ダイエット

ゆっくり食べることは痩せるのでしょうか？ゆっくり食べることもいいけど、この方法がいいですよ、という、先生のおすすめダイエット方法がありましたら伝授してください。よろしくお願い致します。

お忙しい中申し訳ございません。火事に寄る気道熱傷で救急に係り2週間経ちました。本日MRIを撮る前に体重測定した処、体重が4kg増えてました(40kgから44kg)。因みに身長は152cmです。入院中でも炭水化物を控えて減量しても良い物でしょいか。入院してから怪我が治る様に確り食べていました。経過良好です。お手空きの際、アドバイス宜しくお願い致します。

以前に主人の脂肪肝で相談した者です。あれから酪農家という重労働なので250から300グラムのご飯にしました。なるべく鳥胸肉、ささみ、魚、豆腐類をとり、お弁当だけは唐揚げも入れたりします。野菜を三色食べるようにして間食をしないようにし、87キロが82キロに２ヶ月で減りました。本人に聞くと慣れてきたが、夕方仕事中に四時頃お腹が最近空くそうです。７時くらいまで残業してます。その間、飴を一個くらい舐めて仕事をしているそうです。ベルトもゆるくなりました。こんな風にしていけば、脂肪肝は治りますか？糖質をあまり減らすとよくないと聞いたので、先日の相談の回答の250グラムくらいにしてます。

ピルを飲んでいるのですが、私は、太っているので、ダイエットとして、体重、体脂肪を減らすと言われている、サプリを飲みたいのですが、飲み合わせは、大丈夫ですか？

早速お尋ねします。何ヵ月も毎日1時間のウォーキングをしていますがなかなか痩せません。昨日は史上最高になってしまいました。身長155cm,体重65kg,体脂肪率39.8%,内臓脂肪9%(ヘルスメーターには標準とでます) 年齢66才ですがヘルスメーターには71才と出ます。間食もほとんどしていませんし、食事も朝は低脂肪牛乳とシリアル、バナナ半分、カステラひと切れ、昼食だけ炭水化物(お寿司や麺類)で、夕食は野菜サラダ、納豆、お豆腐、豚ジャブやお刺身などを食べています。なぜ痩せないのか？ 何を改善したら良いのか？のアドバイスをお願い致します。現在Hba1c 6.6%です。Hba1cを下げる為には減量しかないと内科の担当に言われています。2017年8月に卵巣がんの手術をしてTC療法6クールを受けました。今は経過観察中です。女性ホルモンの関係で痩せないのでしょうか？ ご回答を宜しくお願い致します。

以前入院中に１回目の入院中に親切にしてくれた栄養士さんがいました話を聞いてくれたり食事のアドバイスをしてくれたり私の好みの食事をメニューにして作ってくれたりしましたそして入院中３食バランスの取れた食事と規則正しい生活で10キロ痩せ退院できました その後再入院したら管理栄養士から極端な食事制限されましたすごく辛かったです何度も食事量増やす相談しても聞いてくれませんでした 管理栄養士が入院中極端な食事制限する事ってあるんですか？ 極端な食事制限を行ったのは治療の一環ですか？ なぜ極端な食事制限したのか理由がわかりません 先生方管理栄養士が食事制限した理由わかるかた解答お願いします

先日TVでミートファーストというダイエット方法が紹介されてました。牛の赤身肉を先に食べる事で、Lカルニチンという成分が脂肪を分解し、インクレチンという成分が食後高血糖を予防する事で痩せるらしいんですが、元々膵臓の働きが悪く糖尿病になってる私が赤身肉を食べたところで、膵臓からそのような成分が出てくるんでしょうか? 因みに54才糖尿病2型93キロです。

息子の事で相談です。もともと120キロと太っていて、40キロ近くダイエットをしたのですが、胸だけが逆に目立ってしまい、女の人並みに胸があります。本人も悩んでおり、日常生活にも支障をきたしております。宮城県で外科手術してもらえるところはありませんでしょうか？

ダイエットを始めて１年とちょっとになります。 ダイエット前、体脂肪が39.5％あり鬱病の関係もあり寝込んでる日々でしたが。 少しずつ運動を始めて一年ほどで体脂肪が25.2％にりました。 ただ、ここ最近生理が不順で今月も遅れてまだ来ていません。 体脂肪や体重が減り始めたのが5ヵ月程でぐんと落ちました。 今まで生理がきちんと来ていたのですがダイエットの関係などもあるのでしょうか？ また、少し体力不足になっているような気もします。 鬱と不眠の薬を飲んでますが生理不順になったことはありません。 食事制限でダイエットせず体幹トレーニングと有酸素マシーンでダイエットをしています。 現在　身長162センチ　体重55.2キロ　体脂肪25.2％です。 ダイエット前が　体重68キロ　体脂肪39.5％です。 同じ年の友人などは更年期障害と薬を飲んだりしている人も増えてきて少し更年期障害なのかな？と不安にもなります。

現在11ヶ月の赤ちゃんがいて、夜間から朝方のみ1〜2回だけ母乳を飲んでいます。 私自身もともと痩せており、妊娠時は165センチ、45キロで、妊娠中もプラス7キロ程度でした。 産後はしばらく完母よりの混合で育てていましたが、赤ちゃんの体重の増えがイマイチだったことと、私の体重が落ちる一方だったので赤ちゃんが9ヶ月の頃にミルクをメインに切り替えました。 現在165センチ、40キロほどです。 食欲もあり三食食べていますが、ミルクをメインに切り替えても体重が増えてきません。 健康診断でも特に健康に問題はありませんでした。 そこで、プロテインを飲んで運動を心掛けると体重が増えると聞き試したいと思っています。 購入したプロテインが 大豆たんぱく（大豆を含む／遺伝子組み換え無し）、乳清たんぱく（乳を含む）、海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、りんごファイバー（りんごを含む）、グルコマンナン、コラーゲンペプチド（鮭由来ゼラチン）、赤ワインエキス末、アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌（還元澱粉糖化物、乳酸菌）／ビタミンＣ、クエン酸、酸化マグネシウム、甘味料（羅漢果抽出物）、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムＱ10、ヒアルロン酸、ビタミンＥ、パントテン酸カルシウム、ビタミンＢ1、ビタミンＢ6、ビタミンＢ2、ビタミンＡ、葉酸、ビタミンＤ3、ビタミンＢ12 となっています。 授乳中に飲んでも問題ないでしょうか？ また、他に体重を増やす良い方法はありますでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

身長159.5センチ体重41.5キロで体脂肪が20.5%ある34歳女性です。体重の割に体脂肪が高いように思うのですが、どうでしょうか。 隠れ肥満なのでしょうか。 よろしくお願いします。

約2年前より105キロから減量し、178センチ、約70キロ、体脂肪6～7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新消費カロリ-は ・週4日、1日約8キロ、1時間強ジョギング →週3日ジョギングを行わない日は90分ウォーキング ・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復1時間（10キロ強） 仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。 以前より質問させて頂いており、ご存じの先生方は居られるとは思いますが、まだ運動メニューが落ち着かず以前よりジョギング日数を削減しているため少し軽減はしておりますが、正直慢性的な筋肉痛にまだ悩まされております。それでも体型維持したい強迫感があり、現状運動メニューまで削減し以前よりは改善はされてます。最初の目標としてはただ健康体で居たいだけでしたが、体重減少して行く中で維持したいと考えるようになり、約2年体型維持での時間が費やしている事と体調を回復させたいというか仕事もありますので、支障がない程度にしたいとは考えております。ジムでのトレーナーにアドバイス及び病院での心理士、心療内科にもかかっており、出来る事は行い現状打破したいと考えております。根本的に何から行うべきかを具体的なアドバイス頂きたいです。先生方のアドバイスを踏まえ現状の体型が私に合っていない事も理解しておりますので、予測で結構ですので、私の適正体型（体重及び体脂肪）もアドバイス頂きたいです。それと運動メニューも具体的にアドバイス頂きたいです。どうぞ懲りずに同様な質問ばかりで申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

よくダイエットのためには便秘改善も必要だと聞きますが、実際のところ便秘が完全になくなれば痩せたり、食べても太りにくくなったりするのでしょうか。

約2年前より105キロから減量し、178センチ約70キロ、体脂肪6～7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリは2200カロリから2500カロリぐらいで、 最新消費カロリは ・週4日、1日約8キロ、1時間強ジョギング →ジョギングを行わない日は90分ウォーキング ・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復1時間（10キロ強） 以前より質問させて頂いており、ご存じの先生方は居られるとは思いますが、まだ運動メニューが落ち着かず正直慢性的な筋肉痛に悩まされております。それでも強迫感があり、現状運動メニューまで削減し以前よりは改善はされてます。ただ健康体で居たいだけなので、現状打破をしたいので根本的な質問です。 1.そもそも私の適正運動量は適正ですか？疲労感が抜けなく、以前の体型に戻る恐怖感の狭間で本当に個人的にどうしたら良いかわからなくなっております。 2.それと以前ほぼ毎日上記の運動メニューを行っていた時と現状メニュー（週4日）にしてまだ2週間ですが、体重及び体脂肪はほぼ横ばいです。ある程度の体重微増が覚悟していたのですが、理論上何かあるのでしょうか？

