ダイエット（2019年）

先生方、今年も色々な質問にお答えくださり、 ありがとうございました。 _ 今月の質問権があと一回あるので、 以前から知りたかったことを質問します。 _ それは、美容や健康に関する専門家である 医師の皆様が実践している美容法や健康法を 教えて頂きたいということです。 _ 当方、40代後半、スポーツで腰を痛め ハードな筋トレは控えておりますが それ以外には健康そのものです。 _ 自分に向いているか否かは 自己責任で判断する必要がありますが、 今後の健康づくりの参考に 医師の皆様が日頃実践されている 美容法や健康法を知りたいのです。 _ スポーツ、食事、生活習慣、サプリや漢方、 ストレス対策や心のバランスの保ち方など、 どんなことでも構いませんので教えて下さい。 どうぞよろしくお願い致します。

痩せているのに顔がパンパンです。 拒食症ではなく、生まれつきというか物心ついた頃から食べても太らない体質です。 現在162cm 41kgです。 このような体型なのに、顔は肉厚で大きく見えるのが嫌なのですが、ダイエットせずに顔の脂肪を落とすには脂肪吸収しかないでしょうか？ 瞼も脂肪が厚く、頬骨が高い上に更に肉がのってます…。 顔だけ痩せる方法があれば教えて下さい。

高校1年の息子は4512グラムで産まれてからずっと太っていて、今は100キロあります。本人も痩せたいと水を意識して飲んだり、夕飯は鍋で野菜を多めに食べたり、夜は1～2時間外でサッカーしたりしてます。でも、なかなか減りません。今の状態でプロテインを飲むことは意味あるでしょうか？運動行く前に基礎代謝をあげる飲み物などは効果あるでしょうか？

身長146、体重51キロ太ってます。 肥満でしょうか？ 脂肪異常症と脂肪肝と言われています。 これからの病気が怖くて痩せたいです 仕事はハードな仕事(給食センター)をしてるのですが中々痩せず太っていく一方です。 どんな事に気をつけどんな食事、運動を実行すれば痩せて行きますか？ 肥満だと色んな病気になりやすいと聞き危機感を感じております

2000kcalを3食に分けて食べるのと1000kcalを1日中ダラダラ食べるのとではどちらが太るでしょうか？ よろしくお願いします。

先生方いつもありがとうございます。 お礼のお返事を送れず申し訳ございません。 現在169センチ 76キロで体脂肪率25%です。 先日黒い便が出たため胃カメラと腫瘍マーカーを含めた血液検査をしました。 すべて異常なしでした。 主治医も1年間で12キロ太ったのに異常なしだったため、ダイエットしなさいと言われなかったのですが、 血液検査で異常なしでもダイエットした方が一般的にはよいでしょうか？

42歳男性、身長178センチ 現体重約77キロ 体脂肪率約13～15パーセントにて3年前に30キロ減量し以前より体型維持目的にて励んでおり、現状運動メニューが通勤にて自転車（ママチャリ）往復10キロ強、毎日歩数は1万歩以上、ジョギングが一日置きで50分（距離にして約7～8キロ）です。 摂取カロリーはアプリにて日々入力しバランスも考えかなり野菜を摂取しており、朝食500、昼食800、夕食800カロリーにてジョギングを行う時は仕事後に行っておりますので、かなりの空腹にて約100カロリーの物を摂取しジョギングをしております。なので、一日摂取平均は約2200～2400カロリーぐらいです。 そこで質問ですが、現状自分ではかなり節制していると感じているのですが、体重及び体脂肪が微増傾向にあるのは何故でしょうか？一般的に見ても現状体型として痩せているとも感じませんし出来れば現状体型にて維持したいのが本音です。適正体重というのは無いのでしょうか？どう考えても周りの体型など気にしていない人などの方が不節制であるような気がします。仕事を持ちながらこれ以上運動も難しく、摂取を減少させると以前の様に生活に支障が出てもいけないですし。更には現状もまだ以前よりは改善してますが、疲労感もあります。ほんとどうして行けば良いかアドバイスお願い致します。 以前は運動メニュー特にジョギングを約9キロにてほぼ毎日行っておりましたが、かなりの疲労感にて仕事にも支障をきたすレベルになり、現状距離及び一日おきにて改善しましたが、やはり体重及び体脂肪が微増傾向にあり、現状まで来ております。

肥満解消の為、効果的なダイエットとしてデトックスというのがあると聞きましたが、どんな方法ですか？

10月末からスロージョギングダイエットをしてます。今のところ体脂肪は２%位落ちて体重は一キロ増えてました。 食事制限をなるべくしないでやってます。 それでか、中々効果が出ません、40歳という年齢的な部分もあるだろうし、もともと体脂肪率が35位あったので、筋肉なんて全くないだろうからと思って、週６で３～４キロをしてます。 ルームランナーでやってるんですが、四キロを速度５と言うのでしてます、終わるまでに50分位かかるのですが、これ以上速度をあげたらちょっと出来ないのですが、速度遅すぎでしょうか？ まだ２ヶ月目だから効果は出ないのは当然ですが、希望を持って続けてたら効果でますか？ 来年の３月くらいまでには５キロ位減らしたいと思っています。 無理でしょうか。体重にこだわりはないですが、見た目を細くしたいです。

ジプレキサは基礎代謝を少なくして消費カロリーを減らしますか？

今年の8月からダイエットを始め、食事療法で、毎日カレンダーに体重を書いて頑張っていました。157.5cmに対し、現在71.3キロあります。元の体重はピークで78キロ、自然に75キロくらいまでは落ち、74キロから頑張って落としました。蒟蒻ごはん、蒟蒻パスタ、蒟蒻ラーメンなどでかなり頑張っていたのですが、知人に誘われて行った外食で、味をしめてしまったというか、やっぱり美味しいものはいいなぁ、と思い、蒟蒻系が食べられなくなり、モチベーションもなくなってしまいました。でも心臓にも負担がかかるし、太っていていいことはないのは分かっています。2015年に52キロだった体重が、病気（精神）の治療、薬で、ここまで太り、本当に悔しく、なんとか落としたいのですが、モチベーションがあがってくるにはどうしたらいいのでしょうか？あげるにはどうしたらいいのでしょうか？ 子供みたいな質問にも見えますが、先生からのアドバイスを頂戴したく、質問させて頂きました。よろしくお願い致します。

脂肪肝と言われました。運動と食事は、どういう風にしたら、治りますか？

ここ数年、糖質制限の減量が流行っていますが、先生方に質問です。 １．医学的にみて、安全なのでしょうか？ 先日、テレビ番組では 「数か月の短期では効果的だが、長期は危険」と言われていました。 糖質摂取を制限すると、体内に貯蔵されている糖（エネルギー源）が枯渇しますよね？ そこで体が自らの体脂肪をエネルギーに変えるため（糖新生）体脂肪が燃焼され、 それが減量につながる・・・という考え方で間違っていないでしょうか？ もしそうだとすると、これは、 糖尿病患者のケトアシドーシスと似たような状態が健康な体内で起きている ということを意味するのでしょうか？ だとしたら、糖質制限中に検査をすると、ケトン体の項目が異常値になりますか？ これって体にとって安全なのでしょうか？ ２．安全に痩せるには、「糖質を摂らない」のではなく、 「糖質摂取量を減らす」のが良い方法なのですか？ もしそうだとしたら、減量時の一日の糖質摂取量の目安を教えてください。 ３．糖質の種類にも気を付けるべきなのでしょうか？ もしそうだとしたら、どのような糖を控えたほうが良いでしょうか？ （例えば、果糖は太りやすいなど。パンよりごはんを食べたほうが良いとか・・・） ４．標準体重よりも多少重い程度の健康な人が減量をしたい時、 どんなところから情報を得て減量をしたらよいのでしょうか？ （肥満外来は検査で異常値等がなければ保険適用では受診不可能でしょうか。） そのほか、何かお気づきのことがありましたら、教えて頂けますと幸いです。

30代前半、女性です。 1キロくらい痩せました。 心配です。 特にダイエットしてないのですが、先月と比べるの1キロ痩せました。 どこか悪いのでしょうか？ たまに会う人には、何か痩せた？と言われます。 気になる症状もあり、何処か悪いのではないかと心配してます。 もし重大な病気なら、1キロ痩せたでは済まなくもっと痩せてますか？ 気にしすぎでしょうか？ 詳しいお医者様、ご回答お願い致します。

