ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

5月からダイエットを始め、 体重78kg→65kg 体脂肪率36%→30% です。 身長は163cmです。 食事は1食500キロカロリーを目安にし、近所のスポーツクラブのエアロビ40分コースに週3日通っています。間食は空腹が我慢できない時に50キロカロリー以下の物を1日2回まで、アルコールは控えています。 ここ2週間は停滞期で64.5kg〜65kgの間を行ったりきたりです。 もう少しカロリーを控えて運動量を増やすべきでしょうか?それとも今のままの方法で停滞期が終わるのを待つべきでしょうか? 60kgは切りたいと思っています。 アドバイスお願いします。 (30代女)

カテゴリー違いでしたら申し訳ありません。 ダイエットといいますか、健康診断の数値についてどう対応したらいいのか教えて下さい。 ここ3年の数値です HDL→平成22年から88→96→80(今年) LDL→123→121→148(今年) 中性脂肪→73→59→113(今年) 私は32歳女性で、身長は153センチ、ここ3年の体重は48→45→47(今年)です。 今年の体脂肪率は27,3でした。 1日の生活リズムですが、8時半起床、朝ごはんは食べません。14時前後に社食でお昼と間食(お菓子)18時過ぎ休憩(お菓子)、21時仕事終了ですが、帰ってからまた何かつまんでしまい、夕食は主人を待って25時頃となってしまいます。 仕事はアパレルなので1日中立っていますが、普段特に運動はしません。 見た目は服もSサイズですし、太ってはいませんが、筋肉も少ないのでお腹回り太股は脂肪が多いと感じています。 飲酒、喫煙はしませんが甘いものは好きで食べる量も飛び抜けてではありませんが、多いと思います。我慢するのが苦手です。 見直さなければならない点ばかりなのは承知していますが、主人を待って夕食はどうしても続けたいのです。 今の数値の状態と下げるためにどうしたらいいかアドバイス頂けないでしょうか。

現在、155cm 66kg で体脂肪37% 骨格筋率 22% 毎日30分の筋トレ(マシンジム通い)、筋トレの直後にプロテインを飲み、3食ともご飯は100g程度、たんぱく質を多めにして食事制限もしているのですが、4ケ月間1kgも痩せません。週3回は3kmのジョギングもして、有酸素運動もしています。 4ケ月で体重は変わりませんが、筋トレをしているのに、何故か骨格筋率が4%も減りました。 生活リズムも規則正しく、7時に朝食、12時昼食、20時夕食(仕事の都合でこれ以上早く出来ません)、0時に就寝です。 ダイエットを始めた頃から多汗が酷く、季節的に暑いからかとも思っていましたが、気温が下がってきた今でも少し動いただけで汗が吹き出します。マーベロンを服用しているので浮腫があり、利尿剤も飲んでいます。 筋力低下するような、なにか病気が原因で痩せないのでしょうか?それとも、単純に運動・食事制限しても、まだ消費カロリーより摂取カロリーが勝っているからなのでしょうか? 筋トレをしても筋力低下、多量の発汗、浮腫の原因を知りたいです。

ダイエット目的ではなく、体力維持と腰痛予防のためフィットネスクラブに通い始め、ました。 体脂肪率16〜19%ほどで、痩せる必要は無いのですが、太りたくはないので相談させていただきます。 お風呂も済ませられることもあり、ほぼ毎晩通っており、軽い水泳又はマシンを使った筋トレや有酸素運動をしています。日によっては、これら全部のメニューをする日もあるのですが、帰宅後とてもお腹が空いてしまいます。 深夜に仕事をすることもあるので、帰宅してすぐに寝ることは難しく、夜の食欲に悩んでいます。 仕事以外に趣味は無く、フィットネスが唯一の楽しみとも言えるのでやめたくないのですが、例えば、トレーニングの時間を朝に変更したら少しは夜の食欲を抑えられるのでしょうか? また、サプリメントでトリプトファンが食欲抑制に効果があると聞いたことがあるのですが、試してみる価値はありますでしょうか? アドバイス宜しくお願いします。 30代後半女性