今月も質問させて下さい。30キロ減量し、178センチ、約70キロ、体脂肪6～7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新消費カロリーは ・週4日、1日約8キロ、1時間強ジョギング ・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。 ・通勤自転車往復1時間（10キロ強） と以前は体型が戻ってしまう恐怖感から、ほぼ毎日運動いたのですが、オーバーワーク含め仕事に支障を來し、職を失いさすがにこのままではいけないと考え何とか運動を削減しました。 再就職しまだ少しですが、隔日の有酸素まで抑え同じ事にならない様仕事に打ち込める様にと考えまだ一週間ですが、不安心に打ち勝てる様日々励んでます。 心療内科（大学病院）へもかかりBMIとしては現状22であり、身長と体重としては丁度であり良いのですが、まだ体の疲労感が抜けません。 そこで質問ですが、 1.先生より人間は生まれてから適正体重が決まっていると断言されましたが、適正体重になれば疲労感も抜けるのでしょうか？それと疲労感はどの程度なら我慢し運動を続けても良いのかが自分自身では判断できなくなっております。先生方の運動を続けてはいけないアドバイスを頂きたいです。 2.現状運動メニューでも多いでしょうか？仕事は事務職の為、仕事中は少し歩く程度です。息抜きで休憩がてら散歩と昼食での歩数を入れても約3000歩です。メニューについてアドバイス頂きたいです。 以上宜しくお願い致します。

2月8日から身体のむくみがひどく、 身体がだるくてしんどいです 残尿感があります 3日で4キロ体重ふえました 一度2キロ減ったけど、また2日で3キロ増えました 座ってると足の色が紫色になります

今、体重が増えて腰に影響があるためにダイエットをしています。 遅くに食べてしまったりすると朝お腹がすかなかったりしますが、１日三食が良いと聞いたので食べています。 お腹が減っていないのに食べた方が良いのでしょうか？宜しくお願い致します！

ぽっこりお腹を凹ますために、 ダイエットを始めようと思うのですが、 どのようにしたらいいでしょうか？ 昨年は減量に成功したのですが、 お腹の脂肪はがっちりついています。 筋トレだけでは無理でしょうか？ また、年齢的に筋肉をつけることは可能でしょうか？ よろしくお願いします。

全く痩せないのですが何故でしょうか。 3年前に出産しました。 一旦は戻りましたが、完全母乳にもかかわらず、3ヶ月で母乳の量が減り出した頃から、ブクブク太り始めました。 食生活は良いとは言えず、妊娠糖尿病の制限食の反動から、インスタントなどを食べたり、お菓子も普通に食べていました。 今149センチ64キロになりました。 以前は喫煙しており、46キロ。禁煙で53キロになってその後妊娠。現在に至ります。 産後に2食から3食に増えた事もあります。 2週間前から、朝はプロテインとバナナ、昼はしっかり食べ、夜は普通の食事とプロテインです。 いずれも一人前程度の量です。 朝をプロテインにしてから1キロ減りましたが、そこからびくともしません。 サイズも変化が無く、途方にくれています。 食べてるからと言われても、痩せてる人がみんな全然食べてないわけではないし、1日１食くらいにしないとダメなんでしょうか？

例えば、一日の消費カロリーが2400㎉、一日の総摂取カロリーが2400㎉（炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく）だとして、そこにタンパク質７０ｇ=280㎉を摂取したらタンパク質は熱として消費されるのでしょうか？それとも脂肪になるのでしょうか？

夕飯後に食欲が止まらなくなります。 半年前くらいから、週に2〜3回、夕飯後にたくさん食べてしまいます。朝昼は会社に行っているので、一食500kcalほどに抑えられています。 環境が変わりストレスもあるのかなと、思いますが、よく噛んだり、ながら食べをやめる。睡眠を増やすなど実践していますが、食べてしまいます。食べるものはお菓子だったり、芋だったりなんでもです。 でもその後吐きたい欲はありません。 半年で6kgほど増えてしまったのでどうにかしたいです。よろしくお願いします。

私は膠原病SLEなのですが、10年くらい前に意識をなくして、４日目には意識は戻ったのですが、20キロも体重が増えていたのです(ノД`)今ではだいぶ薬の量は減りましたので、体重は少しは落ちたのですが、まだまだブヨブヨなのです(ToT)スポーツジムに行ったり、家でストレッチをしたりはしているのですが、やはり薬が減らないと体重は落ちないのでしょうか？ もし、体重を落とすことができるのでしたら、

筋肥大を目的としたトレーニングを 週に3回行っています。 血中のアミノ酸濃度をキープし、筋肉の分解を防ぐために9時、12時、18時の3食に加えて、15時と、22時にプロテインとパンを１つ摂るようにしています。 3食の内容はタンパク質を中心に野菜、炭水化物、脂質きちんと摂っています。 医学部の教授が、血糖値が下がる前に、また食事をすると高血糖（？）になりやすいと言っていたのですが、やはり、この生活を続けていくと体に悪影響がありますか？

筋トレをしているものです。 翌日に筋肉痛がおきる程度の強めのトレーニングを週3回行っています。 筋肥大を目的としているため、毎日プロテインを活用しながら、揚げ物の鶏肉や、豆腐、納豆を中心にタンパク質を約85ｇ摂るようにしています。 野菜、炭水化物、脂質などもバランスよく摂っていますが、高たんぱく質生活は体に害を及ぼす恐れがありますか？ 身長は168cmで体重は56kgです。 この生活はこれからも続けていくつもりです。

筋トレをしているものです。 翌日に筋肉痛がおきる程度の強めのトレーニングを週3回行っています。 筋肥大を目的としているため、毎日プロテインを活用しながら、揚げ物の鶏肉や、豆腐、納豆を中心にタンパク質を約85ｇ摂るようにしています。 野菜、炭水化物、脂質などもバランスよく摂っていますが、高たんぱく質生活は体に害があるのでしょうか？ 身長は168cmで体重は56kgです。 この生活はこれからも続けていくつもりです。

健康診断で身長180cm、体重60kg、体脂肪率7パーセントだったのですが、これは正常ですか？ジムに通ってることもあって、ちょっと絞りすぎたようです。ご飯と野菜とゆで卵の生活を続けてたので、改善した方が良いですよね？

今62歳で 閉経は48歳ぐらい それより 徐々に体重増えまくり 10年の間ぐらいで30キロ太ってしまいました。身長 158センチ 48キロだったのが 今は79キロ有ります。炭水化物を減らして RIZAPで15キロ2年前に痩せましたが RIZAPを、やめて一年で戻ってしまいました。私の母が同じく閉経より太りました。今は、糖尿にもなり 体が重いので 坐骨神経痛にもなってます。何がなんでも 痩せなくてはならないのですが 何をしてもうまく行きません。ホルモン治療が必要ですか⁉️何とか体重を減らさないと、ダメです。何が良いアドバイスお願いします。

2型糖尿病の適正体重。 115Kg(BMI=40)から78Kg(BMI=27)まで痩せました。一般的にBMI=22が適正体重と言われていますが、BMI=25でも問題ないでしょうか。私の場合、BMI=22は63Kg、BMI=25は71Kgです。たるみが気になるので、あと7Kgの減量が見た目的に限界かなと思っています。 体脂肪率は25%として、BMI=22と25は、臨床的に違いがありますか？

基礎代謝が960くらいです。休憩も少なく立ちっぱなしの動きっぱなしの仕事で、ハードです。ここ数週間は 食欲が増してよく食べるようになり 体重も増えました。食欲増す前までは 体重は一定でした。 これだけ動いているのに 太るのは食べすぎなのでしょうか？ 間食、夜遅くに食べるということは していません。

軽度高血圧です。内蔵垂下は高血圧の原因になりますか？ 体重は標準ですがお腹周りにかなりだらしない脂肪あります。体重計で計測すると内蔵脂肪は少ないと表示されます。以前より食事食べた後お腹がでる内蔵垂下の症状はありました。