質問です LDLコレステロールが202中性脂肪が179と高いためロスバスタチン2.5mgを内服し食事、運動療法を行うことになったのですが病院で渡された運動療法の冊子に筋トレは運動療法に適さないと書かれていたのですが筋トレはしてはいけないのでしょうか？ また診断の際に治療をしたとしてもLDL140以下にはならないだろうといわれたのですが本当でしょうか？

年齢60歳　身長168センチ　体重60キログラム　週に3回くらいジムで1時間のエアロビクスを13年くらい続けています。体脂肪率は18％ぐらいです。半年間ぐらい　低糖質ダイエットを続けています。3キロくらい痩せました。 それほど、シビアではないのですが、いわゆる「主食」としてのご飯・パン・麺類は食べていません。タレとか、揚げ物の衣とかカレーのジャガイモとかは普通に食べています。 先日、余った完熟のメロンを1／4くらい食べた時、誕生日のケーキを食べた時に、食後20分くらいたつと、少し「不快感」を感じました。多少の眠気というか、のぼせ感、という感じでした。血糖値が久しぶりに上がったことが原因と思いますが、体にとっては悪いことでしょうか。低糖質ダイエット後の体調はとても良く。二日酔いとか全くしません。

現状178センチ、約75～77キロ、体脂肪11～13前後の42歳男性です。30キロ減量後健康体型維持を目指して日々取り組んでいます。以前より運動メニューが過酷な為、疲労感及び精神面で生活に支障が出た為、徐々に運動及び食事内容もかなり制限しておりましたので、現状は緩めており、現状摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは ・隔日ジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしており毎日1万歩はクリアしております。 正直現状でも疲労感は完全に無い訳ではありませんが、以前よりは改善してますが、ここ数ヶ月見ても微増（月1キロ）ぐらいは体重が増加しておりますので、このままどこまで増加するのかと心配してしまいます。かといって運動を以前のメニューほぼ毎日9キロジョギングに戻す事も不可能ですので、どうしようも無いのですが。。。本当に適正体重になれば落ち着いたりするのでしょうか？不安です。アドバイスの程宜しくお願い致します。

薬疹治療でプレドニンを6ミリ飲んでいます。 ケトン体ダイエットをしたいのですが危険でしょうか？

毎回質問失礼します。 ステロイド剤使用の肥満についてです。私には慢性腎不全があり、腎移植の際にステロイド剤を使っていました。使用していたのは数年前なのですが、ステロイド服用により顔もぱんぱんにむくみ、体重が20kgくらい増えました。ちょうど成長期、思春期時期で食欲もありそうなってしまったんだと思います。現在も150cm、54kgと身長が低い分、平均より太めな感じです。 ステロイドを服用すると、ずっと太りやすい体になってしまうとききましたが、年数がたった今から運動をしても顔のむくみや体重は減るものなのでしょうか。また、やはりステロイド剤を使うとずっと太りやすくなるんでしょうか。 ステロイドの服用をやめてから年数はたっていますが、普通のダイエットで体重が減るのかわからなくて、質問させてもらいました。

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約75～77キロ、体脂肪11～13前後の42歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは ・隔日ジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしており毎日1万歩はクリアしております。 今回質問ですが、現状微増ではありますが体重及び体脂肪が微増傾向です。このままで本当に戻らないか心配になっています。だからといって現状以上の運動メニューは疲労感及び精神面でも難しく、食事についてもかなり現状節制しております。本当に適正体重なるものは存在するのでしょうか？現状体型は少し以前よりはお腹に贅肉があるかなと言うレベルですので、現状では気になってません。BMI的にも25まではまだ余裕があるので、このままの生活にて適正体重まで我慢すべきでしょうか？かといって食事を少なくするなどは難しいので仕方ないですよね。。アドバイスの程宜しくお願い致します。ちなみにこの状況は私は摂食障害ですか？あわせてお願い致します。

ダイエットについて教えてください。体重を減らしたいです。 過食嘔吐もたまにしてしまい、体重が増えたり減ったりして、健康的に痩せたいです。今、170cmで73キロあります。食べる量は減らすことも出来ずに運動だけで減らすことは可能でしょうか？

私は透析５年生です。　 最近お腹まわりの脂肪が気になりエクササイズと食事制限をしようと考えてるんですが、大丈夫でしょうか？

心臓に負担の掛かりにくいダイエットの仕方はありますか？ 脂肪燃焼スープのトマトスープなどやってみる予定です。 運動や、食事面で教えて下さい。よろしくお願いします。

妊娠6ヶ月です。 先生に、太り過ぎないようにカロリーに気をつけて食事をして下さいと言われましたが、なぜカロリーで太るのか、その理論が解りません。 糖質だと血糖値が上昇して、、など体の仕組みが理解できたのですが、カロリーは体の仕組みが調べても解りませんでした。 なぜダイエットでカロリーを制限がたいせつなのか教えて下さい。

そもそも適度な運動及び適正体重とはなんなのでしょうか？健康の為に運動を始め当時は105キロあった体重を10キロ程度減量しようと考え約1年半で30キロ以上減量しBMI22を目指して達成したものの、毎日ジョギングを約10キロ続けないと維持できなくなり、疲労感と日々その事を重点に置いてしまい、当時仕事に支障をきたし失業の原因となり、約3ヶ月後再就職を機にこのままでは良くないと決意し隔日のジョギングに変更しましたが、疲労感が抜け切れていないこともあり、更ジョギングの距離を削減し、現状は隔日にて7キロ～8キロで通勤が片道5.3キロ自転車での運動となっており、この運動量でも日々疲労感があるのが現状です。勿論仕事がありますので、その辺りも疲労感の要因となっている事もあります。質問ですが、そもそも健康を目指して運動を始めて約3年ですが、最近は減量する前の価値観等の方が幸福だった様な気がしてきました。確かに減量前は不健康であり、軽度の胃潰瘍及び高血圧気味でありました。健康診断も体型で評価が悪かったのですが、血液データ等も脂肪肝があった程度でした。本当に目指すべき体型及び体調はどこなのかと思う日々です。摂取カロリーと満腹感を満たす（8分目）為の食事準備は日々苦労しているのも悩みです。ちなみに現状起床後トイレ後の測定で、体重は約76キロ体脂肪は12～14パーセント、身長178センチ、42歳男性です。現状体重及び体脂肪は微増が続いており、周りは（特に家族）は適正体重に向かっているのではとの事で、私もそう思う様に励んでいます。医学的にどう思われますか？返答の程宜しくお願い致します。

サプリメントでのダイエットを考えています。健康食品とうたわれているので安全とは思うのですが、痩せ薬のようなイメージがあり、ちょっと心配です。 驚くほど痩せるということですが、どういったところで危険性がないという判断をすればよいのでしょうか。

以前に主人の脂肪肝について４月頃に相談した者です。酪農家でハードな仕事なので、一回のご飯は300グラムにして野菜中心、たんぱく質をとるようにし、間食を止めました。身長175体重90でしたが、体重が着実に減り現在は76になりました。いろんな数値が正常値になりました。このままの食生活をしていくと、いつか体重はちょうど良い体重で止まるのでしょうか？本人は75が目標額らしいです。どんな風に体重は維持するものでしょうか。あと、貧血の値が12とか13くらいで低いと健康診断で言われました。上下の内視鏡検査をして、異常ありませんでした。これはダイエットによる食事のせいでしょうか？最近はヒジキや豚肉などを意識して摂るようにしています。

先天性の異所性(舌下についているそう)の甲状腺機能低下症(クレチン症)です。 毎日服薬していて、数値は安定している状態です。 減量したいと考えていて、適切なダイエット方法をご教示いただきたく質問させていただきました。 エステに通うことは大丈夫でしょうか。 可能である場合、またこの病気にとってこのダイエットは有効ですか？ すでに行っているものとして週1のペースでジムには通っています。 適切な運動、食事についてもご教示いただけますでしょうか。

