ダイエット（2015年）

去年の３月末に心臓手術をする為、入院しました。入院前は１６８センチ５７キロ喫煙してました。 ４月の中頃に手術。その月の月末に退院で６３キロでした。タバコはやめました。 現在、体重が70キロまできたのですが、太りすぎでしょうか？無論、タバコはすってません。

お世話になります。 過去にダイエットで20キロ痩せました。 現在、体型は体組成計では標準マイナスでアバラ骨もみえているのですが、 お腹だけ太っていた頃の名残で、ぷっくり出ています。 おへそ周りは80～83センチくらいでメタボとされている基準の手前です。ただ、内蔵の脂肪ではないです。 お腹だけ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？ 他はアバラも出ているのでこれ以上は痩せたくはないですが。 よろしくお願いします。

私はダイエット中なので間食、夜食は(できるだけ(--;))控えてますが、時に夜食を摂ってしまうことがあります。 夜遅くにお腹が空いて何か食べたくなったとき、(もちろん何も食べない方が良いでしょうが…)カロリー控え目のヨーグルトやバナナ、ハチミツ、牛乳とか摂っても大丈夫でしょうか?(もちろん量的なものもあるでしょうが…) また夜食に摂ってもダイエットに影響ないものとかあれば教えてください。 またもし食べてしまったら最低1～2時間は寝ないようにしています。 普段、日中は軽くストレッチしたり、近場は歩いていったり、ウォーキングしたり、軽い運動はしています。

現在、身長163ｃｍで体重は45キロ前後です。　2年前、食生活を改め、甘いものはやめ、炭水化物を控えたところ、52キロあった体重が最低の時は42キロまでへりました。　その後、食生活は変えていないつもりですが、45キロまで増えました。　ダイエットで悩んでいる方にはぜいたくな悩みなのかもしれませんが、いくら食べても太りません。　52キロあった時はストレスから本当に暴飲暴食で、ケ-キ3個、板チョコ1枚を毎日、食べているような状況で、会社の検診で異常な値がでて注意を受けました。今でも少し食事の量が減るとすぐに体重が減ってしまい、家族から「痩せすぎていて、気持ちが悪い。」といわれました。　病気ではないと思いますが、体がだるかったり、集中力が落ちたような気がします。　検査を受けた方がいいでしょうか？また、太る痩せるはやはり体質なのでしょうか？

159センチ57キロ。元48キロ。2歳児育児中です。毎日、クタクタになるまで、育児をしています。公園で遊んだり、ベビーカーで歩き続けたり、、、。筋肉はついてきたなぁ、とは思いましたが。私の食事は、野菜中心ですが、実家の家系的に、巨漢がいたり、肥満家系にうまれました。これは、関係あるのかな？肥満家系を気にして、 48キロの時は、子供も居ない時期で、徹底的に食事管理をしていました。 30を過ぎ 育児をはじめたら、不規則なご飯時間、ストレス、食べる量は多くなりました。焦りを感じ、 ダイエットをしようと、ずいぶん前から減食中心ですが、 育児でクタクタで、なかなかストレッチ、体操をしようとか考えられません。。。これじゃ痩せませんよね。 45キロほどになりたいんです。 15キロの子供を抱っこ、 公園で一緒に遊ぶ、毎日、歩きまわる。家事でずっと動いている。これでは痩せないのでしょうか？ 食べなくても、体重が減らないなら、いっそ、食べないでいてやる‼︎とか、 イライラしています。 はっきりいって、今までの人生でこんなに動き続けているのは、初めてです。