かかりつけの医師、親戚一同から、ダイエットするように言われています。 身長148センチに対し、この一年ほどで12キロ増の60キロにたっしてしまいました。私自身も動きづらくなってきたので、ダイエットをしようと思いますが、、、兄から黒汁ダイエットを勧められていますが、甲状腺機能亢進症と睡眠障害、逆流性食道炎で通院服用中です。それでも黒汁を使用しても大丈夫でしょうか？

お時間あれば回答お願いします。 私は帝王切開で3人出産しています。 相談内容としてはガリガリがコンプレックスで太りたいのに太れなくて困っています。 出産まではまわりからは細い細い、いいね、と言われるような、細めだけど病的な程ではない体型だったと思います。 それでも私は細いと言われるのが嫌でした。 出産して年齢も重ねると細いを通り越してただのガリガリになってしまいました。 31歳 身長154cm 体重38〜39キロです。 鎖骨どころかあばらまで見えるほど肉はなく、二の腕も細い お腹と背中はくっつくのではないかと言うほどぺったんこ。 自分の体を見るたびに、気持ちが滅入ってしまいます。 ご飯は子供もいるので三食しっかり食べています。 栄養も考えて献立も考えています。 それでも太れないのは父も同じ体型なので体質なんだろうと分かっているのですが、辛いです。 旦那の趣味が筋トレなので一緒にやろうとすると、ちょっとの筋トレでもひどい筋肉痛で家事が出来なくなりお腹も下します。 それでも旦那には努力もしないのに細いのが嫌だ嫌だと文句を言う資格はないと言われます。 分かってはいますがひどい筋肉痛になるのが怖いし、筋トレで太れるのかも疑問です。 甘いものの摂取で太るのは健康には良くないので避けたいし、たくさん食べなと言われてもやはり限界があり、食べたら食べたでその分すぐに便となり見にならないのです。 お医者様から見ても私のような体質はずっと太ることは難しいのでしょうか。。。 妊婦以外でのMAX体重は高校生の時の43キロです。 せめてそれくらいにはなりたいです。 祖父が糖尿だったので食べ過ぎるのも良くないと思い悩んでいます。 自律神経を壊し、動悸などがあるのもこの体型のせいではとも思ってしまいます。

14歳の息子の事なんですが。身長164センチ体重54キロです。極真空手をやっており来月3月24日の試合までに5キロ減量しなければならないのですがトレーニング(筋トレ、ロードワーク)食事(夜は軽食、朝、昼は普通)ともに一応工夫はしています。特に１日のトレーニング量は結構多いです。14歳にしては筋肉もついておりそれが体重の原因とも思うのですがやはり筋肉は落としたくありません。何か良い減量方法はないでしょうか？宜しくお願い致します。

何度も質問している者です。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 最新消費カロリーは ・週5日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後に筋トレ 腹筋90回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・40分ウォーキング（4キロ） と以前は体型が戻ってしまう恐怖感から、ほぼ毎日運動し、オーバーワーク含め仕事に支障を來し、職を失いました。 BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、なかなか以前の体型に戻ってしまう恐怖感がありますが、そうも言ってられないとジョギングを週5日にする様にしてます。再就職が内定し、隔日の有酸素まで抑え同じ事にならない様仕事に打ち込める様にと考えております。 質問ですが、 1.そもそも体型維持し健康に過ごしたいのですが、運動を行わない日は体重が上昇します。約1キロぐらいですが、運動しない日が上昇し運動する日に落ち着く、（朝起きてトイレ後の体重です。）となってますが、私自身 は現状適正体重でないから、運動しない日が上昇するのでしょうか？運動しない日がずっと上昇するのであれば運動を行わなくなればずっと上昇する様な感じがしてしまいます。そうでは無い事は分かってますが、不安です。 2.それと適正体重及び適正体脂肪は数字的にどれくらいでしょうか？落ち着く体型を模索中ですのでアドバイス頂きたいです。 3.運動メニューですが、現状より減らして運動日を増やすか、1日のメニューはそのままで運動休暇日を設けるかはどちらが良いかもアドバイス頂きたいです。 以上返答お願いします。

31才です。1年経たないうちに体重が8キロ増加しました。もともと肥満でしたが 今では体重が82キロまでになってしまいました。食べ物も気をつけていて 運動も適度にしています。 代謝がおちているのもあると 思いますが、増え方が異常です。 糖尿病も怖いのでダイエットしたいのですが本当に体重が減らず戸惑っています。甲状腺機能が低下していると痩せにくいと聞いたのですが本当でしょうか？他には抜け毛が激しかったり皮膚が乾燥して顔や体が痒かったりします。他には気分の沈みが多く心配性が悪化したりイライラしてしまったり。自分でも苦しいです。首も触ると腫れているような気もしますが、太っているので肉の様な気もします.....。 とにかく体重が増えていくのが怖いです。もし甲状腺機能が低下していた場合、治療すればダイエットがうまくいくのでしょうか？体重を減らす事はできるのでしょうか？

ダイエットでなく便秘解消が目的の場合、オオバコを食後に 飲んでもいいか。

身長が縮みました。171センチ 105キロから、30キロほどの減量で現在は70キロくらいです。しかし身長は165.5センチまで縮んでました。前に測定した時は朝夜両方計測しました。人の手で測ってもらった後に精度の高いデジタルでも測定してもらいました。そして昨日新たに同病院で同様に測定してもらった所5.5センチも縮みました。 先生も驚いてました。一応骨には異常はないと言われました。ほぼ一日かけて検査をしたので昨日も朝夜両方計測しましたが特に代わりはなし。一応、デジタルでないのでも測ってもらいました。誤差は正直ありえないと思います。よくよく考えてみると父と姉より高く、父と背中をくっつけても明らかに自分の方が高かったが今背中を合わせてみたら明らかに自分の方がひくくなってました。 考えられる原因はなんでしょうか。 検査した先生も驚いてました。 何が原因だったんでしょうか。 身長はどうしたら伸びるでしょうか。 170センチをきったのはかなりショックです。 身長はもう伸びないと昨日言われましたが太っていた頃の身長には戻せないんでしょうか。 また太れば戻るんでしょうか。虚しいです。

いつもお世話になっております。 前回も相談させてもらったのですが、今回も減量について相談させてくださいっ(T_T) 前回相談した際は、体重69キロだったんですが前回相談した内容(食事量を全体的に少しだけ減らして、有酸素運動30分する)をしていたのですが段々と有酸素運動が毎日続かなくなっていってたものの 体重は変動なく、この摂取カロリーと消費カロリーが今のところ同じぐらいなんだろうなと思ってまた。 そこで単純計算で、消費カロリーをもうちょっと増やしたら減っていくのでは？と思い1月の頭からボクササイズを始めました。(ゲームですが、リモコンをもってやるやつです) 毎日40分やっています。ゲームの画面上では300キロカロリーは消費しているとでていますがそこは信じずに、100キロカロリーぐらいは消費してたらいいなぁぐらいに思っていました。 あと、インナーマッスルを鍛えれるというマシンを整骨院にいってやっているのと、毎日はできてないんですが、子供を抱いたままのスクワットやプランクといった筋トレを10分間はつづけると決めてやって１ヶ月たったのですが…まさかの2キロも増えてしまいました(T_T)(T_T) ごはんも晩ご飯は主食を抜くようにしました。なので摂取カロリーは増えてないですむしろ減ってるはずなんですが… 自分的には頑張ってたつもりなだけに絶望です。 長期間続けれる内容で痩せていきたいのですがどんづまりです…。 ボクササイズしてから太りだしたとしかおもえないのですが、このまま続けてても効果あるのでしょうか…… お手隙の際にでもよいのでアドバイスをよろしくお願いします(T_T)

何度も質問している者です。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪5～9%の41歳男性です。減量後維持を目指して 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 運動は ・週5日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後に筋トレ 腹筋90回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・40分ウォーキング（4キロ） とこなしてましたが、オーバーワークも含めとうとう仕事に支障を來し、失業してましたが、内定を頂き新しい仕事に就けば現状の消費メニュー継続が特に入社当初は仕事についていく事を優先すべきと思いますので、難しいと判断しております。 更に脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ（趣味の野球等）は暫く参加出来てません。 BMIは私にはあってないようで、心理士、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、なかなか以前の体型に戻ってしまう恐怖感がありますが、そうも言ってられないとジョギングを週5日にする様は現状頑張ってます。 質問ですが、 今後は隔日の有酸素まで抑えられたらと考えてはいます。現状はあるので睡眠を取れてますので体調は以前より改善していると感じます。 最近消費メニューを日によってゆるめているので、思ったのですが、そもそも体形維持にてここまで運動しなくては、維持できないものなのでしょうか？ 周りを見ても一般的にここまで運動されている方はいないきがしますが、私の場合は運動を緩める日は体重は約1キロ増加し翌日のジョギングにて戻るパターンが多いです。 私は異常なのでしょうか？それともやはり現状体形が飢餓状態？なのでしょうか？ 先生方はどう思われますか？これから運動が現状以下になるので不安です。 回答よろしくお願い致します。