20歳を過ぎてから異常に太ってしまいました。10年で35kgもです。その間に妊娠、出産はしていません。 子供の頃は痩せ型で、中学生の頃は158cmで42kgでした。それから20歳までに背も伸び体重も増えましたが、20歳を過ぎてから35歳の現在までに35kgも激太りしてしまいました。現在は162cmで86kgから90kgの間です。体脂肪率はかなりばらつきがありますが大体54％です。20歳頃は27％でした。 子供の頃からサラダばかり食べ、ジュースも飲まず、飲み物はほぼ牛乳で、肉も食べられませんでした。現在は、肉も食べるようになりたまに炭酸なども飲みます。飲酒、喫煙はしません。 肥満外来に2年も通いましたが防風通聖散を処方されるだけでBMI も測ったことがなく（先週他の病院で健康診断を受け、その際に身長とBMI が判明しました）、栄養指導も運動指導もありませんでした。全く痩せないので何としても痩せたいと言ったら、糖尿病でもないのに糖尿病の薬を処方されました。酷い副作用に苦しみ、主治医に相談し、その薬は中止しました。主治医からは、「他にもまだ薬は10種類くらいありますからね。」と言われ、薬を使って痩せさせようとする点に疑問を感じ、そのクリニックにはもう通院していません。 2年間、1時間のウォーキング（5km前後）と、食べるご飯の重さを測ったりしていますが、全く痩せません。ジムにも通いました。 親族は皆痩せ型です。（弟は170cmで51kgです。でも子供の頃は肥満児でした。） ちなみにバセドウ病や橋本病、糖尿病ではありません。初診時に尿酸値が8.0もあり、トピロリックという薬を飲んでいました。（今は通院をやめたので飲んでいません。） どうしたら適正体重になるのでしょうか。また、昔から胸が非常に大きいのですが、ホルモンの異常なども考えられるのでしょうか？

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約74～75キロ、体脂肪10～12前後の42歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは ・隔日ジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。 昨日スポーツジムでインボディという筋肉量、体脂肪等の計測を行いました。家庭用の体脂肪計にて毎日起床後に測定しておりますが、家では体脂肪10～12パーセントに対し昨日インボディでは4.7パーセントでした。トレーナーに確認しましたが、家の体脂肪計は両足のみを乗せる為、下半身の測定になる事に対してインボディは両手両足なので、全身の測定になっているとの事でした。どちらの機械が信憑性があるのでしょうか？ご教示お願い致します。

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約74～75キロ、体脂肪10～12前後の42歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは ・隔日ジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。 今回の質問ですが、体型維持目的適正運動量はどう決めていくべきでしょうか？約3年弱続けて参りましたが、まだ疲労感が抜けないのが現状です。ジョギング翌日は足に張りがあります。筋肉痛の一種だとは思いますが、どの程度は我慢すべきなのでしょうか？正直我慢して良い疲労感とそうでない疲労感の区別がつきません。食事内容等も関連するのでしょうか？ご教示お願い致します。

いつもお世話になっております。 169センチ 75キロ毎日筋トレをしております。 11月から事務から倉庫整理の部署に移動になります。 30キロ程の荷物を運ぶのですが、 筋肉は重要でしょうか？ 見た目が太っているため60キロぐらいまでダイエットしたいのですが、 60キロになった場合、やはり筋肉は落ちるものでしょうか？体重が減ると骨折等ケガしやすくなるでしょうか？

最近体重の増加が異常です。足はパンパンにむくみ、運動習慣や食生活はなにも変えてないのですが一ヶ月で８キロ増量しました。ショックで仕方ありません。仕事は休憩時感の一時間を除き、八時間ずっと立ちっぱなしです。こんなに体重増えることってあるのでしょうか？

毎日体重のことや、食べ物のことが気になります。 体重がとにかく増えるのが嫌で毎日毎日体重のことが頭にあります。 でもお腹も空くし食べたい物は、食べています、吐いたりしません。食べたらその後ずっと食べたことに対して後悔してます。 そこまでガリガリではないんですが、ガリガリにはなりたくない、でも太りたくないって毎日考えてしまいます。 170cm 体重が46〜47kgです 体重を気にしたくないです

ダイエットについて質問があります。 167cmMAX74キロで 4月からダイエットをはじめて 現在で約10キロ落ちました。 あと5キロほど落とせたらなと 思ってます。 4月からはずっと食事制限と 筋トレが続かなく苦手なので 有酸素運動(水泳)をしてきました。 それでも筋トレはした方がいいと思いジムに入会し、15分ほどちゃんと筋トレをした翌日から特にひどい筋肉痛はないものの 徐々にですが 体重＋0.9キロ。体脂肪-0.9％ 筋肉量＋0.9キロ。になりました。 それと翌日から浮腫がひどく、平均水分量が43％なのですが45％です。それと特に便秘でも無かったのにお腹の張りもすごいです。 これは何が起きてるのでしょうか？ 筋肉のが重たいから、水分量が、体脂肪が減ってるからいいのか？など色々考えましたが、この5日間で筋トレと、有酸素運動１回づつしかしてないのにこんなに変わりますか？？ それと浮腫対策で水分を取り、半身浴もマッサージもしてますが浮腫がとれません。なにかいい方法ありますか？

体組織計での体脂肪数値が1日目と2日目でだいぶ差がありました。 体重や骨格筋率などは変わらないのに、体脂肪だけが、なぜか5%程少なく表示されなんでなのか疑問です。

形成外科の術前検査で血液検査を受けたところ 中性脂肪が27 総コレステロールが147でした。 主治医曰く、 同い年の女性から考えると少し低く 傷の治りにも関係してくるから上げるようにしてください とのことでした。 中性脂肪やコレステロールが低いとなにが問題なのかと思い自分でも調べてみたところ 中性脂肪に関しては 体が冷えやすい、精神不安定、肌荒れ、疲れやすい コレステロールに関しては ホルモンバランスが乱れる など出てきました。 そういえば、ここ半年ぐらい 顎の皮膚がずっと荒れていてニキビができたりしています‥ 皮膚科でピーリングやイオン導入、塗り薬やビタミン剤などで治療していますが一向に治りません。 また、疲れやすいのも心当たりがあり 生理後にかなり疲れが溜まりやすかったり体調不良を引きずったりします。 婦人科での検査では大きな病気などは見つかっていません。 私の普段の食事は 朝 食べないことが多い、食べるときは野菜のお味噌汁やゆで卵、無脂肪ヨーグルトなど 昼 サラダ、おにぎり1つ、味噌汁、少し肉類のおかず（蒸したささみをサラダに乗せたりなど） 夜 野菜中心のおかず＋肉類（鶏肉や豚肉が多いです） です。夜はお米は食べません。 162cm49kgです。 中性脂肪やコレステロールはどうすればあがるのでしょうか？ 調べても「数値を下げる食事」ばかり出てきて困っています。 肉類、お米などが昔からあまり好きではないのですが、肌荒れは治したいです‥ また、引き起こされる症状についてはネットで見ただけなのですが 中性脂肪、コレステロールが低いことに上記のようなことは起こるのでしょうか？ その他の検査結果から、甲状腺の疾患やその他の病気などの疑いはないとのことでした。

18才のダウン症の息子の肥満についてです。身長147cmで70kgくらいあります。運動は大好きですが、母親の帰りが遅く夕食が９時半頃で、自宅に帰ってから何かしら食べていたのでどんどん太ってしまいました。薬は、フェブリク錠とポリシロ錠とミヤBM錠を飲んでいます。朝ご飯茶碗1/4、夜ご飯茶碗1/3以上食べずに本人も頑張っていますが、良いダイエット方があたら教えて下さい。

4.5年前（学生の頃）から体重が7.8キロ落ちました。 学生の頃は162センチの53キロくらいでした。それからどんどん体重が減っていき今年の四月の検診時に49.7キロでしたが今朝測ると47キロでした。半年で3キロ近く落ちていてショックです。 今は痩せていくのが嫌なので色々と頑張って食べています。見た目は全然ガリガリでもなく学生の頃と変わらないです。 ガンなどの心配はありませんか？ 三食しっかり食べているのにどうして痩せていくのでしょうか？