お菓子や甘いものが好きでわりと 食べていました。 その時は 何となく胃のあたりから 張ってしまうような感じで なかなか直らず　けれど食べていました。 少し仕事も休んでいたので ほとんど動いてはいなかったかなと 思います。 毎日鏡を見ているのですが… だいたい3日ほど経ってから 触って何となく分かるような　 肩の上というか首にかけて 固い　多分脂肪？が ついてしまいました。 猫背というのもあると思うのですが かなり気になっています。 これは戻るまでにはなかなか 時間がかかるものなのでしょうか… 身長は158センチ 体重は 約3キロほど太り 元々45キロをウロウロして約48キロまで 太りました。 体重はほとんど戻ったのですが… 内臓脂肪レベルが一気に3ぐらいまで上がり 今は1.5までは下がったのですが 体重が減る分なのか 体脂肪率は多分27ほどあるのかなと 感じています。 前は25ぐらいだったかなと思っています。 ただ、私自身かなり ダイエットの増減が激しく 健康でいたいのですが 精神的な面で 不安定になる事があります… ちなみになのですが… 元々学生時代は60キロほどまで 行ったときもありました。 そこから50キロ半ば 今年になって40キロ代が普通になって 生理が止まりました。 多分一年ほど来てません… でも、母親が今はいないので 相談できる人もいないので そのままにしているのですが… ホルモンなどの影響もあって こういうふうになってしまうのかなと 少し感じているのですが どうなのでしょうか…

現在32歳の男性です。ダイエットについて、質問させて頂きます。 身長164ｃｍ体重74ｋｇです。その日によって、体重の増減が激しいです。多い時には、食後75.9ｋｇもいった事もありましたし、スポーツクラブで運動後71.9ｋｇまで落ちた事もあります。ここ１ヶ月で9月中の事です。 2014年8月1日から始めたスポーツクラブでは、ランニングマシンで30分を2回、クロストレーナーで30分を1回、有酸素運動を90分くらいはしています。筋トレはしていないです。スポーツクラブで開始時は、73.6ｋｇです。 食生活は、できるだけ食べ過ぎには気を付けています。ただ外食で、満腹まで食べるとやはり体重が75ｋｇくらい増えています。あまり食べなかったなと思うと、73ｋｇくらいで安定しています。 禁酒禁煙です。スポーツドリンクは飲まないです。肉食中心ではなく、魚も野菜もバランスに気を付けて食べています。とにかく軽度肥満での体重を落としたいです。 体脂肪率は、2014年9月6日で31.6％です。2014年9月28日は31.5％です。 現在の状況は、このような感じです。ダイエットについて、先生方の回答よろしくお願いします。

ケトジェニックダイエット中です。 身長が163cmの59歳男性です。 始めてから約２か月間で、体重は５９キロから５６キロ 体脂肪率は15.0から13.2％まで落ちましたが、後半の３週間はずっと停滞して 体温も起床時で35.1度とかなり低く、チートデイを入れてみました。 ケトジェニック中の総カロリーは平均で1810キロカロリー。 PFCバランスは31.0：68.2：0.8　という状態です。 チートデイは　総カロリー3708キロカロリー PFCバランスは12.2：5.0：82.7　で実施しました。 体重1キロあたり12グラム程度の糖質（炭水化物総量ではなく）を摂りました。 翌日体温を測りましたが、35.1度のまま。 この結果に少し失望というより、低体温のままというのが心配です。 ダイエットの影響で基礎代謝が低下し、体温が下がったのであれば 今回のチートデイの効果が体温に表れてくれれば良かったのですが、 健康上のなにか他の問題が有るのではと心配をしています。 この様なご相談はこちらのサイトでは筋違いかもしれないのですが どうか、ご意見をお願い申し上げます。