ダイエットを始めたのですが、赤ちゃんがいる為、高周波のEMSでトレーニングをしているのですが、少しは細くなったのですが、全くといって良い程、体重が落ちません。夜寝て、朝起きると、昔は体重が減っていたりなどあったのですが、最近は全然減りません。34歳なのですが、30歳過ぎてからめっきり代謝が落ちてしまい、どうしたららよいものか。どうしたら代謝を良くする事ができるでしょうか？良い飲み物やサプリメントや漢方などがあったら教えて下さい。 ちなみに、30歳過ぎてから、怪我をしてかさぶたになると、それが色素沈着してしまうほど代謝がわるいです。ちなみに、かさぶたはむいていません。そういうのは良く、アットノンで治します。これは代謝と関係があるかはわかりませんが。

何度も質問している者です。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 最新消費カロリーは ・週5日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後に筋トレ 腹筋90回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・40分ウォーキング（4キロ） とこなしてましたが、オーバーワークも含めとうとう仕事に支障を來し、職を失いました。以前より自分でも日々の時間が足りないなと感じています。 脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ（趣味の野球等）は暫く参加出来てません。 BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、なかなか以前の体型に戻ってしまう恐怖感がありますが、そうも言ってられないとジョギングを週5日にする様にしてます。今後は隔日の有酸素まで抑えられたらと考えてはいます。現状はあるので睡眠を取れてますので体調は以前より改善していると感じます。 質問ですが、 1.現状アプリにて摂取カロリーを管理してむすが、カロリー計算をしていると、脂質不足が続いてます。単純に油のある肉類等を摂取するのが良いのでしょうか？ 2.そこに付随して間食は日々我慢しているのですが、少しは摂っても良いのでしょうか？正直かなり我慢してノンシュガーのガムか週一回に30キロカロリーの間食しか摂ってめせんので、ストレスにはなってます。 以上返答お願いします。

１5７cmで、52キロでしたが、精神の治療の結果７５キロまで太りました。 痩せていた頃は、胸が小さいとよくバカにされていましたが、太って、大きくなり嬉しく思っています。 なるべく胸を落とさないダイエットの方法がありましたら教えてください。 あと、そもそも、痩せていた人が太って、もとの体重に戻す際に、胸を落とさないようにするって、できるのですか？ 先生方よろしくお願いいたします。

主人が脂肪肝で食事制限してやせることになりました。栄養指導はないのです。身長173体重85で、約20キロ痩せないとなりません。ご飯は一食に300グラム食べたら食べ過ぎでしょうか。酪農家で重労働です。しかし脂肪肝は高度です。

9月からダイエットしています。 食事療法と運動療法でしっかり行って15キロ落ちました。 身体も軽く体調もめちゃくちゃいいのですが逆に痩せ過ぎかなとも思い病気じゃないかと不安になります。 自覚症状などは全く何もないですが不安です。 健康診断など受けた方がいいですか？ よろしくお願いします。

約1年半で30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・なんとか週5日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後に筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・40分ウォーキング（4キロ） こなしてますが、体調が芳しくなく失職している事もあり、現状を打破したいので色々調整しながら毎日過ごしています所で質問です。 1.ちまたでチートデイと言われ一週間に一度ぐらいなら、普段の基礎代謝カロリーの2倍～3倍を摂取しても良いとの事ですが、医学的に事実なのでしょうか？ 2.現状カロリーをアプリにて厳密に計算しながら摂取しているのですが、かなり疲れてます。カロリー計算より満足感か満腹感で腹八分程度なら、ある程度の体系維持は可能でしょうか？個人差はあるとは思いますが、世の中の方々がそこまで厳密にカロリー計算をしているように思いません。 以上　返答お願い致します。

身長145センチ 体重48キロ 体脂肪計33% 内臓脂肪5 基礎代謝1062 です 生活習慣病 指摘されてるのが脂肪肝です 良玉と悪玉の比率 2.7です。 自分でも肥満と思っております どの様な食生活や運動をして行ったら健康体になれるのかお聞きしたいです。 喫煙もお酒も飲まないでの結果なので不安です。 今逆流性食道炎で治療中で薬を3年ぐらい飲んでます。 あとどれぐらい体重落とすといいですか？

お世話になっております。身長の縮みについてご相談があります。以前体重が90キロ以上ありましたが、毎日ジムに通ったおかげで、体重がmaxから20キロ以上減りました。現在は73キロです。特に無理な食事制限や運動をしたわけではなく、不摂生な生活を直しただけで今のところはスルスルと落ちていまきました。(水泳や三食食べ、なるべく低糖質高タンパク中心にし、ご飯は玄米、たまに白米、野菜から食べるなど) しかし、久しぶりに身長を測った所、以前より身長が4.7センチも小さくなっていました。よく、朝や夜で変わると聞きますが、朝夜共に計測し、数mmの誤差しかなかったので測り間違いの可能性は低いかと思います。 今までで一番低くなったわけではなく、 太り始める前の身長に戻ったような感じです。 太り始めてから徐々に身長が伸び、maxで太っていた時に現在よりプラス4.7センチでした。 ここで質問です。 ★体重が増えたからといって身長は伸びるんでしょうか。 ★また、体重増加によって身長が高くなる、又、減少によって身長が縮む 原因はなんなのでしょうか。 ★何か病気が原因な可能性はありますか。 ★手足よりかなりの内蔵脂肪型の肥満だったのですが、何か関係はありますか？ ★中学生の時にしてレントゲンをとってもらっい整形外科の先生にもう身長は伸びないね、レントゲンをみたら分かるよ。と言われたことがありましたが、レントゲンを見て身長が伸びないなど分かるのでしょうか。(ちなみにマイナス4cmの現在の身長は中学時代と変わっておりません) 身長は伸びないと宣言されていたので、もう伸びないものかとガッカリしておりましたが、2年前に4cmも伸びており、ナイスバディになれるのではないかと非常に期待していただけ残念です。 ご回答よろしくお願い致します。

妊娠24週です。体重管理で悩んでます。 もともと、155cm56kgで今の時点で58.6kgです。 通院している病院からは増えすぎと言われてます。夕食は主に鍋料理だったり主食を少なめにしたりしてますがあまり効果はないです。 運動はお風呂後に安産体操してます。(病院からはウォーキングはあまりよくないと言われました) ほかに体重管理でできることはありますか。 また、自分の体型だと出産時はどのくらいの体重が理想でしょうか。

会社の昼休みにウォーキングを30分してます。 食後10分～15分休憩してから、歩いてます。 お腹が痛くなったりはしません。 やはり、もう少し休まないとウォーキングしてはいけないですか？ 血糖値が高くなるべくウォーキングしたいのですが、幼い子供がいて、昼休みしかウォーキング出来ません。

今年の冬に結婚式をあげるのでダイエットをしようと思っています。今まで夜型生活で1日1食でした。お酒も毎日、運動は調子のいい時にやっていましたが最近はサボり気味だったのでまた切り替えてやろうと思ってます。夜の仕事を減らしたので最近は出来るだけ、早起きをして3食(食事内容も気をつけてます)食べるようにしてますが早起きをしてちゃんと食べた日の方が体重が増えてしまいます。今日は仕事だったので今から寝て、早く起きるつもりです。これから早起き3食運動をやって行きたいのですが今まで１食だった分増えてしまうのか心配です。お酒はどうしてもって時にしか飲まないようにしています。１食から2.3食にすると増えるのは初めだけでしょうか？また、過敏性腸症候群なのですが、下痢をした後はお腹が張って体重も増えているような気がします。どうなのでしょうか？

ダイエットのため、主食をぬいて3週間たちました。体重は2キロ減りましたが、最近体が疲れやすい気がします。またほぼ毎日走ってますが、はじめから終わりまでずっと体が重く、きつく感じます。 主食を抜いてるのと関係ありますか？