67歳女性。 割と最近、1日に2食、さらに1食の方が身体に良いという話を聞きます。私も加齢のせいもあるのか最近胃腸の調子が悪く機能性ディスペプシアと診断され、薬も処方されましたがあまり良くなりません。少し以前から1日3食は多いなあと思うこともありました。20代30代と比べると知らず知らずに8キロほど体重も増えていました。それほど食べていないと思っても3食食べるとどうしても、体重増加につながるような気がしていました。そんなおり、空腹の時間を作ると内臓を休めることができ、体脂肪、内臓脂肪が減り様々な生活習慣病が改善されて身体も頭もスッキリとするといういいことずくめ。更にオートファジーという機能が働き始め、細胞が生まれ変わって元気になるということを聞きました。世界的に活躍している著名人などにも1日1食を実践している人が多いと聞きました。 これは本当なのでしょうか？本当だったら素晴らしいと思うのですが。また、80歳、90歳の高齢者はどうなのでしょう？ よろしくお願いいたします。

私は現在32歳の女性で、発達障害とその二次障害（うつ病、摂食障害）で精神科に通っています。最終学歴は地方国立大医学部看護学科卒業で、知的障害はなくIQは128あります。身体疾患として2型糖尿病？（別に治療しなくてもHbA1c4.6だったり、トレシーバやビクトーザを使っても13.0だったりで、今もフォシーガのみで5.6なので一体どういう種類の糖尿病かわかりません。）と円錐角膜、アレルギー、原因不明の排尿障害（尿閉）があります。 そんな私の一番の悩みは体重です。現在、身長が163で体重が106もあります。常々痩せなければと思うのですが、6月に124キロあった体重を、先月に102キロにしていて、精神科主治医から体重はあんまりきにするなと言われています。 ただなんていうかな、最近、動作時の呼吸時にキューって感じの呼吸音がするようになりました。特に苦しいとかはないのですが、気になるようになっていました。またその呼吸音が発生し始めたのと同時期に頻脈（130くらい）から急に徐脈（50〜60くらい）に転じることで動悸が起きるようになり、胸が苦しいと感じることが度々起きるようになりました。 精神科主治医にこの件を相談すると「精神的にしんどいんじゃないかな」と不穏時のインヴェガを飲むように指示されましたが、不穏時を飲んでも効きません。内科主治医にも相談しましたが「精神科の先生がそういうなら‥」とのことで特に検査等もしていません。 大学生の時に心雑音や心電図異常、心肥大の指摘を受けてはいたのですが、当時は学業が忙しく精密検査を受けていません。 今回、もしかしたら肥満が原因で呼吸に異常をきたしたり、不整脈かな？と感じる動悸をきたしたりしたのかなと思いました。 なのでできるだけ効率よくダイエットがしたいのですが、どういう方法が適しているのでしょうか？教えて下さい。

食事の例 朝　青汁豆乳 昼　野菜サラダ 　　味噌汁 　　6ｐチーズ2～3個 　　ナッツ少々 夜　ご飯茶碗一杯 　　鮭の塩焼 　　ほうれん草のごま和え 　　出汁巻き卵 　　レンコンと人参のきんぴら このような、メニューで一日1000キロカロリー以下に抑えています それでも、全く痩せません 食事制限ばかりでストレスの毎日です 毎日、最低一万二千歩は歩きます 何故、痩せないのでしょうか?

昨日から吐気、お腹の張りを感じます。 ダイエットしていますが、一昨日沢山食べたので朝体重計に乗りましたが1キロ減っていました、 みぞおちや胃の辺りを押すと痛いような気がします。お酒好きですが「飲みたい」とも思いません。 ダイエットの為に「内肪サポート」と言うサプリを飲んでます。

ダイエット運動なのですが、バーピージャンプを始めました♪調べても１日何回やればいい？？とか書いてないです。１日何回やれば十分ですか？？プロテインも始めました★プロテインは昼と夕方に飲んでます！なんか食事と一緒に摂取するといいと言われたので。バーピージャンプはいつも20秒やって10秒休憩してまた20秒やってます♪それを３セットずつやってます！と言うか３セットでダウンです。それからまた少し経ってやりますけど、バーピージャンプを何回なのか？？20秒やって10秒休憩してやるのを何セットやれば効果は出るんですか？？教えてください♪宜しくお願い致します♪

ダイエットをすると毎回抜け毛がひどいので悩んでいます。 AGAの専門医からはビタミンD3の摂取を推奨されていますが、摂取目安が分かりません。 アメリカ製がおすすめとされる意見もあるようですが、アメリカ製では「1粒あたり 2500IU」であったり、かたや日本製では「1粒あたり 25UG」であったりと単位の変換も自信がないながらも、アメリカ製は日本の倍以上の含有量があるようです。 インターネットでの情報も多くはないようで、一言でも何でも構いません。 摂取目安に関して、先生方のご意見をお聞かせ下さい。 また、ダイエットと抜け毛に関するアドバイスなどもございましたら、些細なことでもお願い致します。 ※ダイエットにつきまして、糖質は意識的に制限していますが、1日あたり120〜150グラム程度にしています。 ※その分、タンパク質はしっかりと適量を摂取し、ビタミンや鉄分はサプリメントを飲んでいます。

今ダイエットをしており、2週間で4キロほど減量しました。かなり太めのため4キロは大した事ないのですが、方法は、1.間食をしない 2.夜ご飯の炭水化物を抜く 3.毎日ウォーキング30分を続けています。 昨日も夜ご飯の前にウォーキング30分してご飯を食べる前にすぐお風呂に入ったのですが、脱衣所に上がり髪を拭いているときに急にものすごくしんどくなりました。腕を上げるだけでもだるく、服を着るのもしんどく、軽く意識が飛びそうになりました。 ご飯もすぐには食べる気にはなりませんでしたが、空腹もいけないと思い何とか食べ座ってゆっくりしたら治りました。（朝、昼は普通に食事をとりました） いつもと同じ運動量なのに足と腕が筋肉痛のように痛く数時間で治りました。 何が原因でこうなったのでしょうか…？

47歳の夫のことです。 体重がどんどん減ってきているそうです。 食欲はあります。 糖尿を考えましたが、甘いものは、週末に食べる以外はほとんど食べないそうです。 甲状腺ではと言いましたが、発汗とか夜中に眠れないとかは無いと言っています。 170センチくらいで、48キロです。 四年前56キロくらいだっらのに、そうなったとのことです。 ただ、大学生の頃も48キロだったらしいので、痩せた、と言うより、戻った、ということかもしれませんが。 でも、やっぱり、とにかく56キロが48キロになったのだから、痩せたということで、心配しています。 どうなのでしょうか。

背中が手のひらで軽くマッサージするだけで痛いのですが、運動不足でしょうか？ 痛みは二の腕をコロコロマッサージした時と同じ痛みです。 マッサージなどをしなければ痛くないです。 痛まなくする方法などはありますか？

私は現在臍ヘルニアと鼠経ヘルニアに悩んでいます。手術は覚悟しているのですが168センチ95キロと太っています。ただお腹周りのみ、それも右側が突出して太っており人前で裸になる勇気がありません。こんな状態で手術をしても再発が予想されますのでいまだ踏み切れないでいます。病状が運動することによって悪化すると思われますので運動によるダイエットはできません。やせ菌ダイエットや酵素、チャコール等々色々試していますが全く効果ありません。やはりカロリーを減らすことが最善と思われますがどういう食生活を送れば痩せられるか知りたいのと、かつて入院した時、点滴のみで水も接種しなくても2週間空腹感もさしてなく過ごせたということは空腹を抑制する薬などあるのでしょうか？何か特効的な方法があればお教えいただきたいです。ちなみに私は少食です。

4年前に子宮頚がんで、広汎子宮全摘手術をしました。 その後、順調に回復し、最近はダンスやフィットネスなどして、鍛えています。 しかしながら、一向に体幹が鍛えられないらしく、片足立ちはできないですし、体の軸がないと言われ、悩んでます。 昔、開腹手術した人は体幹がつきにくいと聞いた事があります。 そーいう事なんでしょうか？ どうしたら、体幹がつくようになるのでしょうか？

今年3月頃は腹回りが85cm体重が64kg有りましたが、今月9月の半ばの健康健診では、腹回りが100cm になり体重が70kg になってました。内蔵に何か問題でもあるのでしょうか。因みに年齢は59歳です、食事の量は普通の丼一杯だけです。

