく 筋肉も多めだそうです。職員さんに聞いたところ 詳しい話は聞けませんでしたが この場合 有酸素運動のみの運動で構わないんでしょうか？今のところ 水泳が好きなので2キロほど泳いでいます。 肥満解消もしていきたいのですが 健康な肝臓を取り戻したいと思っています。よろしくお願いします。