私は、一昨年から8kgほど太ってしまい、その間に色々なダイエットを試したのですがどれも長続きせず、最近まで8時間ダイエットといって、食事できる時間を8時間に限定し残りの16時間は何も食べないことで胃腸を休めたり代謝を上げ減量につながるというダイエット法を10日間ほど続けたしかに少しは減ったのですが、ストレスを感じました。 一応、食事内容の記録やカロリー計算をあすけんというアプリで栄養バランスの計算とともにしていたのですが、サボってしまうことがあったりしたので、毎日記入もれなく続ければ食事制限をしっかりできるのではないかと思うのですが、先生方はどのように思われますか？ 食べ過ぎたときにも、あえて記録に残したほうがダイエットに対する意識をもてるように思いました。 あとは、8時間ダイエットに関しては賛否両論あると思うのですが私としては、三食栄養バランスやカロリーを考えながら食事を摂ったほうが健康的に痩せられるのではないかと思いました。 運動はウォーキングやときどき、筋トレやエクササイズ、ヨガなどもしていますが、最近はウォーキングくらいしか出来ていません。 健康的に痩せることができて、尚且つダイエットが継続できるようになりたいのですが、何かアドバイスを頂けないでしょうか？ ちなみに、これから夕食の炭水化物を減らしたり、ほかの食材で代用も考えていて、間食していた甘いものなどを、サラダやゆで卵、アーモンド、ヨーグルト、野菜スープなどに置きかえていけたらと思っています。 私の質問内容に目を通してくださり、感謝申し上げます。

何度も質問している者です。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・なんとか週5日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後に筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・40分ウォーキング（4キロ） とこなしてましたが、オーバーワークも含めとうとう仕事に支障を來し、職を失いました。自分でも日々の時間が足りないなと感じています。 更には職が無いので当然ながら、就職活動も行っており、そちらに時間を費やすべきだとも思っております。 以前よりは多少改善した気がしますが、脹脛の張った状態で改善。 BMI数値としては現状丁度良いのですが、は私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、なかなか以前の体型に戻ってしまう恐怖感がありますが、そうも言ってられないとジョギングをなんとか週5日にする様にしてます。更に時間が今はあるので睡眠を取れてますので少し体調は以前より改善していると感じます。 そこで質問ですが、 1.オーバーワークの判断はどうゆう部分で判断すべきですか？ 筋肉疲労をどこまで我慢すべきかがわかりません。 2.運動ペースはやはりもう少し削減すべきでしょうか？なかなかアドバイス頂ける方々の意見が相違であり、先生方の意見も伺いたく存じますので、返答の程よろしくお願い致します。

お世話様です。現在身長159cm、体重64kgです。慢性化したうつ病ももう12年になります。摂食障害で、食べたいと思えず、ラコールだけを飲んでいました。しかしそれが原因か、糖尿病と脂肪肝にもなりました。ひきこもりが酷くて、運動も殆ど出来ずにいます。 体重を10kg減らす目的で取り組みたいのですが、私の場合、1日何キロカロリー摂れば良いでしょうか？基礎代謝は1200kcalだったので、1日1200kcalのラコールだけを飲んでいました。ラコールを止めて少しずつ普通食にもっていけたらとも考えています。 宜しくお願い致します。

身長158cm、体重69kgで23歳です。 一ヶ月前に二人目を出産しましたが 元から太ったり痩せたりを 繰り返してるので産後太りとかではないです。 普段、わたしの食事内容としては 朝→パン 昼→あれば食べる。なければ息子の残り 夜→ご飯、おかず です。↑以外に板チョコあれば何枚でも 食べますしパンがあれば食べます。 飲み物は必ずカフェラテかコーヒー牛乳が ないとソワソワします。 ご飯をどんなけ食べても あればある分、飲み食いしてしまいます。 過去にダイエットするときは 極端すぎて 食べるときは食べますが 食べないときは一切食べなかったので 基本いつもすぐ痩せてました。 (意思が弱いのですぐ辞めてましたが) 今回もそろそろ痩せたくて ダイエットをしようと思うんですが 全てお菓子もパンも飲み物も 制限してしまうと ストレス溜まって爆発してしまいそうなので 他のご飯、炭水化物を制限し、 どれか一つだけOKにしようと思います。 (食べすぎたら夜は温野菜等) これで痩せれるでしょうか？

数ヶ月前から体重増加が続いています。1か月に2kgずつ増加していて、現在161cm59kgですが、止まる気配がなく不安な気持ちです。食事を減らしても増加する一方で、どうすればいいかわかりません。こんなことを悩むのはもう嫌で、何とかしたいですが、何が原因でどうすればいいか…

何度も質問している者です。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・週6日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後に筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・40分ウォーキング（4キロ） とこなしてましたが、オーバーワークも含めとうとう仕事に支障を來し、職を失いました。以前より自分でも日々の時間が足りないなと感じています。 脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ（趣味の野球等）は暫く参加出来てません。 BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、なかなか以前の体型に戻ってしまう恐怖感がありますが、そうも言ってられないとジョギングを週5日にする様にしてます。更に時間が今はあるので睡眠を取れてますので体調は以前より改善していると感じます。 質問ですが、 1.やはりジョギングをしない日は、体重増加してしまうのですが、空腹感もウォーキング等はしておりますので、少しはマシですが、食事は摂ってしまいます。やはり運動を少なくする日は、食事摂取を削減すべきなのですか？ 2.それと一般的には適切体重にらなれば、運動を体が疲労しない程度で、体型維持出来るのでしょうか？ 世間の人々がどのように維持されてるのかが、私自身は良くわからない状態です。 以上返答お願いします。

私は身長164体重52キロBMIが19.2で、この体型は１０年くらい変わっていませんでした。去年、仕事の勤務時間が変わり夜勤勤務をしてから、めまいをするようになりました。同僚から少し体重増やしたら？と言われ、２キロ増やし54キロになりました。するとたまたまなのか、めまいが止まった気がします。ですが、また、元の体重に戻すとやっぱりフラフラします。体重とめまいは何か関係があるのでしょうか？それとBMIの数値だと私の適正体重は59キロとされてます。実際に適正の体重の方を見たことがありますが普通体型より太めに見えてしまいます。人間の体重は少し太めの方が健康に暮らせるのでしょうか？

17歳 高校二年生の男の子の事で相談です。 最近、体重が減ってきています。 体がひと回り、小さくなった様に感じます。 今、体重が70キロ、71キロ 朝は70キロを切ることもあります。 身長は173センチくらいです。 運動はサッカーを友達とチームを作りやっています。 今年の4月は75キロくらい 今年の9月、食べ過ぎて77キロくらいありましたが 12月のはじめあたりには 72キロくらいになっていました。 運動はたしかに夜に走りにいったり 自宅で筋トレはしています。 本人はそんなことはないと言いますが わたしから見たら、あまり食べなくなり お菓子、ジュースもあまりのまないです。 中学三年生の3月くらいに あまりたべなかったのか 高校一年生の健康診断では67.4キロでした。 心配になりかかりつけ医に行ったところ 特になにもいわれなかったです。 何か病気ではないかと心配しています。

続発性の副腎皮質機能低下症でコートリル を服用しています。１日10ミリでも顔や身体がふっくらしてきています。飲み続ける限り、太り続けるのでしょうか。予防する方法や改善する方法はないのでしょうか？ 薬を飲み続けるのにためらいを感じます

膵臓のspn腫瘍で、手術をかんがえております。主治医は、私が肥満体型(105キロ)の為術後の合併症のリスクが高いため、痩せたらとのことで、今経過観察しております。腫瘍が見つかった経緯は、かなり酷い腹痛の為、救急外来で造影CTを撮り分かりました。消化器内科の先生は、出血痕があるのでその為腹痛があったんだと言われました。またいつ腹痛が起こるか分からないので、早めに手術しようと思うのですが、どういう合併症とリスクがあるのでしょうか？ 部位は、膵頭部で大きさは2.5cm。側に大きい血管があり、開腹してみないと術式はなんとも言えないみたいです。 減量も頑張ってはいますが…精神疾患があり、体重が40キロ増えました。ストレスが溜まったりしたら、過食に走りどうしようもありません。 甘えかもしれませんが…。 今の体重で、全身麻酔、長時間の手術は可能でしょうか？ 糖尿とかはありません。

夕食をたくさん食べたら、吐き出すようになってから約１ヶ月が経過しました。 摂食障害と言われればそうなのでしょうが、正直自覚はないし食べないでいた時よりツラくないので痩せたらやめればいいくらいに考えていますが、生理じゃない出血が起きはじめてきたんですが、これはその影響なんでしょうか？

5才男児です。身長109センチ体重27キロと肥満です。幼稚園に通ってるため、食事は決まった時間に食べていて、おやつも決まった時間に食べています。夕食は炭水化物が好きなため炭水化物は多めかと思っています。やはりカロリーのとりすぎでしょうか？病気で肥満の場合もありますでしょうか？一度肥満外来などに行くとよいでしょうか？

体質なのか、子供の頃からずっと痩せ型です。今は161センチの40キロです。見た目がガリガリで頰がげっそりしていて良くないので太りたいです。どうすれば健康的に体重を増やせますか。 食は特に細い方ではなく、普通です。胃下垂と言われたことがあります。

