スクワット腰痛に該当するQ&A

昨晩ジムでバーベルデッドリフト（床に置かれたバーベルを、背筋を伸ばしたまま前傾姿勢で持ち上げ、立ち上がる動作を行うウエイトトレーニング）をして、その直後は特段問題無かったのですが、今朝ベットから起きるときに腰に激痛を感じました。その後も椅子から立ち上がる際など、激痛を感じます。歩く際にも強く痛むことがあります。 痛みは腰の左側で強く感じます。 今までもデッドリフトで腰痛のなったことはあったことがあり、バーベルのウェイトは52キロと軽めに設定しています（因みに私の体重は82キロです）。バーベルスクワットもやっており、こちらもバーベルのウェイトも軽めに57キロに設定しています。デッドリフト、バーベルスクワットの際は、トレーニングベルトを巻いてトレーニングしています。腰痛は今回が最も激しく感じます。但しふだんは特段腰痛に悩まされることはありません。 こういう症状を一般的にぎっくり腰と呼ぶのでしょうか？ 症状を改善させるためのアドバイスをお願いします。腰痛緩和のため、応急措置としてコルセット代わりにトレーニングベルトを巻いてみる案はいかがでしょうか？ ご存じであれば、デッドリフト等で腰痛を避けるための留意点についてのアドバイスもお願いします。

普段から筋トレやランニング等の運動習慣があります。 腰痛もちですが、基本的に痛みのない期間が多いです。 過去にレントゲン検査を元にした診断で腰椎の何番目かの間隔が狭くて痛みが出ることがあると診断されています。 痛みが出た時は接骨院で腰の牽引や電気等の施術を受けています。 最近１か月、スクワット、ヒートトレーニング、筋力マシントレーニング、ランニング、ウォーキング等、運動強度と頻度を３倍程度にあげて活動したところ、約２週間前から腰痛が強くなり、手と足の先にじわじわした痺れを感じるようになり、徐々に強くなっています。 数日前から運動は中止しました。 何か神経の問題でしょうか。 痺れは初めての経験なので、この痺れは何なのか、腰の痛みと手足の痺れの原因、対策、予防法が何なのか、運動はいつまで中止すべきか、今後どうすべきか、その他参考事項を先生方にご教示いただきたい次第です。 どうぞよろしくお願いします。

約1年ほど腰痛に悩まされています。 解剖図などを調べた限り、後仙腸靭帯の炎症だと思っているのですが、所感と治療法についてご意見を伺いたいです。 MRIとレントゲンでは所見無しで、下記の症状があります。 ・足幅が狭い深いスクワットや前屈や後屈をすると、多裂筋の仙骨側付着部あたりが痛みます。 ・横になっていれば痛みは感じません。 ・回旋による痛みはありません。 ・患部の圧痛はありません。 ・ハムストリングスのストレッチをすると痛みが和らぎます。 ※痛みの箇所を指差しした写真を添付しています。 また、尾骶骨の先端部にも痛みがあります。 体表側には痛みは無く、腸側に痛みを感じます。 後仙腸靭帯の痛み(緊張)に関連して前縦靭帯も引っ張られているということは考えられますでしょうか？

72歳母です。 153センチ42キロのやせ形、持病は大動脈弁狭窄症mild〜moderate。糖尿病、高血圧、脂質異常無しです。血圧は薬服用したこともなく上が108〜115位、下が65〜75位です。 骨粗鬆症があり、薬を服用しています。 現在仕事をしていて、身体を動かす仕事なので階段の上り下りや、通勤、家事等を含め1日の歩数が15000歩位になってしまっています。月に2〜3回は2万歩になってしまうこともあります。自転車は乗りません。 膝の痛みは全くありません。 歩けば歩く程いいと思っていたのですが、最近色々調べると高齢者の歩数と認知症のリスクや、健康寿命等では5000歩が理想のようですが、それを大きく超えてしまっているのが気になります。食事は3食全て手作りでかなり栄養バランスを考えた内容ですが歩きすぎているせいか太れません。 72歳の高齢者が1日に15000歩も歩いているのは良くないでしょうか？ また、心臓弁膜症で症状は無いのですが歩きすぎると良くないでしょうか？ 腰痛、膝痛ありませんが毎日スクワット10回、アキレス腱伸ばしを日課にしています。 睡眠も問題無く疲労が残っているなどもありません。歩き過ぎが気になり、休日(週２日)は6000歩位にして後はゆっくりしていますが、高齢者の歩きすぎの弊害などありますでしょうか？歩くのが良いという情報ばかり目にしますが、逆に歩き過ぎの情報はあまり目にしないので先生方に教えて頂ければと思いました。よろしくお願いします。