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約73～74キロ、体脂肪10前後の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは ・ほぼ毎日1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状は隔日削減しジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。 今回は摂取カロリーについてです。現状アプリ（あすけん）にて毎食入力しおり具体的には、平均摂取カロリーが2000～2400キロカロリーでその内たんぱく質が120～130グラム、脂質が30～40グラム、炭水化物330～350グラム、にてアプリ上はたんぱく質以外は不足との事です。アプリ上平均摂取カロリー目標は2600～3000キロカロリーとのことです。この数字は理論的に信憑性があるのでしょうか？現状私の食生活は摂取しすぎなのでしょうか？ それと本当にそこまでのカロリー管理が必要なのでしょうか？これも自己満足の部類に入るのかもしれませんが、一般的に健康を第一に考えたいのですが、医学的にと一般的にここまで必要なのでしょうか？ある程度の食事量を判断し毎食摂取していれば、体型維持可能となるのでしょうか？現状かなり食事内容に気をつかい家族および周りの食事内容から逸脱している状況です。アドバイスお願いいたします。

まだ１週間経ってないと思いますが、４日くらいが経ちましたです！ダンベル５キロを片腕20回ずつ、交互に20回を7～8セットくらいやってます！あとスクワットを20回、5～6セットやっていますが、体重は変わらないし、逆に筋肉量が減りました。汗もすぐかくようになったのに基礎代謝が下がってます。徐々に減り続けています！食事制限もしております。なぜなんでしょう？？むしろ何もしない方が下がってたりも以前しました。こんなにも頑張ってるのに、なぜなんでしょうか？？

まだ１週間は経ってませんが、４日くらいかなぁ？？ダンベル５キロを両腕20回を4～5セットやってスクワットで20回を6～7セットずつやってます。汗もすぐかきます！それなのにお風呂から出て、体重を計ると減らないし、逆に体脂肪増えたり、筋肉量が減って、基礎代謝も減りました。何もしてなかった方が良い数字が出ていました。なぜでしょうか？？スクワットは１日に何回すれば充分なんですか？？あと腕のダンベルも。なぜ筋肉量と基礎代謝が下がるのでしょうか？？

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約73～74キロ、体脂肪10前後の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは ・ほぼ毎日1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状は隔日削減しジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。 いつもやり取りが途中で終了してしまいがちなので、今回は質問範囲を絞りたいと思います。 現状私の体系維持には消費カロリーは少ないですか？健康な体型維持を目的としたいのですが、どうも現状の運動メニューは疲労感が抜けません。約2年強続けており、現状運動疲労感を拭う為に削減し現在に至っているのですが・・それともやはり適正な体型（体重及び体脂肪）なので疲労感が取れないのでしょうか？正直周りも現状メニューが妥当と中には仰る方も少数ですがいます。大体は運動し過ぎとよく言われます。ただ一気に削減すると体型維持がままならないと判断し少しづつ削減に至っております。体型維持されている方々はここまでの運動はされているのでしょうか？アドバイスの程宜しくお願い致します。

新卒で入社してから体重が6キロ減り、その後全く体重が元に戻らないのですが、病院に行った方がいいですか？23歳女で162cmで今42kgです。

38才154センチの74キロです。仕事は座り仕事ですが、適度な運動を１時間程、毎日するとして、食事は１日何カロリーまでが確実に痩せますか？1300で一週間やったら、休日過食にはしってしまいます( ω-、)

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約73～74キロ、体脂肪10前後の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新運動メニューは ・ほぼ毎日1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状は隔日削減しジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。 そこで質問です。現状の運動メニューでもやはり多いと感じられますか？以前よりは軽減したとはいえ疲労感はまだあるのは事実です。それとジョギングに行く直前はかなり億劫になってます。楽しいものでは無いという事は自覚しているのですが、ここまで精神的に追い込まれて行わないといけないのかは以前より疑問に感じております。仕事にも多少は影響しており、このままではいけないと感じています。現状の体型はまだ自分の中で許容範囲でありますが、徐々に体重及び体脂肪が増加している事もあり、かなり不安です。私の適正体重ではないので上り続けるのでしょうか？食事も腹八分内容もPFCバランスも気にしております。それでも微増しているのは諦める他ないのでしょうか？運動メニューも現状以上に時間を費やすのも厳しく正直不安な日々を過ごしておりこのまま諦める他ないのでしょうか？それと運動メニュー等見直してみるのが良いのでしょうか？具体的な回答いただければ幸いです。

食生活についてなんですが、 生理前はすごく食べてしまいジャンクフードが食べたくなります。。普段食べないポテチとか、ハンバーガーとか。。 でも基本は我慢して和食に心がけていて、 あさごはんは、例えばかまぼこ一切れ、白米一杯、前日の夜の残りの野菜煮物や、味噌汁 漬物か海苔。漬物はそのへんの市販のものはなんとなく怖いので、添加物の少ないものを… 野菜はにんじん、だいこん、きのこ類、小松菜、ほうれん草が多いです。 果物は糖分が木になるのであまり食べません。 ジュースはもってのほかでお茶か水です。 昼はあまり家では作れないので、デパートのおにぎりなど。たまに外食で定食。 夜は、週5は魚。薄味で煮付けるか、刺身。と、汁物で野菜。と、揚げと小松菜などの和え物。豆腐。毎日きのこを2種類は入れます。 と、月に2回くらいコロッケなどフライを買ってしまいます。 肉だと、しょうが焼きみたいなのか、 鶏肉を蒸したり、します。 でも、きほんは魚ですが… 一時期は、オイル美容という言葉にハマり、 オイルを使ってサラダにしてよく食べていました。でも、肉が多くなっていたり、 卵、ハムやウインナーもたくさん食べていました。魚介類も好きで毎日のようにホタテやエビを食べていました。たまたまかもしれませんが、悪玉コレステロールが高くなっていたので、食生活の改善に臨みました。 それから家ではすべて、和食です。 月に一度くらい焼きそばを食べるぐらいです。 パスタやパンは一度も家で食べてません。 外食ではときどきはお付き合いがありますが 月に1回とかです。 白米は体に悪いと聞きました。 そちらも、玄米に変更した方がいいと思いますか？ 体重は、身長が止まった大学生の頃から変わらず38か39キロです。身長154. 中性脂肪30。

昼食は12時。お風呂に入るとお腹すきますか？？僕はいつも13時40分頃にお風呂に入ります★それで16時くらいになるとお腹が絶対に空きます。そういう時はどうすればいいでしょう？？身長172cm、体重71.5キロ。どうしてもお腹空いたら何をお腹に入れるべきですか？？太りたくないです。

全般性不安障害と抑うつで、１年半前から通院、服薬しています。現在双極性障害の方も視野に入れ、経過観察中の状態です。 薬の副作用なのか、1年前からレクサプロを飲み始めてから、体重がすごく増えました。もともと太りやすいので、食生活は気をつけていますが、現在156センチで65キロあります。１番酷かった1年前から比べると15キロ太りました。2年半前に次男を出産したときは75キロありましたが、2年で20キロ位落として、その後数カ月で5キロ減らしました。というか食べれなくて落ちました。今はかなり食事制限しても（例えばファスティング10日）せいぜい3キロ程度落ちて元に戻ります。 医師に相談しても、今は体重よりも目の前の病気を優先しましょうと言われますが、太ってる事も私にとってはかなりのストレスです。糖質制限もしてます。１日30グラム以下の摂取になるようにして、毎回食前に難消化性デキストリンをのんだり、カロリミットを飲んだりしてます。これ以上何を制限すればいいのか分かりません。運動は殆どできてません。でも気持ちはあるので、簡単なストレッチや、浮腫み防止のためマッサージもしています。どうしたら痩せられるでしょうか？ 宜しくお願い致します。

この４年くらい、55～58キロを行ったり来たりしていて、なかなか痩せられません。 身長は159センチです。 週２～３回のジム通いも成果はありませんでした。 最近は、週明けに運動すると週末まで持たないため、木・金でリハビリ程度にと、気持ちをラクにするようにしています。 原因は、甘いものが止められないからだと思いますが、甘いものが食べたくなったら蒟蒻畑を１日何個も食べたらお腹が膨張して、今は１日２個までにしています。 ぐーぴたなど、糖質オフの補助食品で代替えしてみましたが、コストがかかるのと禁断症状が出てやめてしまいました。 リウマチの主治医からは、「体重を増やさないように」と言われています。 最近は、運動した翌日でも体脂肪が落ちなくなり、イライラ・へこみます。 10年前の46キロまで落ちれば言うことはないですが、せめて51～2キロにはしたいです。 病院で肥満指導を受けたほうがいいでしょうか？ 過食症かと悩んだこともあります。 やけ食いしたときに増えた体重は二度と落ちないので、食に走らないように気をつけています。 『防風通聖散』という漢方があるそうですが、 「副作用がすごいから、飲まないほうがいいよ」 と、内科の主治医に言われました。

