美容・ダイエット(2009年)

罪悪感で吐いてしまいます。

person 20代/女性 -

今は55キロなのですが、目標体重50キロになる前にストレスなどで朝は普通にキウイ2個を食べて平気なのですがお昼の玄米と和食中心な料理を食べた後の3時の間食で最近パンのベーグルにハマッてしまい一個199カロリーとやや高めなのですが、それを二個食べたりして罪悪感と不安感でパニックになり吐いてしっています。全部は吐けないのですがまだ喉に詰まった感じが残り吐き出そうとまたします。本当に悪循環だと思います。夜は野菜と果物をミキサーで混ぜたスムージーをコップ一杯飲んでいます。プロテインはお母さんが買ってくれないので、その代わりにスムージーを飲んでいるのです。ただ間食が罪の意識にとらわれて辛い思いをしています。けど間食を止めるのはできないので、どんな物を食べたら良い間食ができるのでしょうか?お米で作ったチップスと言うのが売っていて192カロリーとお菓子の中では低い方なのですが、そう言ったスナックは太るのでしょうか?他にはどの様な事に気をつけ間食、食事と心がけていけば良いでしょう?今の私は食べている摂取が多いのか宜しかったら教えて頂けたら嬉しいです。長々とすみません!

1人の医師が回答

合う合わないダイエット方

person 30代/女性 -

新聞やテレビなどで紹介されている、サーキットトレーニングは効果は有効なものでしょうか?教えてください。 サーキットトレーニングとは、30秒づつ一つの運動をこなしていくものだそうで、油圧式マシーンを30秒、その場で足踏み、その場でジョギングなど30秒と繰り返して25分程度行うものだそうです。 今、知人でそのトレーニングを半年続けた者がいて、通ってみたいかと誘われています。が、知人いわく、その人はまだ体重が、うちの1キロ減、体脂肪が1%減、程度しか減っていないと言います。 そこは週に3回通えば効果があると言うのが謳い文句らしいですが・・・。 ウォーキングなどの有酸素運動だけでは本当のダイエットにはならないと言われたそうです。 筋肉をつけないとと。 女性専用らしいのもいいような悪いようなで、かなりお歳を召した方でも使いやすい用、油圧式マシーンはかなり軽めのものが多いそうです。 今、なにか運動をと迷っていますが、半年も通ってそれだけしか効果が出ないならと迷っています。 30分程度でいいと言うのは気楽ではありますが、結果がついてこないと入会料や月会費が無駄に思えます。 そのトレーニングの発祥はアメリカだそうで、アメリカの肥満のご婦人が沢山シェイプアップに成功しているそうで、今は世界各国にあるそうです。 知人の効果に疑問で迷っています。なお、BMIは正常値です。 普通のジムの方が効果があるのでしょうか? 医学的アドバイスを頂けたらと思います。

1人の医師が回答

産後半年ダイエットの悩み

person 20代/女性 -

私のダイエットの間違いなどがありましたら教えてください!! ダイエット前153cm.52キロ現在ダイエット中47.7キロ 私は産後半年で完全母乳です。 ダイエットを始める前は 炭酸ジュースを1.5リットル毎日飲んでました お菓子もよく食べてました 9月19日からはジュースなどをカロリー0にし お菓子はやめました 食事バランスを考えて食べてました!! 運動はウォーキング.縄跳びetc調べて他6種類してました周りが凄いと言うくらい捻挫してもしてたくらいで 現在は4.3キロ減しました しかし最近ウォーキングを週3〜4日にして30-60分間、長くて90〜110分間くらいにしてます(カルニチン+ヘルシア飲んでます)半身浴もしてます 体重が減らずキープしてる感じで..やはり運動を減らしてはダメなのでしょうか?前は毎日と言っていいくらい歩いてましたm(__)m他の運動もたくさんしてました。 歩く時間も現在よりは長く歩いてました あと食事は旦那の生活上.夕方と夜中食べてます 夜中食べても3時間以上あけてから寝ます あとウォーキングはトータル1時間歩くより1時間ずっと歩くのとは違いますか? 誤ってるなら直そうと思いますm(__) よろしくお願いします またオススメなどありましたら教えてください

1人の医師が回答

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