56歳、更年期が過ぎつつある今日この頃ですが、最近少しずつ体重が微増してます。１ヶ月で1kgから1.5kgくらい増えました。ちなみに1か月前まで数年間変わらずずっと身長158cm、体重44kgでした。今は45～46kgの間で行ったり来たりです。 生活で変わった事と言えば、昨年の夏くらいからフルタイムで仕事をするようになったこと、骨密度を増やすための運動や食べ物（タンパク質やカルシウムの多い物）を心がけてはいますが、筋トレをバンバンやってる訳でも無く、ウォーキングを増やしたり、スクワットのような軽い筋トレを増やしたくらいです。 数値が気になる年頃なので甘い物や糖質の多いもの、油っこい物もものすごく気をつけてあまり食べていません。一日に1800kcalほどです。 以前と食べてるもの、量もあまり変わってないのですが、なかなか体重が元に戻らなくて気になっています。去年の夏の健康診断では、骨密度、胃カメラ大腸カメラ、血液検査、腹部エコー、甲状腺、婦人科系等に特に異常はなく、日頃から健康にも気を使っています。原因を見つけるのは難しいかとは思いますが、何の原因が考えられますか？ 市販の体組成計で毎日計っていますが、体脂肪は今は21％で以前より1～2％増えたように思います。体脂肪が増えるような原因が今の生活には全く心当たりがありません。 ウォーキング1時間、筋トレ体操30分 フラフープ10分、縄跳び1000回 を毎日やってます。 タンパク質は1日60gほどを肉や魚、大豆などから取ってます。サプリやプロテインは飲んでいません。 小麦製品もほぼ取ってなくてフルーツなどの果糖の多い食品は1日200g以内です。お菓子も高カカオのチョコレートを3つほど食べるくらいです。もっとスイーツも我慢しないで食べたいです。筋肉ももっとつけたいですが、腰痛持ちです。 どのように体重管理をすればいいですか？

2025年2月25日マラソン後、足底腱膜炎発症。3月29日咳をした際にぎっくり腰 、その日に電気鍼治療を実施。痛み継続、4月29日足底腱膜炎を治すために他整骨院へ行き、バキバキボキボキの骨盤矯正で腰を痛める。5月6日 トイレに行った際ぎっくり腰となりました。5月7日整骨院で電気鍼治療、5月8日整形外科でぎっくり腰と診断 。その後整骨院で電気鍼治療治療、6月29日と9月5日MRI検査では、腰椎椎間板L4-L5が黒くなっている。レントゲン検査では脊椎分離症です。脊椎分離症は23歳に発症して筋トレ等で完治。 腰痛が長く続いている原因 4月26日のバキバキボキボキの骨盤矯正までは長時間の座位は問題なし。 現在の症状は、 パイプ椅子や硬い椅子、背もたれのない椅子、60分以上の車での移動で腰椎が発生して強い痛みとしびれ感が発生。 現在、５キロウオーキング、腹筋30回２セット、ブルガリアンスクワット左右10回2セットを週5回 ４ヶ月回。整骨院で腰のストレッチとｄ電気鍼治療を実施。 質問です 質問１.9月11日に椎間関節ブロック注射を打つも9月14日は、座ると腰のぴりぴり感７や痛みが発生。2回目のブロック注射を打つか迷っています。 質問2.この椎間関節ブロック注射は正しいですか。病院の先生からは脊椎分離症が原因なので、その周辺にブロック注射を打てばと言われました。 質問３。,座るとその直後に痛みが出る状態をどうしたらなりますか。身体が硬いためです か。ストレッチをしたらいいですか

腰痛持ちです。筋肉を付けて脂肪を燃焼させようと、ダイエットを兼ねて筋トレをしています。 週に3回、手っ取り早く「腰割りスクワット」と「フロントランジ」を10回×2セットずつ行っています。 腰割りはお相撲さんのように、足をなるべく大きく開いて、真っ直ぐな姿勢で腰を落としていき元に戻します。ランジは片方の足を大きく一歩前に出して、そのまま真っ直ぐ腰を落とし元に戻します。 正直、行った後は膝も痛みますが後から、腰も痛みます。今朝は歩く度にかすかに痛むのでコルセット巻いてます。 スクワットなどはあまり腰に良くないのでしょうか? 負担がやはり腰にかかっているのでしょうか。

私は68歳の男性です。身長170センチで、体重は62キロの痩せ形です。 そして15年以上前からの腰痛持ちです。 身長も若いころと比べて３センチ低くなりました。 先日（６月30日）にもMRIを撮ったところ、L２,L３に辷り症、L４/L５椎間板ヘルニア（右）、L３/S１変形性腰椎症と診断されました。 現に、腰の１番下の部分がそこそこ痛みます。（場所が右であったり、左であったり、真ん中であったりと、変わります。） ところで、最近、知人からスクワットをゆっくりやると腰痛にいいと教えられました。 しかし、私のように、診断され、実際に症状のある者がスクワットなんかをしていいのでしょうか。 疑問に思っています。 専門の先生の、具体的なご教示をよろしくお願いいたします。