こんばんわ。 私は152センチで普段体重は47キロの標準体重でした。去年の6月頃に強いストレスが続き食欲湧かず一時体重が41キロまで激ヤセしてました。ですが、その後徐々に食欲は戻りましたが、また別の問題などが続きストレス解消に次は信じられない位過食してしまいました。今ではお恥ずかしい話一番痩せていた時期からの約4ヶ月で14キロも太ってしまいました。短期間で太り過ぎたせいか11月から生理が止まってしまいました。このままでは良くないと分かって週3、4回のペースで10キロを目安に歩いたり走ったり、食生活も見直し野菜中心の食生活を心掛けてはいるのですが、一向に痩せません。自分が醜くて辛いです。ストレス食いをしてしまった自分が弱くて情けないです。私はどうしたらよいのでしょうか。もうわからないです。助けて下さい。

ダイエットを始めて5ヶ月になります。 食事制限と半身浴とながら運動などやりながら 93キロから79キロまで落ちました。 食事制限が結構ハードだった為にダイエットを 見直して、運動を主に食事は3食食べようと ダイエットをかえました。 が…全然減りません。 今してるのはジムで1時間以上有酸素運動をしたり 筋トレをしたりしています。 サウナで20分ほど汗を流しています。 朝は基本おにぎり1個ほどと飲むヨーグルトか野菜ジュース 昼は炭水化物を抜いたお弁当 野菜もきっちりあります。 夜は実家でご飯なので、ご飯お茶碗半分ほど、おかず、味噌汁などを食べます。 18時以降は基本的に食べません。 飲み物も水 間食もしません。 なのに、次の日はプラマイ0や0.1キロ増えてたり 0.1キロ増えたら次の日0.1キロ痩せてるなど 一向に痩せる気配がありません。 たまに、外食すると1キロ増えてることなんてしょっちゅうです。 食べたら太るし、食べなければ痩せます。 水だけでも太ります。 ちなみに停滞期ではないと思います。 食べなければ本当に痩せます。 でも食べないダイエットは家族も反対し、からだのことが気がかりです… どうしたらいいのでしょうか？

今週月曜日から早朝40分間、ウォーキングをしています。往路は登り坂が多く、復路は下り坂が多いです。食べるものも考えて、無理なく少なくしています。なのに、２キロも体重が増えました。筋肉が関係しているのでしょうか？ 不安なので教えてください。

私は現在、154cm 32.7kgです。 友人に『そんな体重だと、生命維持が出来なくなるよ。 生命の危険があるよ。』と、言われました。 私は、大体30kg～32kg台を行ったり来たりしてます。 友人の言う通り、現在の体重では、本当に生命の危険があるのでしょうか?

以前にも筋トレによる体重増加の件で質問させて頂きました。 今回はその質問の続きです。 7月末からダイエットと下半身を鍛える為に週2回ジムに通ってます。 開始時身長166体重47 メニューは下半身中心に鍛えてます。 食事はたんぱく質を毎食摂るようにし、野菜もなるべく多く摂るようにしました。 外見はウエストが締まり、開始時と比べるとかなり締まってます。 太股は少し太くなり、足首を閉じて立つとくっつきます。 上半身は胸は大胸筋を鍛えているので少し大きくなりましたが、他は変わらないです。 体重はどんどん増えてます。 しかし、身長166で体重54は増えすぎでしょうか? 体脂肪は24パーセントです。内臓脂肪レベルは3です。 食事は朝、炭水化物(ご飯、パン等)をちょっと多めに食べてしまいます。 炭水化物が好きなので摂りすぎでしょうか? たんぱく質は納豆や栄養補助食品のプロテインバーです。 運動は有酸素10分→筋トレ1時20分程→有酸素30分 その後、トレーニング効果をつける為にプロテインを飲んでます。 友人からは相変わらず細いと言われます。 体重は50ないんじゃないのと言われます。