私は 男性 身長175センチ体重 60k BMI19.5くらいでその割には体脂肪率15%と高い？分類です。 油断すると隠れ肥満のタイプと思ってます。 細くて筋肉質に憧れて ボディーメイクの為 三ヶ月前から 週3〜4 部位を分けて全身 分割で筋トレ時間30〜1時間と筋トレ休日はウォーキング30分 これを日課に毎日行ってます。 三週間くらい前は体重 62.5k体脂肪16.8くらいが最高値だったので 減量したく 1日摂取量 飲料は全て 水のみ 脂肪約30g 糖質130g以下 筋肉減少抑制の為に 筋トレとタンパク質は体重×2gの食事メニューと併用して運動してきました。 現在 体脂肪率15%丁度にたどり着き 目標12%もしくは13%まで落とし そこから筋肉量 増やす為に増量予定です。 しかし 最近 糖質制限をしてる理由かわかりませんが やけに 眠気が強い倦怠感があります。 仕事上 長年 夜勤が多く朝方に就寝ですが睡眠時間は7〜8時間は取れてます。 眠気以外に他に気になる症状はないので やはり糖質制限してる影響の可能性が高いでしょうか？ また175センチ BMI19.5 体重60k 体脂肪率15%の今現在ですが 世間から見ても医学的に見ても全く太ってない痩せ型の分類には入ってるとはおもいますが ボディーメイクの為に 更に筋肉減少をなるべく抑えてのダイエットなら医学的な判断からみて継続しても 免疫力低下などは心配しなくていいのでしょうか？

34歳女性です。健康のためにダイエットに取り組んでます。現在、水中ウォーキングを500m,ゆっくりとクロールを100m,平泳ぎを100mしてます。大体、月曜日から金曜日の週に5日してます。身長157センチ、体重58キロあるのですが、50キロくらいに減らしたいです。他に取り組んだら良いことを教えて頂きたいです。よろしくお願いいたします。

恥骨結合炎が長引いています。痛み出して約1.5 ヶ月ですが、まだよくなりません。 その間、体幹を鍛えるために、腹筋を中心にプランクと腹筋ローラーでのトレーニングを継続してました。 恥骨結合部を痛めている場合、このような腹筋運動は控えた方が良いでしょうか？ やっても大丈夫な腹筋運動などあれば、御指南下さいませ。

質問お願いします。 最近体重が増えてきたので食事制限をしました。 朝、食べない 昼、食べる 夜、こんにゃくゼリー＋炭酸水 間食お菓子 この生活をして4日たちますが体重がめっきり減りません。 間食が原因で減らないのですか？ それともお昼を食べ過ぎてるから減らないのですか？ 運動は、夜に足上げを100回しています。 4日目なのに体重がピクリともしないのは、年齢的な事ですか？ １グラムしか減りませんでした。

身長172cmあり、体重がだいたい70～71kgをウロチョロしてます。運動も苦手です。お風呂は大好きなんですが。食事制限しています。どうしたら痩せますか？？運動しないとやっぱりダメですか？？サプリメントも試しましたが、逆に増えます！ヨーグルトも体脂肪や内臓脂肪も落ちると言ってますが、僕は逆にヨーグルト食べると上がります。おかしいですよね？？調べたら身長的に標準体重は65キロです。あと5キロ痩せなくてはなりません！運動なしで痩せられますか？？

転職してから、残業が多く帰宅が夜の21時～22時になることが多くその時間から、食事をたべるため最近体重が5キロ近く増えて困っています。 夜は、炭水化物を抜くとダイエット効果はありますか。 ちなみに普段の生活は以下です。 朝六時すぎに起きて、豆乳とシリアル又はパンをたべます。昼12時ごろで、サンドイッチ、定食、ハンバーガーなど。夜22時で、おかず、おにぎり一個、サラダです。 昼から夜まで間があきすぎるため、甘いコーヒーとお菓子を少し食べることがよくあります。 運動については、 週末は週に１度水泳を30分しています。 仕事は、デスクワークなため体はほとんど動かさないです。 健康的ににダイエットする方法があれば教えて頂きたいです。宜しくお願いします。

47歳女性で、2年前に乳癌になり、現在毎日タモキシフェンを服用しており、3カ月に一回リュープリンの注射をしております。乳癌の治療をするようになってから、体重が4キロ増えた状態が続いております。（治療前は51キロ位でした。）BMIは18.9前後です。食生活は治療前となんら変わっておらず、逆に体重がなかなか減らない事もあり毎日1時間トレーニングマシーンで走ったり歩いたりの運動や筋トレをしております。しかしながら、体重が減るどころか増えた状態のままでおります。現在治療中なので生理は止まっております。 通っているジムのトレーナーさんには「筋肉が増えると体重が増加し、その後一気に減りだします。」と言われたのですが、20代～30代の頃は、ジムに通っていても、この度のように体重が増加するということはなく、むしろ減っておりました。 ここでご質問なのですが、 1・現在の体重増加の原因はどのような事が考えられますか？ 2・このまま体重が増加していくと、どのような病気が発症しやすくなるのでしょう？ 以上、宜しくお願い致します。

以前から中性脂肪やコレステロールが高く、今は薬で低くしている状態ですが、やはり体重を落とそうと考えています。 5年程前は60キロくらいあり2年程前に5キロ落として55キロになりましたが、今は57.5キロに増えています。担当医からは52~50キロまでにするように言われました。 身長は152せんち。 仕事もしてますが夏は特に友人と会う機会も多く中々うまくいきません。しかし元々2年前のダイエット期間3か月は修道院みたいな生活で私には向きません。 それで食欲をおとす漢方薬等を教えていただきたいのですが。以前はカロリー計算をきっちりとやりましたが、今は多忙でそれを中心の生活もやりづらいですしウォーキングもこの暑さと時間的な問題で無理です。 以前こちらのサイトでスクワットを教えて頂き暫くやってましたが、元々脊柱管狭窄症があり、その後整形外科に通ってからはやっていません。宜しくお願いします。

約3年前より105キロから減量し、178センチ、約73～74キロ、体脂肪9～10パーセントの41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新消費カロリ-は ・ほぼ毎日1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状は隔日削減しジョギング7～8キロ　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復50分（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。 質問です。まず現状の運動メニューはやはり多いのでしょうか？現状以前よりかなり削減しておりますが、まだ疲労感があるのが現状です。体型維持されている方はどの程度の疲労感なら耐えるべきなのでしょうか？正直現状強迫観念で運動を行っているのは事実ですが、ただ意識のままで運動するとなると恐らく元の体型に近づく気がするのですが皆様はどうお考えですか？それと食事ですが、トレーナーより低カロリーな内容を多く摂取するより、現状より摂取カロリーが上がっても味の濃い物（普通の定食）や現状は「おかゆ」を夕食は320ｇ程摂取してますが、通常のごはんへ変更すべきとの事も言われてます。ただ量が半分ぐらいにしても摂取カロリーは上がってしましますが、その辺りもどちらを優先すべきでしょうか？細かい質問で申し訳ありませんが、本当に悩んでます。宜しくお願い致します。

形成外科で保険が適応されるレベルの眼瞼下垂症であると診断されました。 そこでは、 私の場合はroof？という眼窩脂肪とは別の瞼の脂肪がかなりついているので、 保険の範囲内で出来る処置だと睨んだような目つきになるので自由診療に切り替えてroof切除も行った方が仕上がりは良くなる とのことでした。 そこで疑問なのですが、 このroofというのは自分でマッサージしたりダイエットしたりでは取れないのでしょうか？

中3の娘がこの2年ぐらいで、ダイエットもしてないのに、体重が減ってしまい。身長154センチまで4.0.5ぐらいになってしまいました。も友は、47キロぐらいあったのですが。食欲はないわけではないといっているのですが。あまり、量が食べられなくなりすぐおなかいっぱいになってしまうようです。なにがあるのでしょうか？

