美容・ダイエット(2007年)

今のダイエット法で良いでしょうか?

person 40代/女性 -

身長149cmで現在体重が71kgあります。 3週間前、ダイエットを始める前は73kgくらいはありましたので2kg減なのですが、3週間前はちょうど排卵が終わり黄体期でした。今は生理が終わった直後です。 今は1日1200〜1500キロカロリー前後になるよう食事制限をしていて、朝昼はなるべくバランス良く色々な種類の食物を摂取し、夕方5時頃に軽い食事か間食をしたあとはほとんど食物は摂らず、摂っても野菜ジュースや牛乳程度です。 運動は、夜間(10〜11時ごろ)30〜40分のエアロバイクと10〜20分の筋トレを、生理痛が酷い時以外はほぼ毎晩しています。 股関節形成不全なので、整形の医師には「歩く・走る・跳ぶ」は禁止されています。(が、体重は落とせ。お尻と太腿に筋肉をつけろと言われます。) 運動後の食欲抑制と少しでも筋肉増強に繋がればと、運動前後にアミノ酸のサプリを摂るのを日課にしています。 仕事は在宅でデスクワークなので、通勤もなくほとんど座りっぱなしで動かない生活です。 お聞きしたいのは、このダイエット方法で間違っていないかどうかです。 こどもの頃から太っていて、リバウンドと体重増加を何回も繰り返してきました。 目下のところ、目標は53kgです。美容体重よりずっと多いですが、このくらいが風邪などにも抵抗力があって自分的には体調良く感じられるので。 今のダイエット方法で53kgまで痩せられるでしょうか? 私のダイエット法は間違っていませんか? 長々と書いてしまいましたが、ご意見いただけたらと思います。

1人の医師が回答

過食症?台所へ行くと食べ物を探してしまいます…

私は、32歳の専業主婦です。身長は162センチ、体重は76キロ、体脂肪40%です。 これまで、何度も色々なダイエットに挑戦し、(リンゴダイエット、2食置き換えダイエット、サプリメントなどなど)そのたびに体重は5キロぐらい減っては戻り、減っては戻りを繰り返してきました。 1年前に出産し、今は夜の寝かしつけの時にだけ授乳をしています。 よく、授乳中はお腹がすくといいますが、夜の1回で、しかも出ているかどうかわからないぐらい少ない量の母乳なのにこんなにお腹がすくものでしょうか? 症状としては、掃除をしているときも、トイレに行った帰りや、とにかく台所を通るたびに、何かがなべたくなってしまい、ついつい食べてしまいます。 特に甘いものは常に常備してあり、かりんとう1袋なんて あっという間です。 かりんとうを食べている途中、甘すぎて「もうよそうかな?」と思うんですが、手が止まらず、立ったまま、お茶を飲みながらかりんとうを食べる始末…。 旦那には、「また食ってるよ〜。それ病気だよ。」と呆れられるし、見知らぬ土地へ引っ越してきて、近くに色々話せる友達もいません。 頭の中ではすごく痩せたいんです。口では、「今度こそダイエットするぞ!」と言っても、前のように行動が伴ってくれなくて、食欲ばかりあり、ほとほと困っています。 ご飯も3食しっかり過ぎるぐらい食べているし、お菓子だけでも、ざっと1500カロリーくらいはとってるんじゃないでしょうか?きっと毎日すごい量のカロリーをとっているんだろうなと思うし、このままだったら糖尿病や痛風になってしまったらどうしよう。と思います。 どうしたらいいでしょうか…

1人の医師が回答

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