主人のダイエット方法について相談です。 176センチ100キロです。 狭心症を5年前の41でやりました。 再発はありませんが、薬を飲み続けています。 会社員ですが、不規則で朝は6時半に起き、7時過ぎに出かけ、忙しく昼ご飯は16時から17時くらいに家からお弁当を持って行っています。 夜は10時過ぎに帰宅するので、だいたい200カロリー位にし炭水化物は食べていません。 運動は朝早く夜遅いので、する時間がないです。 土日に子供とボクシングに2〜３時間いく程度です。 本人曰く土日に食べすぎるから増え続けるんだといいますが、どうすれば、痩せるのでしょうか？ 毎日のご飯もできるだけカロリーは抑えてるし、いきづまっています。 また狭心症を再発させてしまうのではないかと悩みます。 タバコもお酒もやりません。 何か出来る方法や改善策を教えてください

お正月の間、食べ過ぎてしまったので胃腸を休めるために1日水分だけで過ごすのは、どうですか?1日なら問題ないですか?

年齢：23歳、身長：155cm、体重：64kg、 ダイエット中の女です。 下半身太りで悩んでいます。ヒップ100cm超です。 リンパが詰まっていて、セルライトも少しあると 整体師の恋人やマッサージ師さんから聞いてます。 『ダイエット目的で整形外科に受診できますか？』 （受診できるとして） 『どのような整形外科を捜せば良いですか？』 ↓詳細↓ 基礎代謝を上げるために 食生活をタンパク質と野菜中心にして 炭水化物を控えめにしてます。 3食とも腹八分目です。 間食は基本的に禁止(お菓子など)。 控えめにしている炭水化物も、 身体を冷やす小麦(パンやパスタ)から ご飯に全て変えました。 水分も最低2Lは飲むように心がけてます。 運動はストレッチや簡単なエクササイズ、 腹筋やスクワット等の筋トレを 空き時間にちょこちょこやってます。 また、入浴時に脚のマッサージも 不慣れながら実践しています。 (足先から付け根の方に向かってさする感じの) 独学と知り合いからのアドバイスで、 こういう習慣がつきました。 ヒップが2cm程、減ったと思います。 しかし、知り合いの歯科医師からは ちゃんと整形外科で相談した方が良いのでは... と、言われました。 そこで上記の質問になります。 ちなみに仕事は、 グループホームの介護福祉士で 利用者様との家事活動やレクリエーション等 ゆったりと座りながらが多いと思います。 大きな老人ホームのように バタバタと駆けずり回るようなことはありません。 しかし、勤務時間が 【早番・日勤・遅番・夜勤】の交代制(不規則)で 生活リズムは一定ではありません。 食事の時間もバラバラになってしまいます。 ご助言いただけると嬉しいです。

ダイエットのため、年末辺りから踏み台昇降運動を始めました。1日トータル30分ほどしかしていませんが、そのためか足のふらつきがあります。元々数年前にむちうちになり、その後遺症かめまいがあります。きちんと病院にかかり、脳も異常なくおそらく首からくる頚性めまいだろうと言われましたが、整体に通いほぼめまいは消失していました。先月はスクワットをしていましたが、首の後ろに手をおいていたためか、首に負担がかかりめまいが発生したのでやめました。踏み台昇降運動なら大丈夫かと思いましたが、めまいは一時的なものでしょうか？回転性ではなく非回転性でふわふわする浮動性のめまいです。踏み台昇降運動は中止したほうがいいですか？それとももう少し取り組み、足に筋力がついたらましになるのでしょうか？日頃から運動不足ですが、週に2回バレーはしています。バレーの後にもめまいが出たことがないので、不安です。

最近鏡を見て顔がまん丸に見え、すっごく太った事に嫌悪感がします。10年前から比べれば体重が増え太った事はわかっていました。でも増えても標準体重だし気にしていなかったのですが、顔がまん丸なのは許せません! 足も以前は膝頭の部分が両足くっ付けたら股までは離れていました。以前の様に痩せていれば試着しなくても 好みでズボンもスカートも買える。ダイエット心がけて1週間になりますが…。そこで質問です、以前の様な体形に戻ればコレステロールは低くなりますか? 太ったのと比例する様に高くなりました。