本人　男　２８歳　身長１７７cm 体重８２kg 約１年前、仕事始まる前までは約７２kg位でした。 そろそろ本気でダイエットしたいと思ってます。 適当な運動を行うのはもちろん、今回は食事についてアドバイスを頂きたいです。 今は９割外食、牛肉とラム肉がメインです。量も多い方と言えます。 もちろん食べる量を半分に減らしたり、内容を野菜メインにしたりすれば体重が減るのは当たり前ですが、継続実行が現実的ではないです。 ですので、継続実行可能が高いダイエット方法を教えていただきたいです。 例えば、現在実行しているのが、１日２Lの水（レモンライムミント入り）を飲むこと、９時以後に食べないこと、焼肉のバイキングはマックス月１回です。

去年の10月から食生活を改善して4月までで約12kgほど痩せました。炭水化物を少なめにしてたんぱく質や野菜中心の食生活に変えました。それから以前は外食中心で間食も多くお菓子やジュースも大好きでしたが完全にやめました。176cmで77kg→65kgになりました。目標としてた体重になったので多少の体重増加は覚悟で制限を緩めました。以前ほどではないですが外食をするようになったりお菓子やジュースを解禁しました。それが4月の事です。それから4ヶ月経ち現在の体重は61kgです。ダイエットをやめたのに体重が減り続けています。今では好きな物を好きなだけ食べて何とか60kg以上をキープしているという状態です。食欲はあるので3食しっかり食べています。周囲からはガリガリになったと心配されています。そもそも運動もせず食事制限だけでそんなに痩せるのか。何故、食べても食べても太らないのか、痩せてしまうのか。という相談になります。 長文で失礼しました。よろしくお願い致します。

糖質制限をし過ぎるとどんな病気になりやすいですか？ 年齢51歳 157センチ56キロで数キロ落としたく、1ヶ月糖質を100にしたら3キロ痩せました。 これで維持をするつもりが今は怖くて炭水化物を食べにくくなってしまいました。 若い頃に拒食症になる一歩手前の経験(36キロまで痩せて子供を産んでも10年ほど40に戻せませんでした)があります。 あの時の心理状態に戻りたくなく、今はなんとか体重維持のみしたいのに怖くなっています。私の体重では糖質量はどれくらいがよく、また糖質制限でくる病気を知っておく事によりストップをかけたいと思っています。 もともと頭痛持ち、であり今は更年期治療としてエストロゲンとプロペラを服用しています。宜しくお願いします。

約3年前より105キロから減量し、178センチ、約72～73キロ、体脂肪8～10パーセントの41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新消費カロリ-は ・ほぼ隔日に→1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状削減しジョギング7～8キロへ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復1時間（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。 今回は摂取カロリーについてです。現状結構シビアに管理しているつもりですが、どこまで管理すべきなのでしょうか？先日トレーナーと相談してまいりましたが、トレーナーもそこまでシビアに管理しておらず、どちらかといえば栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の割合及びビタミン等もある程度気にしているとの事としてアドバイスとして進言がありました。それと私は元々麺類が好物だった事もあり、摂取カロリを気にして糸こんにゃくを摂取する機会が多く、以前よりは気にしておりましたが、満腹感も得られ、麺類に近い事もあり、ほぼ毎食200ｇ～300ｇ程摂取してしまっているのが現状です。その分炭水化物はたの成人男性よりは少ないです。そのような食生活も良くないとも思ってますが、如何でしょうか？トレーナーには現状より少しカロリーが上がったとしても、ごはんを主食として食べる事を薦められており、勇気を持って挑んでみようとは考えてます。このままでは外食等する時もすごく狭いので・・アドバイスの程宜しくお願い致します。

１５７．５ｃｍ。７４．７キロまで太ってしまい困っています。毎日、外を歩いていると、ランナーやウォーキングをしている人が沢山います。特にウォーキングスポットというわけではないです。減量で効果があまり無いというのはなぜなのでしょうか？一番気になるのが「歩き出した赤ちゃん」です。私の知人の赤ちゃんは乳母車のときはずっと太っていたのに、歩くようになってから痩せました。周りのご高齢の方からも、「歩くようになると痩せるわよ」といわれていました。本当に運動・・というか歩くと痩せました。なのに、なぜ、運動は減量にあまり効果が無いのでしょうか？ よろしくお願い致します。

23才の息子なのですが、無呼吸症候群で病院でまずダイエットをして下さいと言われダイエットをさせているのですが、AHlが27.1なのですが、ダイエットだけで大丈夫でしょうか？酸素を送る機械があるみたいなのですが、やらなくて大丈夫でしょうか？いびきが毎日ひどいです。 あと、鼻の奥が狭くなっているといわれたのですが、鼻の奥が狭くなってる事でもし無呼吸症候群になっているとしたら、鼻の手術をすれば無呼吸はよくなるのでしょうか？よろしくお願いします。

約3年前より105キロから減量し、178センチ、約72～73キロ、体脂肪8～10パーセントの41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新消費カロリ-は ・ほぼ隔日に→1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状削減しジョギング7～8キロへ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復1時間（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。 という事で、かなり疲労感は軽減されました。最近思う事について相談です。私はこのまま運動習慣が無くなったとしたら、やはり以前の様な体型に近づくのでしょうか？世の中には運動習慣のある方々はそんなにたくさんいるのでしょうか？私も以前は運動習慣はたまに草野球等に出かける程度だったので無いに等しい状況でしたので、そこが原因と感じ運動を始め約30キロの減量となった次第です。普通の社会人は運動習慣等無い様に感じますが、いかがでしょうか？それとも私はやはり適正体重とかけ離れているので微増になるのでしょうか？教示お願い致します。

150cm、50キロです。ダイエットをしているのですが、全く痩せません。食事の見直し、有酸素運動(エアロビクス、ウォーキング等)、漢方の服用をしていますが、痩せるどころか体重が増えるばかりです。どうしたらよいでしょうか。

体重が減ってます。 体脂肪率が増えてます。 63キロあった体重が、2週間で2.5キロ減りました。 体脂肪率55パーセント！でした。 ダイエットはしてません。 身長150センチです。 子供が夏休みに入ったので、夫には申し訳ないけど、朝8時に起きる生活にしています。 暑くて夏バテしそうなので。 なぜ体脂肪率が増えたのですか？ 毎日、夏バテ予防にポカリスエットをコップに一杯飲んでいるからですか？ 何か病気でしょうか？

朝起きると(ふらつき、しびれ、動悸、顔が熱い など)の症状があり 横になって 水分やアイス お菓子 などなど 食べて 暫く 横になっていたら治る。二日後 また 似たような症状が出て 飲み物やラムネ ゼリーなど取り 暫く横になって氷枕で寝ていると治る。 病院にいった方がいいでしょうか？ 思い当たる節があり 5日程前から ダイエット(月曜断食)を始めたのです 月曜は水だけ それ以後はなるべく お米などは控えるというものです。 私は パニック障害(薬無し) 甲状腺低下症です。 アドバイス頂けると ありがたいです。宜しくお願いします。

お世話になります 7月から耳つぼダイエットをして 1ヶ月で約3.5キロ痩せましたがお腹周り、下半身が痩せません サイズ測りました 下半身だけ集中エステを併用しようと思っていますが、 体に負担にはなりませんか？

最近酒をかいきんしました。 ランニングは毎日1時間45分くらいしてます 午前中。午後にわけて。あとは買い物とかあるきです。 座ってるのはご飯くらいと少し休憩くらい。 ハイボールや糖質0の酎ハイは カロリー関係なく 1缶ならふとりませんか？ そのあと ハーブティーを必ずのみます。 普通に夕飯食べながらのみます 夕飯は だいたい120カロリーのパン1こ、さかな、ヨーグルト、野菜にきのこ、味噌汁などです

おはようございます。 御世話になります。 食事について相談させて下さい。 朝、果物１個「キウイフルーツ、グレープフルーツ、りんご」か野菜「もやしかホウレン草かレタス、トマト、きゅうり、のサラダ」 昼、手作り弁当のおかずだけと野菜たっぷりのみそ汁 夜、野菜の煮物やおひたしやサラダ、魚か肉料理、野菜たっぷりのみそ汁、ご飯少し食べてます。 主人と昼、夜一緒に食べてます。 デザートに果物か氷菓子かヨーグルトかプリン大体ひとつ200カロリー以内にしてますが身長162センチ体重51キロです。 何が足りなくて何を足せば良いかアドバイス下さい。 仕事は接客です。 家事とパートです。 主人は身長175センチ86キロ外仕事の肉体労働です。 私は筋肉質ではありません。 主人は力仕事なので筋肉質です。 今私は43歳です。 若い時みたく痩せではなくて良いので後5キロ～6キロ痩せたいです。 主人が大食なので一緒に食べてたら一時期93キロ迄太りました(泣) 先生方宜しくお願い致します。