妊娠中の体重管理について質問です。 私はどうにも食べづわりが引かず 妊娠4か月めで妊娠前から2.5キロ 妊娠5か月めで妊娠前から3.5キロ と増加してます。 元々BMIは18〜19と標準とはいえ痩せ型に近いものでしたが このまま体重が増え続けるのはちょっと避けたいな、と。 今の食生活は、朝ごはんにプレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べ… 昼ごはんまでに納豆や豆腐、トマト、舞茸などその日の気分でチョイスして食べています。 昼ごはんはお茶漬けや炭水化物をメインとした食事が多いです。 夜ごはんは鍋やら回鍋肉やらハンバーグやら…特に気にせずに炭水化物よりはタンパク質や野菜をメインに摂るようにしています。 寝る前にお腹が減ると、トマトか豆腐を食べます。 ちなみにお昼寝をした日は体重が増えず、お昼寝をしなければ 1日で1〜2キロ太ったりもします。 数日間、寝まくると比較的元に戻ります。 ポリープの経過不安定のため、あまり運動という運動が出来ないのですが… オススメの食事法や軽い運動などがあればぜひお伺いしたいです。 よろしくお願いします。

ダイエット 肥満についてです。 35歳男です。 今年の春までは55kg程度で細身の体型でした。体質的にも食べて寝ても太りませんでしたが、夏頃から急に太りだし、70kgくらいになりました。人生で初めてです。 急に体質が変わるのでしょうか？？ ちなみに、お腹周り、尻、太ももに集中して脂肪がついてます。 ジョギングや筋トレを夜に週1から2程度やってます、夕飯を食べた後の30分後です。 痩せるには食べる前と後だとしたらどちらがオススメですか？？ やはり腹筋がメインですか？？ 漢方薬も飲んでみましたが、下痢が酷くて止めました。 宜しくお願い致します。

私はダイエット中なのですが今年の春か夏頃ダイエットを初めて13kg前後痩せました。 (145cm 75kgから145cm 62.5kg) 10kg以上痩せて、まだ同じダイエットを続けて居るのですが変わりません。 変えた方がいいのでしょうか？ まだ、様子見で変えない方がいいのでしょうか？

1日1200kcalで 運動スロージョギング？を午前に30分4キロ 午後に30分4キロ 計8km あとは 買い物や家事(料理、皿洗いなど) 健康と、言えますか？ 摂取カロリーと運動量がつりあってませんか？ よろしくお願いします。 155センチの女です また、運動は 消費カロリーが同じなら 連続1時間やろうが、 わたしみたいに30分30分にわけても効果は一緒と聞きましたがほんとですか？

159センチ51〜52キロ位の者です 数ヶ月前に授乳をやめたら体重が増え始めてきました もともと54キロくらいあったのでまだあの頃に比べたら低い方ではありますがもう太りたくありません 食事は減らして階段を使い買い物の時もクルマは使わず10キロの息子を保育園まで抱っこして歩いています 食事も我慢している部分もありますがこれ以上増えていくのでしょうか？ 体脂肪率は23パーセントと標準値ではあるようです

この一ヶ月で急激に体重が増えています。48キロから54キロになりました。まぁまだ増える気がします。食事制限をしても必ず少しずつ増えています。 運動をしなくても。少しくらい食べ過ぎても、1～2キロ増えては戻る感じだったのですが。 急に太る病気はありますか？

２型糖尿病でダイエット中です。8~9か月で30Kg減量しました。BMIは40⇒28、体脂肪率は55%⇒33%、HbA1cは9.3%（無治療）⇒5.4%（内服薬＋食事・運動療法）になりました。最終目標はBMI=22-3で、あと15kgも痩せないといけません。 ＜内容＞ 食事：カロリー2000Kcal/日、糖質200g/日 運動：週3-4回の水泳 30分 （ ＋週4～５回 立ち仕事 ） 最近皮膚のたるみ、皮あまりが目立ってきました。 運動をしているとはいえ、最初の3か月で20kg落としたので、その時に筋肉もずいぶん落ちた感じはします。今40ですが、体の見た目は60代ぐらいです。特に気にになるのが、顔のたるみ(毛穴の広がり？毛穴落ちが酷いです)、胸と脇の間、腹部、太もも内側です。上腕の内側はひっぱると皮は伸びますが、水泳をしているので今のところぱっと見はわかりません。太っていた期間は約13年です。 皮膚のたるみをどうにかしたいです。そこで質問です。 １．今からでも筋トレは効果あるか。 ２．H30.7に腹腔鏡下手術を受けているが、筋トレを始めて問題ないか。 ３．このまま放っておいたら、いつか皮は元に戻るのか。 ４．皮膚科や形成外科でできる治療はあるのか。 ５．他に何かいい方法はあるのか。

40歳になり代謝が落ちたのか半年位で三キロも太ってしまいました。食事量もこれではいけないと減らして運動も毎日ではありませんが取り入れ努力はしてますが、減る事は全くありません。 色々チャレンジしましたがダメです。 ネットで調べたらアラフォーからはバランスのよい食事と運動と書いてあり、見直すと確かにバランスよくは毎日食べてないと思います、それで栄養バランスサプリを取り入れてみようと思います、きやすめかもしれませんが、足りない分はサプリで取ればダイエット効果にはつながりますか？ ネイチャーメイドのマルチビタミンを考えていますが、他に効果的な栄養バランスサプリありませんか？

脂肪性浮腫とは、どのようなものでしょうか？リンパ浮腫との識別の際にわかるものでしょうか？肥満ではありませんが、元々下半身に脂肪が多いので、脂肪性浮腫との判別の事が書籍にありますので教えて頂けれは幸いです。

何度も質問している者ですが、体型維持について、また質問あります。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・週6日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後にウォーキング50 分 ・通勤往復40分ウォーキング（4キロ） とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも日々の時間が足りないなと感じています。 脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ（趣味の野球等）は暫く参加出来てません。 BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、正直今まで減量に励んでいたのに真逆の事をするのは少し納得行きません。ただ最近の採血データにて肝機能AST77.ALT104.LDH362.及びCPK840が異常値でした。そこを改善するには現状体形では無理との事で、運動低下もしくは摂取量を現状より500キロカロリー程上げるようしてはと言う事です。 質問ですが、 1.現状採血データ悪化は適正体重では無いとの判断で、体重増加する様言われており、実行中ですが、そうゆうものなのでしょうか？ はそ他の方法での採血データ改善は期待出来ないのでしょうか？ 2.日々明らかに消費カロリーが高く、採血数値悪化する程に運動しているのに、体重は上がる事が多いのはやはり身体が限界なのでしょうか？これ以上の運動は現状逆効果だと判断した方が良いのでしょうか？ 以上返答お願いします。

体脂肪を減らすという葛の花由来イソフラボンのサプリメントがありますが、効果は期待できるでしょうか?

私は一人暮らしの男性で、現在は健康です。 長期的な健康を維持するのに食事は非常に大事だと思って入るのですが、 正直料理をするのは手間でやれません。 その中で、栄養をバランスよくとるにはどうしたらいいかということを考えつつ 食事を取るようにしているのですが、私の食生活についてアドバイスがあればいただけないでしょうか。 食べているもの(多少変化はありますが、概ねこのような感じです。) ・朝 半熟卵×2、マルチビタミン&ミネラル(半日分) ・昼 食物繊維サプリ(成人の目安) コンビニ弁当 サバ缶 ・夜 白米(玄米ミックス)、納豆、半熟卵×2 プロテイン、青汁、マルチビタミン&ミネラル(半日分) なお、私は身長180cm、体重60kg程度と少し痩せています。 健康診断でもそれほど問題のある数値は出ていません。(悪玉コレステロール値が少し低かったくらいです。)

3カ月前の検診で、中性脂肪がたかい291.コレステロールも高い総コレステロール267.LDL180, HDL71 と指摘され、減量を言われました。今、身長162センチで62キロです。更年期の症状もあるせいか、体調が悪いと横になる事も多く、この数年毎年2キロくらい増加して全然減りません。最近は特に体が重くて怠いので中性脂肪値やコレステロール値の改善の為にも、真剣に減量を！とおもかウォーキングと簡単な下半身の筋トレを2カ月前から始めました。 食事も野菜を多く食べる、朝、昼はなるべく炭水化物を食べないなど気をつけているのに体重が全然変わりません。 効果的にダイエットする方法、アドバイスお願いします。友人は漢方薬局で漢方を処方されたらスムーズに痩せられたと言っていましたが、漢方薬で減量は安全なのでしょうか？

