正月休み明けに主人が健康診断に行った結果、総コレステロール284
LDL224
HDL47
血糖血圧など他は基準値です。
結果は年々LDLが138、145、150、180、224と悪化してきました。HDLは47から55の間。
イベント関係職で、不規則、野菜の少ない油っぽいお弁当が昼夜夜間とでます。
年々注意され、朝食を工夫したり、機能性表示の緑茶を開始。出された弁当を食べないのは失礼だから無理だそうです。打ち上げもよくあります。
コロナで仕事がゼロになり頭を抱えました。
でも生活改善のチャンス。なのに運動不足と晩酌で175センチ72キロから78キロになりました。
私一人が改善のために頑張っても、本人が意識が低いので、よくなる訳がありません。
ですが２か月前のLDL224の数値を見てやっと一緒に頑張る気持ちになってくれました。
縄跳び
朝はオートミールに豆乳、無脂肪ヨーグルトとプルーンバナナ。無糖きなこをかけて。
サプリは松樹皮、あとはキトサンの青汁です。
昼は蕎麦や私の手作りお弁当です。
野菜スープとトマトサラダ、アマニ油とサバ、７分米のもち麦雑穀。
夕飯はご飯なし、刺身やささみ、むね肉中心の野菜の多い食卓にしています。今は仕事がか少ないので、私の食事です。
ただ、お酒だけは飲みます。
糖質オフビールか無糖のお酒です。
2ヵ月後再検査したところLDL170になりました。HDL50、体重4キロ減。
ですが父がコレステロール高で心臓疾患、そしてくも膜下で早くに亡くなっていることでロスバズタチンを服用することになりました。
とにかく落ち込み、アルコールが飲めないことがかなりストレスのようです。食べたい物我慢して頑張ってます。量はそこまで多量に飲むわけではないです。お薬とアルコールはやはり影響があり薦められないのはわかっていますが、たまには飲酒できる方法はもうないのでしょうか。