ジムに週に1回通っています。2キロ痩せました。週に2、3回通ってやせるか、カーブスに行ってやせるか迷っています。ちなみにジムに行くときは摂取カロリーよりも消費カロリー100カロリーくらいを増やしています。2キロ痩せました。

お世話様です。 基礎代謝より低いカロリーしか摂取しなければ、どうなりますか？ 愚問で恐縮ですが、よろしくお願い致します。

27歳女性です。2年前から自己流のダイエットをして15kgほど痩せました。現在は161cm48〜49kgです。体脂肪率は17〜19%を行ったり来たり。 いつからかはわかりませんが、腕の血管が浮き出るようになりました。手の甲は前から出てた気がするけど、腕はなかったです。二の腕の方の方も出てます。汗をかくような今の時期は特に浮き出てます。 街で見かけると細い人は若くても浮き出てる人いますが、テレビに出てるような人は細いのにあまり血管が浮き出てないような気がしてます。 浮き出る人とそうでない人は何が違うんですか？ 体脂肪率とかと関係ありますか？

毎朝、体重を測定するダイエット方法があると聞きましたが、もしあるとすればどのようなものですか？

前回の質問ににているのですが、すみません。 筋トレをして筋肉が増えると、体脂肪も少し増えるのですが肥ったということでしょうか？ 体脂肪を落とすために筋肉をつけているのですが一旦1.5キロ位増えますが、何だかんだで毎月0.3から0.5位しか結局筋肉も増えません。 そして筋肉が一旦1キロから増えているとき体脂肪は0.5から1％ほど上がり体重も増えます。 毎月決まった日にデータに残こし測定するのですが体脂肪はだいたい平均して24.5前後にもどり、ほんのちょっと筋肉が増えています。 ☆筋肉増加の時は体脂肪も増えるのですか？

筋肉を増やして体脂肪、体重をもう少し下げたいのですが？

中性脂肪が高いのですが、ごはんが好きで、炭水化物をひかえら下がるといわれたんですが本当でしょうか？また、下げる方法はそれ以外にあるのでしょうか？

ダイエットについて教えてください。 現在42歳、72.6kg、(家庭用体組成計で)体脂肪42%、筋肉量39.5kgあります。 運動は毎朝50分ほどのウォーキングと軽い筋トレ、食事は最近乱れていたのでアプリを利用して1500kcal以下(少ない時は1300kcal前後)に押さえPFCのバランスにも気をつけてみています。 どんなダイエットをしても一向に痩せず、増えていく一方なので通院している心療内科の主治医に話したところ、甲状腺の検査の有無を聞かれ、時間のあるときにでも血液検査をしましょうか、と提案されました。(更年期の症状のような胸から上に汗をかいたり、軽く熱くなったり脈が早くなったりがありますが、不安障害+パニック障害+心因性自律神経失調症なので、発作との区別がつき辛いです。) 今日、乳がん検診で乳腺外来・甲状腺外来の専門医のいらっしゃる病院を受信した際、心療内科でのことを話したら「たぶん念の為でしょう。痩せるには食事が肝要です。朝昼しっかり食べて夜は抜いても良いくらい。20歳の頃の体重がベスト体重で、体はその体重分しか支えられない。今現在太っているのは食べ方が下手だったから。膝や腰、内臓にも負担が出ます」と教えていただきましたが、食事を抜くとリバウンドが激しくなると聞きますし、かと言って現在の体重では時限爆弾を抱えているような物だとも思っています。 20歳の頃は52kgでしたので20kg増。。 出産育児を経て8年前程前に薬の副作用によるアナフィラキシーを経験しPTSDとパニック障害になった頃から太り始めました。 現在服薬はなく(薬恐怖で飲めません)、色々試していますが痩せる気配は皆無です。 こんな状況ですが痩せる方法はありますでしょうか？

2週間前に太もも・お尻の下の脂肪吸引をしました。 まだ痛みがありますがだいぶ楽になってきたので吸引部を触っていると太ももの付け根とお尻の下にしこりができていました。 太ももの付け根はまだ全体的に硬くてボコボコしている状態でずっとクリニック指定のガードルを履いています。 大体1ヶ月で浮腫みはなくなると言われましたがこの硬い状態が浮腫みなのか分かりません。 このまま放置して様子を見るしかないでしょうか？ 硬さやしこりは自然に治るのか不安です。

約3年前より105キロから減量し、178センチ、約72～73キロ、体脂肪8～10パーセントの41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新消費カロリ-は ・ほぼ隔日に→1日約9.5キロ、1時間強ジョギング →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復1時間（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。 何度も質問しておりますが、やり取りの途中で終了する事が多いので今回より内容を絞って質問しようと思います。まず現状摂取カロリーを気にしながら摂取しておりますが、医学的に具体的にどこまでカロリーは気にすべきなのですか？正直気にするばかり好みの食べ物が摂れていない現状があります。どの程度なら摂取して良い目安などあれば安心して摂取できますが..消費カロリーと摂取カロリーのリアリティって本当にあるのですか？72000＝1キログラムは何度か目にした事はありますが、どの程度リアルなのか不思議です。ご教示お願いいたします。

今月熱中症になり近くでお世話になってるのクリニックに行き、点滴と飲み薬と念の為と甲状腺ホルモンの検査と熱中症の為の検査どちらも採血して後日、甲状腺ホルモンこう進症と言われました。 熱中症でもあり、とても危険な状態でした。 甲状腺ホルモンこう進症は普通の人より新陳代謝が活発になり、基礎代謝、消費するエネルギーが高くなるので食事に気を付けて下さいと言われました。 私は身長162センチ52キロで43才になります。今年体重が三月頃迄86キロありました。 仕事の人間関係で退社してから徐々に体重が落ちて、髪の毛が抜け落ちたり、咳喘息になったり、健康面でも良くありませんでした。６月には６５キロになって、空調設備もなく汲み取り式の簡易トイレしかない倉庫で働き始めてから、疲れてても眠れない、大量の汗、体が痒い、手足の力が時々なくなる。 指が硬直したり痺れたり自分でもおかしいって気付きはじめましたが今月の頭に熱中症になりクリニックにいきました。 私が知りたいのは甲状腺ホルモンこう進症になると食べてるのに痩せて行くのは普通の人より何もしない状態でもエネルギーを多く消費状態がどれくらいなのか知りたいです。 例えば普通の人が何もしない状態の基礎代謝が1000カロリーだとして同じ年齢層、同じ性別、同じ体重、同じ身長だとです。 大体で良いので教えて下さい。 現時点私は５２キロあります。

今回は緑茶コーヒーの事で質問があります。 ダイエットに成功して10キロ以上痩せたのですが、じりじりと何年もかけて戻ってしまいました。食べている量はそんなに変わらないのですが、なぜか少しずつ太っていくのです。 それで、テレビで見た緑茶コーヒーを試してみたら、少しずつ痩せて2キロは落ちました。このまま続けたいのですが、飲むと口内が渋くなり口の中を噛んでしまいます。何か良い方法はないでしょうか。お願いします。

最近流行りの、ダイエットの為の振動マシンを購入したのですが、ネットなどに、その振動が、内臓や脳に悪影響を与えるような事が書かれてありました。１日の使用時間を越えて使用すると、どのような事が考えられるでしょうか？

61歳です。4年前から体重が増え始め、10キロ太りました。163センチ、67キロになってしまいました。ここ2年ほど週2回ジムに行き、筋トレとトレッドミルで30分ほどゆっくり走っていますが、効果ありません。 レクサプロ10の副作用でしょうか。それとも、夕食後疲れ果ててすぐ横になり、ダラダラとしているせいでしょうか。血液検査では、肝臓の値が悪い、脂肪肝と言われることもありますし、正常値のこともあります。血圧は体重と反比例して、正常値に近づき、薬も軽いものを飲んでいるだけです。お腹周りがどんどん太くなり、疲れやすくなったので、なんとかしたいのですが。