2月に出産し、現在完母で授乳をしています。 産後は授乳をすると痩せると聞いていたのですが、全く痩せず… 妊娠前に適応障害になりその際セルトラリンという抗不安薬を飲んで激太りしてしまいそこから全然痩せません。 妊娠中はかなり気をつけて食事していたので、産後すぐに５７キロに戻りました。 しかし食事制限をしたり、オートファジーダイエットしたりしてみましたが全く痩せません… ご飯も確実に妊娠前より食べていないです。 体脂肪率は自宅の体重計で38と出ておりまずいと思っており、糖尿家系ということもあり気にしています。 子供がいるため、なかなか運動しに行くことは厳しいのですが一日抱っこしてかなり家の中は移動しています。 自分の中で変えるとしたら食事制限ですが、何かおすすめの食事で痩せる方法はありませんでしょうか。 取り入れた方がいい食品、サプリ、漢方などなんでも教えていただければ嬉しいです。 ますは年内５キロほど痩せたいと思っています。

はじめまして。よろしくお願いします。 若いころから、寝ても取れない疲れ、無気力、 どんなダイエットも成果が出ない、がんこな便秘など 病気ではない不調に悩み、これまでいろいろな検査を受けてきました。 検査の結果や症状を挙げると 胃腸の働きが弱い　 消化酵素が通常の1/4しかない 成長ホルモンは80台のおばあちゃんなみ 副腎疲労 体脂肪率のわりに（30％前後）中性脂肪が常に低い（24～30以下） 子供のころから便秘 　→専門病院にて、便そのものが少ないと診断された 　　　ちなみに食べる量は多い方。（消化酵素などが少ない関係？） 　 パーソナルトレーニング歴1年半　 筋肉があまりつかない。 プロテインを併用しながらタンパク質1日100g程度摂取しているが、 爪はスジスジ、薄く折れやすいまま、 髪はたんぱく質不足のチリチリ、パサパサのまま 乾燥肌も変化なし。 といったところです。 筋トレのトレーナーに話したところ 「食べたものを処理するのに体の中が人手不足なんだね」と言われました。 ぴったりの言葉だと思います。 消化酵素のサプリ、成長ホルモンのサプリなど薦められることがありますが、 （プロテインが効いていないように）からだが有効に処理できないのでは意味がないと思っています。 消化酵素は消化器系、ホルモン治療は内分泌内科は存じておりますが 対症療法ではなく根本的な原因を知り、治療したいと思っております。 何科に行くのが良いでしょうか。 よろしくお願い致します。

模範にお腹が空きます。 こんな体質ではなかったのですが。 体に異変が起きたのは1年前くらいからです。 ダイエットではないのですが、病院でたまたま血液検査をしたところ、血糖値が少し高く、医師には気にする範囲でないと言われました(その前にお菓子を食べていたこともあるので) しかし、私はそのことを気にかけてしまい、それから糖尿病食をしました。 その結果、生理が止まり、今もまだ来ておらず、産婦人科で頂いていたピルを飲み続けています。 これでは駄目だと思い、鶏肉は食べるようにしたり、油ものも食べるように心がけてはいますが、どうも普通の食生活に戻れない自分がいます。 そんなことがあり、気付くとよくお腹が空くシステムになってました。 食べる量は多くなりましたし、この間は夜遅くまで起きていたせいか、お腹が減ってナッツをつまみ、そのまま寝ました。 次の日、とてもお腹が減って煮物や野菜炒めを山盛り食べました。昼には、お弁当とサラダ(毎日昼はお弁当プラス何か持っていきます)。まだ足りなくておかずを買いました。夜には爆発してしまい、食べでも食べでもまだいけるといった感じでした。 しかし、私が食べるのは野菜中心なので、カロリーは少ないと思います。 体脂肪率も一単位なので; ちなみに、便は毎日でます。 とりあえず、今体の中で何が起きているのかが気になります。 長くなりましたが、回答宜しくお願いします。