何度も質問している者ですが、体型維持について、30キロ減量し、178センチ、約70キロ、体脂肪5〜7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・週6日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後にウォーキング50 分 ・通勤往復40分ウォーキング（4キロ） とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも日々の時間が足りないなと感じています。 脹脛の張った状態です。 BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、正直今まで減量に励んでいたのに真逆の事をするのは少し納得行きません。ただ最近の採血データにて肝機能AST77.ALT104.LDH362.及びCPK840が異常値でした。そこを改善するには現状体形では無理との事で、運動低下もしくは摂取量を現状より500キロカロリー程上げるようしてはと言う事です。 今回は根本的な質問ですが、 1.現状私は上記の日々のメニューをこなさないと体重が増加する傾向にあると感じてますが、基本的に人間は暴飲暴食をしない限りは体重は日々の生活を送っていれば一定になるのでしょうか？減量後維持する事ばかり考え運動休暇すら数日でしたので、最近気づき始め現状オーバーワークと周りから言われながらも続けるのは増加する気がするからだと気づきました。医学的にどうなのでしょうか？ 2.適正体重は個人差がありBMIがあるのも把握してますが、私の適正体重及び適正体脂肪は予想で結構ですので、どのぐらいなのでしょうか？ 以上返答お願いします。

再度、体形についてです。何度も質問している者ですが、体型維持について、また質問あります。30キロ減量し、178センチ、約73キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。 ・週6日、1日約8キロ、1時間ジョギング ・夕食後にウォーキング50 分 ・通勤往復40分ウォーキング（4キロ） とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも自分の日々の時間が足りないなと感じています。 脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ（趣味の野球等）は暫く参加出来てません。 BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、正直今まで減量に励んでいたのに真逆の事をするのは少し納得行きません。ただ最近の採血データにて肝機能AST77.ALT104.LDH362.及びCPK840が異常値でした。そこを改善するには現状体形では無理との事で、運動低下もしくは摂取量を現状より500キロカロリー程上げるようしてはと言う事です。 質問ですが、 1.適正体重とは人それぞれだと思いますが、見極め方及び調査の仕方はありませんか？ それと適正体重になれば、飢餓状態の現状より体形も安定するというのは医学的に信憑性があるのですか？ 2.現状の運動量はやはりオーバーワークだとは思いますが、どれぐらい削減すれば良い等医学的にアドバイスありますか？ 以上返答お願いします。

いつもお世話になっています。 トリキュラー28を飲んでいて、最近美容とダイエット目的で亜麻仁オイルを食事にいれようと思うのですが、 ピルの効果に影響はありますか？ よろしくお願い致します。

体重を毎日朝、起きてシャワーを浴びる前に測ります。いつもは58.4kgくらいですが、昨日は57.5kgでした。特にダイエットはしていませんが、3週間ほど前からお昼ご飯を社食をやめてコンビニでおにぎり2個くらいにしています。社食のカロリーは１食600～1000キロカロリー、コンビニだと500キロカロリー以内だと思います。特に運動はしていません。 朝と晩は特に食事に変化はありません。 食欲はあるし、毎日排便もあります。 食事はこれくらいしか思い当たらないのですが、体重減ることはありますか？ どれくらいの減少が許容範囲なんでしょうか？ その他は最近、いろんな不安が強くて気持ちが辛いことがあります。でも、食欲あるから関係ないですかね？ 考えすぎですか？

159センチ51キロです 毎日食べる量は変わっていないのにも関わらず、体重が増えていきます たとえば、朝50.5キロで夜に測って51キロになっていたら、半身浴をして無理やり50.5キロに戻さなければ翌朝同じ50.5キロになりません 半身浴をしないままなら51キロのままだったり、減っても50.7キロなどになります こんな調子で半身浴を辞める日々が続けばあっという間に52キロや53キロです 私の身体がおかしいのでしょうか？なぜ食べる量も増やしていないのに毎日数百グラムずつ増えていくのでしょうか？代謝がおかしいですか？

完全房室ブロックにてペースメーカーをつけ２年半になる７０歳の夫のご相談です。健康維持の為、手術前より行っていたスポーツジムでの筋トレ・水泳などを続けています。退院時に担当医から余程の事でない限り大概の事をしても良いと言われました。ところが、最近リード線の損傷に関して、「水泳を日課にしない方が良い」などの情報を得ました。「リード線の損傷はどのようなメカニズムで起きるのでしょうか？」筋トレについて言えば、大胸筋のトレーニングがまずいのでしょうか？広背筋とか上腕筋であれば問題無いのでしょうか？　損傷が起きる場合それは突然起きるものでしょうか？　リード線の抵抗値の変化などで予知できないものでしょうか？健康維持の為今後も運動を続けさせたいと思っております。以上２点についてお教えください。

ここ数年で、ベスト体重からいっきに30kgも体重が増え86kgになってしまいました。外に出るのもつらいです。数日前から一日一万歩歩いていますが、それ以外にどうすれば、じゅんちょうに体重がへるでしょう？

ダイエットをしているつもりなのに痩せません。 10月半ば右上腹部が痛くなったので、新しい消化器科に掛かり色々検査していただきました。太っているので、動脈硬化が心配だから血液検査にEPAを加えた方が良いと検査して頂きました。 エコー、血液検査は問題ないのですがEPAがやはりかなり悪く、エパデール９００と漢方防風通聖散を処方して頂きました。 今日1か月後が予約だったので再度病院に経過を話に行ったのですが、気を付けていたつもりだったのに痩せるどころか太ってしまっていました。 病院の先生はここから、頑張って！と言ってくださいましたが、どうしていいかわかりません。1か月前から食べるものも気を付けて、夜21時以降は食事はしないようにしてきました。 運動も毎日しています。 ジムでエアロビクス、ステップ等のレッスンに出ています。 ダイエットは無理なくゆっくりととわかっているつもりですが、心が折れました。食事の内容が悪いと思うのですが、どうしていいかわからないです。 何か良いダイエット法ないですか？ 甘ったれた相談で申し訳ありません。 年齢的にダイエットは成功させたいです。宜しくお願いします。

減量や中性脂肪の数値を下げたく、糖質制限を始めて1ヶ月になります。1日60g程度を目安に、食材や調味料を測って計算して作っています。砂糖は使っていませんが、一般的に糖質制限中はNGとされる調味料(ソースやケチャップ、市販のタレなど)も1食の糖質量を守る範囲で使ってしまっています。これではいくら糖質量を守っていても意味はないのでしょうか？また、同じ1日60gの糖質量だったとしても、1食30gの食事を2回摂るのと、20gを3回摂るのとでは効果は変わりますか？

以前は中性脂肪が高めでした。ダイエットとロトリガを、服用していますが中性脂肪27や30と低値になっています。ロトリガを毎日飲むのはやめたほうがいいでしょうか？コレステロールなどは正常です。

以前よりの質問しているものです。 30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2100カロリー〜2500カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・筋トレ 腹筋60回 週2か 横腹筋60回 週2回か 腕立2セット スクワット2セット を日替で毎日。 ・週6日1日約10キロ、1時間ジョギング ・夕食後にウォーキング40分 ・通勤往復40分ウォーキング（4キロ） とこなしてます。 以前より質問をし、アドバイスを頂き運動後30分以内にプロテイン摂取し、以前より辛かった脹脛の筋肉痛は少し軽減してます。 このサイトにて指摘頂き、心療内科を受診した際及び管理栄養士の面談も行い、共通して現状の体形では脹脛筋肉痛が改善しないのではとの見解で、現状より体重増加を促されてます。少し残念ですが、致し方無いかとも思ってます。 そこで先生方に質問ですが、 1.適正体重になると現状程体重増減しないとの見解ですか、医学的にその様な事は本当にあるのでしょうか？ 因みに現状運動後に食事を摂ると2キロ〜2.5キロ増加する事があります。それも異常では無いですか？ 2.摂取カロリーも不足していると言われてますが、現状運動量では数字的に少ないのでしょうか？もちろん個人差はあるとは思いますが、急に摂取カロリーを大きく上げるのは問題あると感じますので、体重を増加させるとして、良いやり方を教えて頂きたいです。 以上、回答よろしくお願いします。

今までに2回ぐらい睡眠中に顎がガクガクなり目が覚めて痙攣なのか自分で止める事ができず意識はあったのですが寝ぼけている感じだったのですがてんかんでしょうか？初めてなったのは20年前で２回目は3、4年前だったと思います。2回なった時はダイエットしてる時で断食に近い感じであまり食べてない時に2回ともなったのですが無理なダイエットが原因だったのでしょうか？

お腹はいっぱいなのに常に何かを食べて過食になり一年です。3年で25キロ増えました。嘔吐はありません。うつ病です。過食を止める薬はないのでしょうか?

仕事が終わるのが遅くて、朝ご飯とお昼ごはんのみで、夜は水しか摂りません。休日はそのせいか食欲が止まらず食べ過ぎてしまって胃もたれします。入社して半年で6kg増えました。 家着くのも22:00過ぎなので、そのままお風呂入って寝る準備すると0:00過ぎるので食べる時間もありません。 これ以上太りたくないです。出来れば元の体重に戻したいです。

運動しても、ウエスト周りの脂肪がなくならず、体脂肪率も高いです。 45才、男、身長169cm、体重は最近１年間くらい64kgです。 会社の健康診断にて、数年前より若干メタボと言われ(当時の体重67～70kgでウエストは88cmくらい、体脂肪率約20～22％)、食事の改善(具体的には朝バナナ、キウィフルーツなどのフルーツを食べる、野菜を毎日食べる、寝る前に食べない、ご飯は大盛りにしないなど。)を行い、更に２年ほど前からジョギング30分～1時間を週２回程度、またスイミングを週２回、1年前からスポーツジムを始め、ワークアウト＋ジョギングを週２回はじめました。ここ１年ほどはジムまたは水泳を週３か週４通っています。体重は順調に減り、最近は一年ほど64kgくらいです。65kgが自分の理想体重なので、これ以上の減量はしていません。 週３～４の運動、プラス食事制限で体重は減ったのですが体脂肪は18～19％あり、やはりウエスト周りの脂肪が残ったままです。(ジムではジョギングも腹筋運動も必ずやります。脂肪の内側の筋肉は確実に成長しているのですが。)普通の人に比べても全身筋肉質で、目標の体脂肪率は10％未満なのですが、どんなに走っても泳いでも減ってくれません。 20代、30代のときは格闘技を習い、筋トレもしていて、体重に対して若干ウエストは太い感じ(脂肪がついている)はずっとあり体質かと諦めていましたが、年齢も40半ばになり、健康管理が必要だと思いはじめました。 これはなにか病気なのでしょうか？食事に気をつけて、また運動も適度以上しているつもりですが、これ以上なにか生活改善できることはありますか？また病院で診察する必要がありますか？ どうぞアドバイス、ご意見よろしくお願いいたします。

以前よりの質問しているものです。 30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2100カロリー〜2500カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・筋トレ 腹筋60回 週2か 横腹筋60回 週2回か 腕立2セット スクワット2セット を日替で毎日。 ・週6日1日約10キロ、1時間ジョギング ・夕食後にウォーキング40分 ・通勤往復40分ウォーキング（4キロ） とこなしてます。 以前より質問をし、アドバイスを頂き運動後30分以内にプロテイン摂取し、以前より辛かった脹脛の筋肉痛は少し軽減され感謝しております。ただまだ自分の時間が持てず運動メニュー見直しを考慮しておりますが、体形維持に対する不安感があり、なかなか改善には至ってません。 そこで先生方に質問ですが、 1.現状摂取カロリー及び、栄養面はアプリ「あすけん」にて入力してますが、日々摂取カロリーを計算していると、どうしても脂質が不足してしまいます。脂質は摂取量不足しても問題無いのでしょうか？ もし脂質を現状摂取に上乗せするなら、摂取カロリーが上がってしまう気がします。それとテレビにて脂質は太らないと断言しているものを見ましたが、本当なのでしょうか？ ちなみに上記のアプリも信用して良いのか不安です。ご存知の方居られましたら、ご教示ください。 2.それと別の質問ですが、我慢すべき筋肉痛としてはいけない筋肉痛の見極め方はありますか？常に筋肉痛ではありますが、運動を行うと付随してくるとも思いますので、見極め方の目安があれば教えて頂きたいです。 以上、何度同様な質問で申し訳ありませんが、未解決な為、回答よろしくお願いします。

最近体重測定で90キロ以上あってお腹がでてきています食生活は揚げ物とかサラダを食べていたりしてかなり太ってしまいました運動もしているけどなかなか痩せません太りやすい体質です困っています助けてくださいお願いします

数週間～一か月くらい前に身長164センチ・体重91キロだったのが今は87キロに急激に体重が落ちました。 ここ数日間で1キロ落ちてますし病気なのかと思い始めています。 炭水化物をあまり摂らない食生活(米は1日１合、タンパク質・低GI食品中心の食生活)を心掛けているだけで運動は全くしていません。 病院に行くべきでしょうか。

統合失調症で、セロクエル１００ｍｇくらい、インヴェガ最大量、などを飲んでいます。 体重が１０ｋｇくらい増えて、１６０ｃｍ５９ｋｇあります。それがとても悩みです。 ダイエットはしていて、摂取カロリーは昔から少なめなのですがそれを継続かもう少し減らしていて、夜３０分ウォーキング、気が向けば昼も３０分くらい歩いています。 他にできることはありますか？最大６３ｋｇくらいから少し減ってそこから停滞してい悩みです。 医師には相談してあって、セロクエルを８０ｍｇくらいまでは減らすのと、インヴェガもホルモン数値が高かったため徐々に減らしています。薬が減ればだいぶ体重も減りますか？ 食欲増進の副作用はそう出てるようには思えないのですが、１０ｋｇも太りなかなか痩せません。現在３６歳で、代謝の落ちる年齢でもあるのかなとも思います。 自分の見た目はそう太っておらず普通なのですが、急に増えてショックと悩みです。 あと１０ｋｇくらいはもとに戻したいのですが、よいダイエット方法はありますか？ セロクエルは太りやすいと知っているのですが、ひどい過緊張や過呼吸が出て苦しんで、やっとセロクエルが合ったので全部はなくすのは怖いです。 現在の食事は、主に、朝プロテインバー１９８キロカロリー、昼４００キロリーくらいヘルシーなものを選ぶ、夜主に和食４００キロカロリーくらいです。 夜に米を控えめでもとるとすぐに太るので全体的に炭水化物控えめです。 夜の散歩はもう１年くらい続けているのですがなかなか体重に反映されないです。 薬をセロクエル８０ｍｇくらいまで減らせば痩せられるか、良いダイエット方法を知りたいです。 悩んでいます。回答よろしくお願いします。

摂食障害で糖質、カロリー制限していましたが体型維持にはどうしたらいいですか？ いまやっているのは 休職中なので 毎日かかさず10キロあるいています。 リバウンドしないために、健康的 に体重を増やすつもりで155センチ28キロからやっと31キロになりました。 筋トレも朝夜にしたいんですがもう少し体重を増やしてからの方がいいですか？ 食事は500kcalから やっと760kcalまで増やせました。 リバウンド、過食は嫌なのでカロリーも少しづつ増やしています 糖質制限していて1日50g生活がまだぬけきれません。 リバウンドしないようにこのまま順調に回復させたいんですが 仕事を再開したら仕事後に毎日5キロウォーキングと朝夜に軽い筋トレ 休みの日は10キロウォーキングに筋トレすれば大丈夫ですか？ あと糖質をどうしたらいいか、わかりません。こちらも一気にではなく少しづつ増やしていきたいんですが何gづつ増やせばいいかわかりません。 教えてください 歩行困難ありでしたが、筋力はウォーキングしているおかげで戻ってきました

現在ウエイトトレーニングをしている者です。速いスピードでの走り込みは脂肪だけでなく筋肉量も減少させるということを聞いたのですが、医学的にどうでしょうか。 走り込みではなく早歩きくらいのペースを勧められました。 速さによる脂肪燃焼量の違いはあるのでしょうか。

高校1年生の女の子の娘の事で相談です。高校に入ってから食事をいらないと言う日が徐々に増え半年で10キロ体重が減り生理も止まっています。始めは帰りが遅くなるからいらないと言っていたのですが徐々にエスカレートし、ほぼ毎日夕飯を食べなくなっています。朝はたまに食べ昼は食べているとは言っているのですがわかりません。朝起きると必ず体重計に乗り食べ物は低糖質の物を選んで自分で買っています。この状態は摂食障害なのでしょうか？食べてくれる日はたくさん食べ食べられないわけではなさそうです。病院に行った方が良いレベルか教えて下さい。身長150cm.体重37キロぐらいと思われます。

36歳女性です。現在身長158.5 体重43 体脂肪21.4 BMI17.12 です。 一時は体重40.5でしたが2ヶ月でここまで増やしました。体脂肪を減らして体重を増やしたかったので筋トレも1日10分ぐらい始めましたが体脂肪も0.8ぐらい増えてしまいました。 妊娠を希望しているので健康的になりたいのですがそのためには体重や体脂肪はどれくらいが理想ですか？ またそのためにはどうしたらいいですか？